23 maneiras aterrorizantes de estresse causam estragos em seu corpo

Embora você nunca deva julgar um livro pela capa, há uma suposição de que você pode se sentir seguro para fazer quase todo mundo que conhece: eles estão lidando com alguma forma de estresse de uma maneira ou de outra. De fato, uma pesquisa de 2017 realizada pela American Psychological Association revelou que o estresse no U.S. estava em uma alta de todos os tempos. E quando você considera as camadas de estresse financeiro e emocional adicionais que o mundo está tendo que lidar como resultado da pandemia covid-19, a situação se torna ainda mais preocupante. Isso porque, além de mexer com seu estado mental, também existem vários efeitos físicos prejudiciais do estresse. Aqui, reunimos algumas das maneiras inesperadas pelas quais o estresse afeta sua saúde-e o que você pode fazer proteger seu bem-estar.

1 eleva a temperatura do seu corpo.

Para algumas pessoas, as mulheres-mulheres, especialmente as situações estressantes, podem realmente causar um pico na temperatura corporal conhecida como febre psicogênica. E, curiosamente, pesquisas publicadas na revista Temperatura descobriram que essas febres são remediadas não com medicamentos anti-febre comum, mas com medicamentos e terapia anti-ansiedade e terapia. E para as coisas que você deve evitar fazer se já tiver uma temperatura alta, confira essas são as piores coisas que você pode fazer se tiver febre.

2 contribui para o ganho de peso.

Se você está lutando com uma cintura cada vez maior, seus níveis de estresse podem ser pelo menos parcialmente culpados. Quando pesquisadores da University College London testaram os folículos capilares de mais de 2.500 indivíduos, descobriram que BMIs mais altas e circunferências maiores da cintura estavam associadas a níveis mais altos de cortisol, um hormônio do estresse que afeta as taxas metabólicas e o armazenamento de gordura. Combinados com o excesso de que o estresse crônico pode desencadear, esses níveis de cortisol basicamente garantem que indivíduos ansiosos não possam e não perderão peso. E para ver o papel que a obesidade desempenha na gravidade dos sintomas do coronavírus, confira essa condição quase triplica suas chances de morrer de Covid-19.

3 causa pressão alta.

Surpreendentemente, o estresse psicológico é mais prejudicial ao seu coração a longo prazo do que o estresse físico sozinho. Quando pesquisadores da Universidade da Califórnia em Irvine expuseram os alunos a estresse emocional ou físico, descobriram que aqueles que estavam estressados ​​emocionalmente tiveram pressões sanguíneas sistólicas significativamente mais altas. E o evento estressante não apenas causou um pico de pressão arterial, lembrando a situação estressante posteriormente desencadeou uma reação física.

4 Isso impede que você tenha um sono noturno cheio.

Indivíduos estressados ​​geralmente se encontram lutando para silenciar um afluxo de pensamentos e sentimentos negativos-e escusado será dizer que isso não é exatamente propício para ter uma boa noite de descanso. De fato, quando a American Psychological Association pesquisou os americanos sobre seus hábitos de dormir e estresse, eles descobriram que 40 % dos adultos que regularmente recebem menos de oito horas de sono todas as noites relataram níveis de estresse crescentes, em comparação com apenas 25 % dos adultos que recebem o recomendado oito horas.

5 causa fugas.

Não, aquelas supostas "espinhas de estresse" que você está vendo não estão apenas na sua cabeça. De acordo com um estudo de 2003 publicado no Arquivos da dermatologia, Os níveis de estresse percebidos estão diretamente correlacionados com as fugas. Quando os autores do estudo seguiram 22 estudantes universitários, eles descobriram que a acne dos sujeitos estava na pior das hipóteses durante os exames-em outras palavras, em um momento em que os níveis de estresse dos alunos eram mais altos. E para mais coisas que afetam sua tez, confira 20 erros de cuidados com a pele que estão envelhecendo sua pele, de acordo com especialistas.

