Acima de 40? Veja como apimentar seu relacionamento

Todos os relacionamentos levam o trabalho. No entanto, para muitos casais na casa dos 40 anos, as tensões diárias do trabalho da vida para as pressões familiares para as finanças-podem tornar muito mais difícil encontrar tempo para o romance. As boas notícias? Não importa o quanto esteja em seu prato, sempre existem maneiras de mudar as coisas e fazer esse romance chiar novamente. Com a ajuda dos principais especialistas em relacionamento, compilamos as melhores maneiras de apimentar seu relacionamento nos seus 40, 50 anos e além.

1 Organize.

Se você está ansioso para colocar o romance de volta no menu, há uma maneira surpreendentemente fácil de começar: limpando sua vida literal e figurativamente.

A desordem física pode ter um efeito negativo no seu humor, então limpar e limpar pode ajudá -lo a ficar feliz e positivo. E figurativamente, como psicoterapeuta clínica e especialista em relacionamento de Oklahoma City Kevon Owen, MS, explica, livrando -se dos relacionamentos que drenam, você pode ajudá -lo a se concentrar naquele que mais importa. "Nos seus 40 anos, você é sábio o suficiente para saber o que deve ficar e o que deve ir e, esperançosamente, o suficiente para poder jogar algumas coisas sem lamentar o que você perdeu", diz ele.

2 Bata na academia juntos.

Fazer essas endorfinas fluindo através de um treino pode fazer maravilhas para o seu bem-estar como um casal. Quando você trabalha em seus corpos juntos, você "se sai melhor em equipe", diz Owen. Ele também observa que um pouco de ajuste fino na academia pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e ganhar nova apreciação pela aparência do seu parceiro.

3 recrie suas datas favoritas.

Quero apimentar as coisas com seu cônjuge? Tente pensar naqueles primeiros dias do seu relacionamento quando você simplesmente não se cansou do que se cansar e depois tentar recriá -los.

"Você pode manter as coisas interessantes escolhendo um show, restaurante ou museu da Broadway diferente, mas fique com a mesma premissa e sequência de eventos, para que a data leve seu amante de volta no tempo a um dia em que você pensa com carinho", diz o especialista em namoro " Maria Sullivan, vice -presidente de namoro.com.

4 Experimente um esporte de equipe juntos.

Uma pequena competição amigável pode transformar seu relacionamento em pouco tempo. Além do mais, Sullivan observa que "tentar uma nova experiência com seu ente querido sempre traz emoção."Mesmo se você descobrir que não é exatamente atletas de nível profissional", certamente terá uma história para contar mais tarde e algumas lembranças engraçadas para continuar rindo."

5 Faça uma aula juntos.

Aprender uma nova habilidade com seu parceiro oferece uma riqueza de coisas novas para falar-assim como uma nova atividade para desfrutar juntos.

"Quando o cérebro aprende algo novo, não apenas cria novos caminhos neurais, mas também traz mais alegria e emoção. Agora, faça isso junto com seu cônjuge e a energia positiva é composta ", diz o conselheiro profissional clínico licenciado Rabino Shlomo Slatkin, co-fundador do projeto de restauração do casamento.

6 Comprometa -se com uma noite semanal.

Entre o trabalho, amigos e compromissos familiares, é muito fácil passar meses sem ter uma data real com o seu parceiro significativo. No entanto, se você quiser manter esse romance vivo, deve tentar escrever em uma atividade divertida com seu s.O. pelo menos uma vez por semana.

"As noites de data são importantes porque é bom passar um tempo de qualidade com apenas seu parceiro, dando a eles toda a sua atenção", diz Sullivan. Mesmo se você não fizer nada fora de casa e apenas use o tempo para recuperar o atraso, isso pode fortalecer significativamente seu vínculo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Coloque sexo no calendário.

Claro, a espontaneidade é ótima, mas garantir que você reserve um tempo para a intimidade regular é tão essencial quando se trata de manter as coisas vivas-mesmo que isso signifique enxergar seu cônjuge em.

"Pode não parecer sexy ter datas de sexo no calendário, mas isso pode adicionar antecipação e ajudá-lo a tornar o sexo uma prioridade em seu relacionamento", observa Nazanina Moali, PhD. "A programação de sexo garante que você não se torne colegas de quarto e que você tenha tempo para sua conexão sexual."

8 Faça a preliminar parte de sua rotina regular.

Se você quiser tornar as coisas mais interessantes em seu relacionamento, Moali sugere que você "se comprometa com preliminares mais longas."Comece com pelo menos 20 minutos e diminua lentamente em sessões mais longas. "Estudos descobriram que muitas pessoas nos relacionamentos subestimam significativamente quanto tempo seu parceiro gostaria de gastar em preliminares-e isso é verdade para todos os sexos", observa ela.

9 Crie uma estratégia para enfrentar um objetivo importante.

Enquanto falar sobre finanças ou seu regime de exercícios pode não parecer a atividade mais sexy do mercado, criando um plano para enfrentar um objetivo mútuo pode, de fato, apimentar as coisas. Ao abordar essas tarefas, você se ajudará "a se apegar ao maior quadro de paz e satisfação em um relacionamento", diz psicoterapeuta Laura f. Dabney, MD.

