Meninas com altos níveis desta vitamina são mais fortes

No mundo de hoje, há um foco maior em criar meninas que são emocionais e fisicamente fortes. Existem maneiras pelas quais as mulheres são realmente mais aptas que os homens, uma das quais é o fato de que elas processam o oxigênio mais rapidamente, o que significa que é menos provável que seja fadiga muscular. Mas quando se trata de força muscular, as mulheres ainda estão em desvantagem biológica, especialmente quando se trata da parte superior do corpo. Agora, um novo estudo publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo encontrou uma maneira fácil de aumentar a força muscular em meninas. Leia para descobrir por que. E para mais dicas de saúde mais incríveis, não perca os 50 segredos de barriga plana dos 50 para o verão!

1 O estudo

Henrik Thybo Christasen um professor em H.C. Hospital Infantil de Andersen, Hospital Universitário Odense e Universidade do Sul da Dinamarca, e seus colegas mediram a força muscular de 881 crianças de 5 anos usando um teste padronizado para força de alcance à mão destinada a crianças. Do grupo, 449 das crianças também foram testadas para seus níveis de vitamina D.

2 os resultados

Ajustando a porcentagem de altura, peso e gordura corporal, as meninas eram mais fortes se seu nível de vitamina D fosse superior a 50 nmol/L. As meninas com baixos níveis de vitamina D também foram encontrados em um risco aumentado de 70 % de estar entre os 10 % mais baixos no teste de força muscular. A parte mais interessante do estudo foi que essa disparidade significativa baseada na vitamina D só era verdadeira para meninas, não para meninos, uma diferença de gênero que os pesquisadores não puderam explicar.

E enquanto Christesen alertou que o estudo ainda não pode concluir que dar aos suplementos de vitamina D das meninas ou expô -las a mais luz solar poderia torná -las fisicamente mais forte, a pesquisa aponta para isso.

3 benefícios de vitamina D

Verificou -se que a vitamina D possui muitos benefícios, especialmente em crianças, incluindo a manutenção de uma massa óssea saudável, aumentando a imunidade, regulando os níveis de insulina, apoiando a função pulmonar e a saúde cardiovascular e ajudar a reduzir o risco de câncer. Juntamente com vitamina B, ferro e magnésio, a vitamina D é um dos suplementos mais comuns que os médicos recomendam a pessoas com mais de 40 anos para ajudar a manter seus níveis de energia.

4 a dosagem recomendada

O CDC concorda que a vitamina D tem efeitos positivos na saúde e afirma que "o que constitui a ingestão ideal de vitamina D continua sendo uma questão de alguma discordância."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ele sustenta que a recomendação atual do Instituto de Medicina exige 200 unidades internacionais [5.0 microgramas (µg)] de vitamina D diariamente desde o nascimento até os 50 anos, 400 UI (10 µg) para aqueles com idades entre 51 e 70 anos e 600 UI (15 µg) para aqueles com mais de 70 anos."A vitamina D é uma das deficiências nutrientes mais comuns do mundo. Quarenta e dois por cento da população adulta no U.S. têm baixos níveis de vitamina D.

5 outras maneiras de obter vitamina D

Se as pílulas não são as suas coisas, você pode encontrar vitamina D em cogumelos, peixe oleoso, óleo de fígado de peixe e gema de ovo. Além disso, a exposição ao sol por 5-30 minutos por dia entre 10h e 15h geralmente é suficiente para atender aos requisitos diários para muitos indivíduos.

Para obter mais inspiração para criar uma garota forte, conheça a mulher mais apta do planeta.

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