6 Torna mais difícil tratar o câncer.

A saúde mental é tão importante quanto qualquer medicamento quando se trata de tratar o câncer. Por um estudo recente publicado em Pesquisa em imunologia do câncer, Indivíduos que sofrem de estresse crônico são menos responsivos às imunoterapias e, portanto, não são tão efetivamente capazes de combater seu câncer.

7 torna mais difícil conceber.

Passar pelo processo de tentar ter um bebê é naturalmente indutor de ansiedade, mas a habitação no estresse do assunto só vai dificultar a concepção. Isso está de acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology, que descobriram que mulheres com níveis mais altos de estresse têm 13 % menos probabilidade de conceber do que aquelas que não se preocupam tanto.

8 Isso interrompe sua digestão.

Você pode estocar frutas e vegetais o quanto quiser, mas enquanto o estresse faz parte da sua vida cotidiana, seu sistema digestivo será tão prejudicial como se você estivesse cavando cheeseburgers e milk -shakes todos os dias. Como um estudo publicado em Relatórios científicos Encontrado, sentir -se oprimido e ansioso pode ter um efeito prejudicial na sua microbiota intestinal, os microorganismos que desempenham um papel na digestão e na saúde metabólica.

9 Isso prejudica sua memória.

Quando você fica sobrecarregado e superestimulado, toda essa ansiedade afeta as partes do seu cérebro responsável por armazenar informações. De fato, de acordo com uma metanálise publicada no Excli Journal, Alguns dos efeitos físicos relacionados à memória do estresse incluem uma redução na memória espacial, uma redução na memória verbal e o início dos distúrbios explícitos da memória.

10 Torna você mais vulnerável a doenças.

Em um estudo publicado na revista Imunologia hoje, Os pesquisadores concluíram que os mediadores do estresse são capazes de passar do cérebro para o sangue e impactar negativamente o sistema imunológico. Isso não apenas torna mais difícil combater vírus e bactérias quando entram no seu corpo, mas também torna seu sistema imunológico mais ou menos incapaz de impedir que as infecções e doenças ocorram em primeiro lugar e, para mais hábitos não saudáveis, confira, confira 7 erros ruins que estão enfraquecendo seu sistema imunológico.

11 Limita o fluxo de sangue ao coração.

Seu coração é responsável por bombear sangue oxigenado para todas as outras partes do seu corpo, tornando -o sem dúvida um dos órgãos mais importantes que você tem. E se você quiser proteger esse órgão precioso a todo custo, então você deve parar de se estressar com as pequenas coisas da vida. De acordo com um estudo publicado na revista Circulação, O estresse crônico da vida pode causar isquemia miocárdica, na qual o fluxo sanguíneo para o coração é reduzido como resultado de artérias bloqueadas e suas chances de ter um ataque cardíaco são significativamente aumentadas.

12 Torna você mais propenso a lesões.

Se você pratica um esporte organizado que depende do trabalho em equipe e da cooperação, a saúde contínua de seus músculos e ossos depende de superar sua ansiedade. Quando os pesquisadores noruegueses seguiram uma equipe de jogadores de futebol ao longo de uma temporada, eles descobriram que o estresse percebido devido a colegas de equipe e treinadores estava associado a um maior risco de lesões agudas e lesões por uso excessivo.

13 causa dor no pescoço.

Seu nível de estresse pode ser uma dor no seu pescoço literalmente. Pesquisas mostram que há uma correlação direta entre estresse psicológico e tensão muscular, particularmente na região do pescoço e ombro. De acordo com um estudo publicado no Jornal de Psicologia da Saúde Ocupacional, Os cientistas estudaram os padrões de dor de caixas e descobriram que aproximadamente 70 % dos dois sofriam de estresse e tinham dor intensa no pescoço e no ombro. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 e faz situações dolorosas se sentirem mais dolorosas.

Estar em dor psicológica torna muito mais difícil lidar com as realidades da dor fisiológica. Em um estudo de 284 pacientes com lombalgia crônica publicada na revista Analgésico, Os cientistas descobriram que tanto a ansiedade quanto a depressão estavam associadas a maiores quantidades de dor e mais deficiências relacionadas à dor.

