20 sintomas de deficiência de vitamina D, de acordo com especialistas médicos

Obter vitamina D suficiente nem sempre é fácil-especialmente durante os meses de outono e inverno, que estão ao virar da esquina. Claro, há mudanças que você pode fazer em sua dieta e suplementos que você pode adicionar à sua rotina durante os dias mais sombrios em que o sol não é tão prevalente, mas, infelizmente, até mesmo isso é não é suficiente às vezes. De fato, a deficiência de vitamina D se tornou um problema cada vez mais comum para muitos nós. De acordo com os dados de 2018 do Mercy Medical Center de Ohio, mais de 42 % dos americanos são deficientes em vitamina D, dos quais muitas vezes desconhecem até começarem a ter problemas de saúde como resultado. E agora que sabemos que ter um nível insuficiente da vitamina está associado a um risco aumentado de 80 % de contrair covid-19, é mais importante do que nunca para garantir que você esteja recebendo o suficiente do nutriente. Continue lendo para 20 sinais surpreendentes de que você tem uma deficiência de vitamina D. E se você está se perguntando o que deve estar à procura de outros nutrientes, confira os 20 sinais surpreendentes de que você tem uma deficiência de vitamina.

1 fadiga

Sentir-se cansado pode ser o resultado de qualquer número de fatores diferentes em sua vida agitada e agitada demais. E embora nem todos sejam tão fáceis de cortar, alguns estão felizmente sob nosso controle. A vitamina D, por exemplo, pode estar contribuindo para esse sentimento constante cansado, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Jornal Global de Ciências da Saúde. Entre os participantes que relataram fadiga frequente, cerca de 89 % deles tiveram níveis inadequados de vitamina D. Coincidência? Nós pensamos que não! E se tudo o que você quiser é descansar um pouco, confira 20 dicas que mudam a vida para pessoas que estão desesperadas por uma noite inteira de sono.

2 dor lombar

Todos nós temos músculos doloridos de tempos em tempos. E quando não tivemos uma boa noite de descanso, ter um pescoço dolorido ou costas na manhã seguinte não está fora do comum. Mas se as costas são particularmente a dor mais baixo dor nas costas-é uma presença constante em sua vida, pode valer a pena fazer com que seu médico teste seus níveis de vitamina D. Um estudo de 2008 publicado no Jornal da American Geriatrics Society concluíram que as concentrações mais baixas de vitamina D estavam ligadas a dores nas costas significativas em mulheres. (A mesma conexão não foi encontrada em homens.) E, por dor, você nunca deve ignorar, confira 25 dores comuns que você nunca deve ignorar.

3 fraqueza muscular

Se você perceber que seus músculos se sentem regularmente mais fracos ou estão cãibras mais do que o habitual, as chances são altas de que você não está recebendo vitamina D suficiente, de acordo com a clínica de Cleveland.

E embora esses sintomas se apliquem a pessoas de todas as idades, elas são especialmente preocupantes em crianças que são deficientes em vitamina D porque os níveis baixos podem levar a raquitistas, uma condição dolorosa e grave, diz a clínica.

4 ou músculos doloridos

Quando você tem dor persistente sem explicação real-especialmente durante o inverno, em oposição ao verão-uma deficiência de vitamina D poderia ser o culpado, independentemente da sua idade, de acordo com a pesquisa de 2003 publicada em Mayo Clinic Proceedings.

5 desconforto ósseo

De acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Médico Americano de Família, Qualquer dores e ternura dolorosa em seus ossos podem ser devidas a uma deficiência de vitamina D, especialmente se você sentir desconforto quando você pressiona as áreas de peito ou espinho.

6 problemas para dormir

De acordo com o especialista do sono Michael Breus, MD, baixos níveis de vitamina D podem ter um impacto direto na qualidade e quantidade do seu olho fechado, dificultando o fato de obter o tipo de descanso necessário para que seu corpo se mantenha saudável. E uma metanálise de 2018 publicada na revista Nutrientes Dos 9.397 indivíduos apoiando isso: os pesquisadores concluíram que a deficiência de vitamina D está associada a um maior risco de distúrbios do sono.

7 perda de cabelo

Embora não seja incomum perder naturalmente o cabelo à medida que você envelhece, principalmente para os homens, as mulheres podem ter o problema por outros motivos-e um deles pode ser uma deficiência de vitamina D. Um estudo de 2013 publicado na revista Farmacologia e fisiologia da pele mostrou que as mulheres com perda de cabelo tinham níveis muito mais baixos de vitamina D do que aquelas que não estavam perdendo o cabelo.

8 Eczema

Se você tem dermatite atópica-um tipo comum de eczema que causa a pele vermelha e com coceira-é uma boa ideia fazer com que seu médico verifique uma deficiência de vitamina D. Um estudo de 2011 publicado no British Journal of Dermatology descobriram que aqueles com baixos níveis de vitamina tendiam a ter sintomas mais graves do problema da pele. E para que mais problemas estejam atentos à sua pele, confira esses 17 segredos de saúde que sua pele está tentando lhe dizer.

9 feridas de cicatrização lenta

Quem tem feridas que sempre parecem levar uma eternidade para curar pode precisar aumentar sua ingestão de vitamina D. Pesquisas mostraram que a velocidade semelhante a um caracol pode ser de baixos níveis de vitamina importante. De fato, um estudo de 2011 publicado no Jornal de Pesquisa Odontológica provou que os níveis de vitamina D são críticos para a cura pós-cirúrgica. E para obter informações mais úteis, inscreva -se para nossa newsletter diária.

