Se você não vir isso em sua garrafa de suplemento, jogue fora

Para milhões de pessoas, há quase tantas razões para optar por tomar um suplemento diário, pois há produtos disponíveis no mercado. Mas, diferentemente das prescrições que seu médico escreve, muitas das pílulas que você compra com benefícios de saúde podem não estar entregando o que eles prometem-ou podem até ser completamente enganosos. Felizmente, há uma coisa que você pode procurar em uma garrafa de suplemento que possa ajudá -lo a ter certeza de que você está recebendo o que pagou. Continue lendo para ver o sinal revelador de um produto confiável.

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Você deve procurar um selo "USP verificado" em seu frasco de suplementos.

Embora ainda não haja como saber se o suplemento que você está comprando fornecerá os resultados que prometem, procurando um selo de aprovação da Convenção Farmacopeial dos Estados Unidos na garrafa, garantirá que o produto em questão contenha os ingredientes listados no etiqueta nas quantidades anunciadas.  Além de verificar a pureza e a potência, a pequena vedação verde e amarela "USP verificada" significa que o produto foi examinado pelo grupo independente como livre de níveis prejudiciais de contaminantes ou ingredientes e "foi fabricado de acordo com [alimentos e medicamentos para a administração de medicamentos ] FDA Boas práticas atuais de fabricação usando procedimentos sanitários e bem controlados."

Mas cuidado com os produtos que usam letras "USP" sem o selo que o acompanha, pois significa que o grupo não verificou independentemente os produtos. De acordo com o site da USP, apenas um pequeno número de marcas de vitamina, multivitamina, mineral e outras suplementos carregam o selo, incluindo NatureMade, Kirkland e Trunature.

Um selo "NSF International" também garante que um grupo independente testou o produto.

Além do selo "USP verificado", há outra maneira de verificar se um produto foi ou não examinado. Outro grupo sem fins lucrativos, a NSF International, também é contratado pelos fabricantes para examinar seus produtos, concedendo um selo azul e branco a produtos que contêm os ingredientes anunciados no rótulo. De acordo com O jornal New York Times, O grupo também usa especificamente seu programa "NSF certificado para esporte" para verificar suplementos alimentares, como pós de proteína de creatina para aditivos, como esteróides ou medicamentos prescritos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se você se encontrar comprando on -line ou com um smartphone em mãos, poderá fazer o check -in com outras agências independentes que rotineiramente examinaram e relatam suplementos, como o ConsumerLab.com e labdoor. Ambos os sites produzem informações sobre uma ampla variedade de produtos populares disponíveis para uma pequena taxa.

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A falta de supervisão do FDA significa que a verificação independente pode ser importante para suplementos.

Não é segredo que o mundo dos suplementos dietéticos está cheio de produtos com promessas ocas, na melhor das hipóteses, ingredientes ocultos perigosos na pior das hipóteses. De fato, o FDA "não está autorizado a revisar produtos de suplementos alimentares para segurança e eficácia antes de serem comercializados", apenas testando produtos com novos ingredientes para segurança, não eficácia.

E pesquisas mostraram que alguns suplementos são imprecisos ao fornecer o que eles prometem em seu rótulo. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine Em 2017, constatou que dos 31 suplementos de melatonina testados, 71 % deles diferiam de seus valores anunciados, variando de 478 % a mais a 83 % a menos do que as reivindicações de etiquetas.

Não é apenas quais suplementos você está tomando, mas também com que outras pílulas você está levando.

Embora a conveniência de uma pílula de um dia possa ser tentadora, a imagem maior ainda pode ser importante quando se trata de levá-los com segurança. De acordo com a clínica Mayo, isso inclui estar ciente de como um suplemento pode reagir com qualquer medicamento que você possa tomar ou como dois suplementos podem reagir quando tomados juntos. Além de fazer sua pesquisa sobre produtos individuais, eles sugerem falar com seu médico sobre todos os regimes diários que você está pensando em aceitar e entrar em contato com o fabricante ou o FDA se você ficar com outras perguntas sem resposta.

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