5 maneiras surpreendentes de sua xícara de café da manhã aumenta sua saúde, de acordo com especialistas

Se você é um amante do café, os benefícios daquela xícara da manhã o 'Joe podem parecer óbvios. É rico, saboroso, confortável no inverno, perfeição gelada no verão-e o melhor de tudo, ele oferece um impulso de energia incomparável para iniciar o seu dia.

Além dessas vantagens significativas, o café tem alguns benefícios inesperados à saúde. Esta é uma boa notícia para você.S. adultos-três quartos dos quais apreciam a bebida diariamente. Ainda assim, como na maioria das coisas, é melhor não indicar demais o seu café da manhã. Nutricionista Jordan Hill contado EUA hoje que a ingestão recomendada de cafeína é de aproximadamente 400 miligramas (mg) por dia. "Hill recomenda 300 miligramas por dia para adultos, especialmente aqueles que podem ser mais sensíveis aos efeitos colaterais da cafeína", relataram eles. (E lembre -se de que o café não é a única comida ou bebida com cafeína: aquela barra de chocolate ou lata de soda também!)

Como a xícara de café médio contém cerca de 95 mg de cafeína, isso significa que você ainda pode desfrutar de uma xícara (ou dois!) toda manhã. Continue lendo para cinco maneiras surpreendentes, aumenta sua saúde.

Leia o próximo: beber um copo disso um dia pode reduzir seu risco de derrame, diz um novo estudo.

1 é bom para o seu coração.

Esses nervos. "Como o café pode acelerar a freqüência cardíaca, algumas pessoas se preocupam com o fato de que beber pode desencadear ou piorar certos problemas cardíacos" Peter Kistler, MBBS, PhD, FRACP, disse em comunicado divulgado pelo American College of Cardiology (ACC). "Descobrimos que o consumo de café tinha um efeito neutro que não fez nenhum dano-ou estava associado a benefícios à saúde do coração."

Segundo Kistler, os grãos de café contêm "mais de 100 compostos biologicamente ativos."" Essas substâncias podem ajudar a reduzir o estresse e a inflamação oxidativo, melhorar a sensibilidade à insulina, aumentar o metabolismo, inibir a absorção de gordura do intestino e bloquear os receptores conhecidos por se envolver com ritmos cardíacos anormais ", explicou em sua declaração.

2 ajuda a proteger contra a doença hepática.

A Fundação Liver relata que mais de 100 milhões de americanos têm um tipo de doença hepática. Enquanto 4.5 milhões de adultos são diagnosticados: "Estima-se que 80-100 milhões de adultos no U.S. Tenha doença hepática gordurosa e muitos não sabem que o têm ", diz o site.

Para entender como o café pode beneficiar a saúde do fígado, prepare -se para uma pequena aula de ciências.

"Quando seu corpo digere a cafeína, faz um produto químico chamado paraxantina que diminui o crescimento do tecido cicatricial envolvido na fibrose", explica o webmd. "Isso pode ajudar a combater o câncer de fígado, cirrose relacionada ao álcool, doença hepática gordurosa não relacionada a álcool e hepatite C."

3 diminui seu risco de derrame.

Beber café é apenas uma das escolhas de estilo de vida que potencialmente reduz o risco de sofrer de um derrame, que é uma das principais causas de morte no U.S.

"Todos os anos, mais de 795.000 pessoas nos Estados Unidos têm um derrame", diz os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), que também relata que alguém morre de um derrame a cada 3.5 minutos. E os pesquisadores descobriram que "as pessoas que bebiam café regularmente tinham menos probabilidade de morrer de derrame, doenças cardiovasculares, diabetes e muito mais", diz muito Health Health. "As pessoas que bebiam três a quatro xícaras por dia pareciam beneficiar mais."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 está associado a um menor risco de doença de Parkinson.

Numerosos estudos mostraram que beber café está associado a um menor risco de doença de Parkinson (DP) e "também pode ajudar aqueles com a condição a controlar melhor seus movimentos", diz a Johns Hopkins Medicine Medicine.

"Um grande número de estudos epidemiológicos relatam uma relação inversa e responsiva à dose entre o consumo de café/cafeína e o risco de desenvolver PD", explica o Instituto de Informações Científicas sobre Coffee. "O consumo de café parece reduzir ou atrasar o desenvolvimento de DP e cafeína é provavelmente o fator causal."

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5 Pode ajudá -lo a viver mais.

Dadas as muitas maneiras pelas quais o café pode beneficiar sua saúde, não é de surpreender que a longevidade seja outra das vantagens. E as boas notícias para quem gosta de seu java sem cafeína ou em movimento: "Não parece importar se o café é cafeinado ou descafeinado, fabricado ou instantâneo", de acordo com a Harvard Health.

"Existem muitos potenciais compostos benéficos no café", disse Edward Giovannucci, especialista em nutrição, ao WBUR. "As pessoas pensam em cafeína, mas é provável que alguns dos compostos mais benéficos não sejam a cafeína."

A Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) quebra os números: "Todos os tipos de café estavam ligados a uma redução na morte por qualquer causa", relata o site. "A maior redução de risco observada com duas a três xícaras por dia, que comparadas ao consumo de café foi associado a uma probabilidade de 14 %, 27 % e 11 % menor de morte para preparativos descafeinados, terrestres e instantâneos, respectivamente, respectivamente."