10 Ficando doente regularmente

Você sente que está constantemente ficando doente? Bem, isso pode ser devido a uma deficiência de vitamina D, de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Nutrição Molecular e Pesquisa de Alimentos. Os pesquisadores descobriram que a vitamina D tem uma conexão direta com a forma como seu sistema imunológico responde a várias infecções e vírus. E além disso, em um estudo de 2008 publicado no American Journal of Clinical Nutrition, Os endocrinologistas concluíram que ter níveis inadequados de vitamina estava associado a um risco aumentado de câncer, doenças autoimunes, hipertensão e doenças infecciosas.

11 tontura

Quando você tem vertigem posicional paroxística benigna (BPPV), você experimenta episódios de tontura e pode sentir que você está girando-e isso pode se resumir aos seus níveis de vitamina D. De acordo com um estudo de 2018 publicado no Arquivos europeus de Oto-Rhino-Laringologia, Não obter a quantidade adequada de vitamina D pode fazer com que o distúrbio se desenvolva e-se você não aumentar seu perseguimento de admissão.

12 disfunção erétil

Existem muitos fatores que contribuem para a disfunção erétil (ed) -Alcohol, fumar, pressão alta e diabetes, para citar alguns. Mas, de acordo com a pesquisa de 2015 realizada pela Universidade Johns Hopkins, a vitamina D também pode ser uma causa direta. A pesquisa constatou que os homens que eram deficientes em vitamina D tinham 32 % mais chances de ter ED do que homens com níveis normais da vitamina do sol.

13 infecções frequentes do trato urinário

Ninguém quer lidar com uma infecção do trato urinário (UTI). Você provavelmente sabe que o problema é normalmente causado por bactérias que entram no trato urinário e multiplicando. Mas você sabia que ter baixos níveis de vitamina D poderia ser a razão por trás da infecção também? De acordo com um estudo de 2013 publicado no Jornal Internacional de Doenças Infecciosas, Os pesquisadores descobriram que as ITUs recorrentes em mulheres estavam associadas a uma deficiência de vitamina D.

14 sintomas graves de PMS

ITIs não são o único problema que as mulheres enfrentam quando têm uma deficiência de vitamina D. Julian Whitaker, MD, diz se grave oscilações de humor de sintomas graves, desejos de alimentos e seios macios, pode-se resultado de não ter vitamina D suficientes em seu corpo. Em pesquisas anteriores, ele diz, aqueles que aumentaram sua ingestão tinham um risco 40 % menor de desenvolver aquelas dores e dores às vezes sem mão.

15 problemas digestivos

Viver com doença inflamatória intestinal (DII) significa lidar com a inflamação do seu trato digestivo diariamente, o que resulta em diarréia, dor abdominal e fadiga. E acontece, certificando -se de obter a quantidade certa de vitamina D pode diminuir o risco de ter que lidar com uma condição tão difícil. Isso porque, de acordo com um estudo de 2013 publicado na revista Farmacologia alimentar e terapêutica, Ser deficiente em vitamina D pode não apenas aumentar o risco de desenvolver DII, mas também considera sua gravidade.

16 estar acima do peso

Se você estiver acima do peso, pode querer fazer o check -out de seus níveis de vitamina D. Pesquisa publicada na revista Revisões da obesidade Em 2015, descobriram que indivíduos obesos têm 35 % mais chances de falta a quantidade certa de vitamina D em seu sistema.

17 Depressão

Os meses de inverno frio e sem sol definitivamente não são bons para seus níveis de vitamina D-e isso é uma má notícia para o seu humor. "Com uma deficiência de vitamina D, é mais provável que um indivíduo sofra depressão, pois os receptores de vitamina D ajudam a regular o humor", diz Kelly Springer, MS, RD, fundador da Kelly's Choice. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E há ciência para apoiar isso. De acordo com uma extensa meta-análise de 2018 publicada em O British Journal of Psychiatry Isso analisou 31.424 participantes, baixos níveis de vitamina D estão de fato associados à depressão.

18 dor e inflamação nas articulações

Há uma longa lista de condições responsáveis ​​por questões conjuntas, mas esse é o que você não ouve com muita frequência. "Níveis baixos de vitamina D no sangue causam uma resposta inflamatória, causando dor e inflamação nas articulações", diz Springer. Portanto, se não houver outra explicação em que você possa pensar por trás de sua dor nas articulações, seus níveis de vitamina D podem ser o culpado.

19 pneumonia

Infelizmente, o resfriado comum pode não ser o pior de que o que está que se encaixa com pneumonia também pode estar conectado a baixos níveis de vitamina D. "Há uma ligação entre vitamina D e pneumonia", diz Springer. "Indivíduos deficientes são 2.5 vezes mais chances de obter pneumonia devido a um sistema imunológico enfraquecido."

20 sudorese excessiva

Sob muitas circunstâncias, a atividade física intensa e as condições climáticas sufocantes, por exemplo, o que saboreará é completamente natural. É quando ocorre em cenários menos extremos que pode indicar um problema. "Com atividade normal ou moderada, uma temperatura corporal normal e um ambiente leve de temperatura, a transpiração excessiva pode ser um sinal de deficiência de vitamina D", diz Springer.