15 Exacerba as reações alérgicas.

Se você sofre de alergias particularmente ruins, terá mais razões para controlar seus níveis de ansiedade sob controle. Quando os pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio estudaram pessoas com alergias sazonais, eles descobriram que mesmo quantidades minúsculas de estresse foram suficientes para intensificar a reação alérgica de uma pessoa durante um teste de picada em até 75 %.

16 e faz a mesma coisa com asma.

A hiperventilação comumente associada ao estresse e à ansiedade pode ter um efeito prejudicial na saúde dos sofredores de asma. Em um estudo da Universidade de Buffalo, os pesquisadores descobriram que as crianças deprimidas com asma tinham atividade desequilibrada em seu sistema nervoso autonômico, que "poderia explicar o aumento da resistência das vias aéreas" como autor de estudo Bruce d. Moleiro, MD, explicado em um comunicado de imprensa.

17 Aumenta o seu risco de diabetes.

Pessoas vulneráveis ​​ao diabetes precisam assistir seus níveis de estresse cuidadosamente. De acordo com a American Psychological Association, os hormônios do estresse cortisol e epinefrina fazem com que o fígado produza mais glicose-e enquanto a maioria das pessoas pode reabsorver suficientemente qualquer excesso de açúcar no sangue, as pessoas que estão predispostas ao diabetes têm mais problemas com essa simples função corporal. Se você não tomar cuidado, todo esse estresse crônico pode causar diabetes.

18 piora a síndrome do intestino irritável.

"Mais e mais evidências clínicas e experimentais mostraram que o IBS é uma combinação de intestino irritável e cérebro irritável", escreveu os autores de um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology. Os pesquisadores acreditam que o estresse crônico prejudica a microbiota intestinal, que por sua vez piora os sintomas fisiológicos dolorosos da SII.

19 causa disfunção erétil.

Problemas no quarto e estresse não tratado podem ser mais interconectados do que você pensa. "A ansiedade é um fator etiológico bem conhecido no desenvolvimento de disfunção erétil (ed)", observa um estudo publicado no Revista Internacional de Pesquisa de Impotência. Além do mais, muitos homens que se desenvolvem acabam ficando ainda mais estressados ​​e deprimidos, o que só serve para piorar ainda pior.

20 Complica seu ciclo menstrual.

Quando seu cérebro sente que você está se sentindo estressado ou ansioso, ele libera cortisol e epinefrina na corrente sanguínea e desencadeia uma resposta de "luta ou fuga", caso você esteja em uma crise. Uma das funções corporais que isso afeta é o seu ciclo menstrual, pois todo o cortisol interage com o seu hipotálamo e diz que qualquer menstruação não essencial é interrompida para ser interrompida durante esta suposta situação de vida ou morte.

21 causa enxaquecas.

Como observa a clínica de Cleveland em seu site, "o estresse emocional é uma das causas mais comuns de dores de cabeça da enxaqueca."Evidentemente, os hormônios liberados durante a resposta" luta ou fuga "causam mudanças vasculares e tensão muscular, que podem causar uma enxaqueca ou piorar um pior.

22 você perde sua libido.

Não espere ficar quente e incomodado, desde que o estresse esteja sendo uma terceira roda em seu relacionamento. Quando seu corpo produz muito cortisol, ele não tem tempo para se concentrar nos outros hormônios que deve estar produzindo, incluindo hormônios sexuais como testosterona e estrogênio, que controlam seu desejo sexual.

23 pode levar à depressão.

O ocasional surto de ansiedade social não é nada com que se preocupar. No entanto, se você está sofrendo de estresse crônico que nunca parece diminuir, você deseja procurar ajuda o mais rápido possível, ou isso pode se transformar em depressão completa. A depressão não é apenas debilitante do ponto de vista emocional, como também mostra que ela também pode levar a condições físicas prejudiciais que variam de doenças cardíacas à obesidade.