10 Surpreenda seu parceiro com atos de bondade.

Você não precisa esperar até o dia dos namorados ou o aniversário do seu parceiro para surpreendê -los com um pouco de TLC extra. Em vez disso, você deve "fazer uma coisa pequena e gentil por eles por dia", seja acordando-os com café da manhã na cama ou surpreendendo-os com um buquê de flores, sugere que o casamento e o terapeuta familiar de Atlanta Samantha Heuwagen. "Pequenos empreendimentos produzem grandes recompensas."

11 Visite um terapeuta juntos.

Enquanto muitos casais pensam na terapia como uma opção somente quando o relacionamento está com sérios problemas, Heuwagen diz que pode ser fantástico para apimentar o romance também. Terapia "pode ​​ser uma ótima maneira de resolver seus problemas (pessoalmente e como casal), e de se redescobrir sob uma nova luz", diz ela.

12 jogue 20 perguntas.

Mesmo se você sentir que conhece seu parceiro como a parte de trás da sua mão, reservar um tempo para ser recaquinado com uma rodada lúdica de 20 perguntas, pode revelar algumas novas idéias importantes.

"Faça perguntas abertas e sonda para obter mais detalhes", sugere sociólogo e sexólogo clínico Sarah Melancon, PhD, do coletivo de brinquedos sexuais. Essas sessões de perguntas e respostas podem fazer você "se sentir mais próximo e mais íntimo."

13 Experimente um toque não sexual.

Nem todo ato de intimidade precisa levar ao sexo. Se você quiser tornar as coisas mais quentes em seu relacionamento, tente se envolver em algum afeto físico fora do quarto.

"Toque, beije, massageie, dão as mãos e acaricie o corpo da outra pessoa. Redisco sutilmente o que é sensual para o seu parceiro ", sugere o terapeuta de casamento e família licenciado de Los Angeles, com sede em Los Angeles David Strah.

14 Diga ao seu parceiro o que você aprecia neles.

Você Pode saber o que você aprecia no seu parceiro, mas se você quiser que eles se sintam queridos e desejados, é importante fazer questão de dizer a eles também.

"Antes de dormir à noite, revezem-se dizendo 1-3 coisas que vocês realmente apreciam um para o outro", sugere Strah, que diz que falar sobre qualquer coisa do senso de humor do seu parceiro para como eles podem trabalhar aqui. A única regra é: "Certifique -se de incluir seus sentimentos sinceros sobre o que quer que você aprecie."

15 Experimente uma nova persona para a noite.

A dramatização não precisa ser algo que só acontece no quarto. Tentar uma nova persona e pegar seu parceiro em um bar pode mudar imediatamente o calor em seu relacionamento.

"A dramatização de papéis pode frequentemente aprofundar e fortalecer um relacionamento e pode mudar o medíocre ou mundano para mais emocionante", diz o psicólogo licenciado de Chicago, com sede em Chicago Catherine Jackson. Ela também observa que um pouco de dramatização pode ajudar cada parceiro "a se expressar e seus desejos de uma nova maneira que vai além de simplesmente declarar."

16 Crie uma lista de baldes.

Embora as listas de balde possam parecer um pouco sombrias, criar uma com seu parceiro pode realmente animar seu relacionamento com pressa.

"Pergunte a si mesmo: 'Se eu tivesse três meses para morar, o que gostaria de experimentar?"" Sugere conselheiro de relacionamento e casais Katherine Bihlmeier. "Quando você vive sua alegria e emoção por toda a vida, terá um grande impacto positivo na atualização do seu relacionamento."

17 Compartilhe uma fantasia que você nunca disse a mais ninguém.

Todo mundo tem pelo menos uma fantasia que nunca compartilhou com mais ninguém. E se você deseja apimentar seu relacionamento, não há tempo como o presente para divulgar essa fantasia para o seu parceiro.

"Concordo com antecedência que não haverá julgamento", sugere relacionamento e treinador de namoro Chuck Rockey. Depois de compartilhar seus desejos mais íntimos, você pode experimentá -los juntos, desde que se sinta confortável fazendo isso.

18 Fique íntimo fora do quarto.

Quem disse que o quarto tem que ser o único lugar onde você e seu parceiro ficam brincalhões? "Mudar onde você faz sexo pode ser emocionante e novo-mesmo que basta trocar de vestiário em sua casa", diz o terapeuta de relacionamentos e casais de Nova York, com sede em Nova York, Tzlil Hertzberg, LMHC.

19 formam um ritual diário juntos.

Mesmo algo tão pequeno quanto trazer o café do seu parceiro na cama todos os dias pode ajudar bastante a apimentar as coisas em seu relacionamento. "Os pequenos prazeres de relacionamento devem ser planejados e discutidos também", observa Dabney. Ela recomenda decidir sobre um ritual diário que pertence a você como casal e discutindo periodicamente se ainda está funcionando ou não "para garantir que ninguém esteja tendo ressentimento ou um desejo tácito de ajustá -lo."