Harvard diz que fazer essas 5 coisas vai prolongar sua vida

Pesquisas recentes sobre longevidade descobriram que seus traços de personalidade têm um grande impacto em quanto tempo você viverá. Um estudo de 29 idosos em uma vila remota no sul da Itália, onde os moradores rotineiramente vivem para ter mais de 90 anos descobriram que teimosia e positividade eram uma das quatro características que ajudam as pessoas a viver mais tempo. E uma nova avaliação extraordinária do U.S. Estados onde as pessoas vivem mais tempo descobriu que sua localização desempenha um papel importante em sua vida útil também.

Por fim, no entanto, o maior fator para determinar sua longevidade é o seu estilo de vida. Agora, um novo estudo abrangente do Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan, publicada na revista Circulação,identificou os cinco principais hábitos que garantem a adição de 12 extras.1 ano para homens e 14 anos extras para as mulheres, com base nos registros de saúde de 44.354 homens e 78.865 mulheres. Aqueles que mantiveram esses hábitos foram considerados 82% menos propensos a morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos propensas a morrer de câncer do que aqueles que não o fizeram, então são muito cruciais.

Então continue lendo para descobrir quais escolhas de estilo de vida são cruciais para chegar à velhice. E para mais notícias incríveis de saúde, confira o benefício secreto de ter rugas. 

1 malhando por pelo menos 30 minutos por dia

Se você gosta de atingir a esteira, não se preocupe, não se preocupe. Uma quantidade crescente de pesquisas diz que caminhar pode ser um ótimo impulso para a longevidade, especialmente em faixas etárias mais velhas.

Um estudo recente descobriu que caminhar por apenas 40 minutos várias vezes por semana reduz o risco de insuficiência cardíaca nas mulheres na pós-menopausa em 25 %. Outro estudo recente descobriu que caminhar em ritmo acelerado pode reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular. Algumas pesquisas descobriram que exercícios mais longos e extenuantes são mais eficazes para prolongar a longevidade do que o cardio de alta intensidade.

2 Mantendo um IMC saudável

Tão grande quanto o movimento de positividade do corpo, é importante lembrar que manter um IMC dentro da faixa de 18.5 a 25 é importante para sua saúde, não para sua aparência. A reação da Internet ao suposto peso e altura do presidente Trump acrescenta credibilidade à crença de que o músculo é realmente mais denso que a gordura, mas, a menos que você seja um construtor profissional, seu IMC continua sendo a melhor avaliação da sua saúde em relação a quanto Você pesa.

3 comendo uma boa dieta

O que constitui "bom" é uma questão de debate nos dias de hoje (embora possamos dizer com segurança que a dieta de cobras não está lá). Mas se você é vegano ou paleo-ou faz a dieta ceto ou especialistas intermitentes de saúde em jejum tendem a concordar que uma dieta com pouca açúcar e carboidratos e ricos em plantas e peixes aumentará sua longevidade, e é por isso que a dieta do Mediterrâneo é considerada uma dos segredos para a vida saudável italiana. Se você quiser adotar uma dieta personalizada, tente fazer um teste de DNA.

4 bebendo uma quantidade moderada de álcool

O estudo define "moderado" como um copo de vinho de 5 onças por dia para mulheres e até dois copos para homens. Isso corrobora com estudos anteriores que descobriram que beber baixos níveis de álcool tem benefícios significativos à saúde, especialmente para o cérebro. Ele também se alinha com o conselho dado por uma mulher italiana de 102 anos que disse que eles chave na longevidade era "dois dedos largura de vinho tinto, e não mais, na hora do almoço todos os dias."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 duh. Não fume

Este deve ser um acéfalo, mas muitas pessoas ainda acreditam que tomar um cigarro com uma bebida de vez em quando não pode doer. Os fumantes sociais devem, portanto, ter em mente que estudos recentes descobriram que mesmo um cigarro por dia pode encurtar sua vida útil.

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