Esta é a pior coisa que você está fazendo ao seu coração agora

Embora sua atenção possa se concentrar em outro lugar-a ameaça contínua de coronavírus e o impacto que isso terá à medida que avançamos nas estações de outono e inverno, em particular-é importante que você não coloque seu bem-estar físico geral em segundo plano, especialmente quando se trata de cuidar da saúde do seu coração. A doença cardíaca continua sendo o assassino número um de homens e mulheres nos Estados Unidos, de acordo com os dados mais recentes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Ainda mais chocante? Doença cardíaca causa uma morte a cada 36 segundos. No entanto, não precisa ser tão prevalente. Se você fizer algumas mudanças fáceis no estilo de vida, seu risco de doença cardíaca pode diminuir enormemente. Com isso, aqui estão as quatro piores coisas que você está fazendo no seu coração agora e precisa parar. E para saber mais sobre os hábitos saudáveis ​​que você deve manter, confira a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde agora.

4 estar acima do peso

Estar acima do peso pode levar a uma variedade de condições graves de saúde, incluindo doenças cardíacas. No entanto, cerca de um em cada três americanos é considerado obeso, de acordo com a clínica de Cleveland.

"Se você estiver acima do peso e perder peso, seu risco será menor do que era antes" NIECA GOLDBERG, MD, diretor médico do programa Women's Heart e consultor sênior de estratégia de saúde da mulher na NYU Langone Health em Nova York, disse anteriormente Melhor vida. "A obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas, aumentando os níveis de colesterol ruim, triglicerídeos, reduzindo o HDL [bom] colesterol, aumentando os níveis de açúcar que podem levar ao diabetes e também aumentar a pressão arterial."E para obter mais coisas para cuidar de quando se trata de seu bem-estar, confira estes são os sinais de aviso de ataque cardíaco escondidos à vista da vista.

3 Não comendo uma dieta equilibrada

Uma das chaves para manter um peso saudável e, por sua vez, um coração saudável-está comendo uma dieta completa. O que isso implica? De acordo com a Harvard Medical School: "Adicione frutas e vegetais, grãos integrais, gordura insaturada, boa proteína (de feijão, nozes, peixes e aves) e ervas e especiarias. Subtraia alimentos processados, sal, carboidratos de digerido rapidamente (de pão branco, arroz branco, batatas e similares), carne vermelha e refrigerante ou outras bebidas açucaradas."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 não dormindo

A falha em descansar a quantidade certa de descanso a cada noite vem com uma série de repercussões graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e pressão alta. No entanto, um em cada três adultos no U.S. recebe menos de sete horas por noite-a quantidade mínima de sono recomendada pelo CDC. Faça um favor a si mesmo e faça o sono suficiente uma prioridade imediatamente. E para esclarecer o recorde, confira 25 mitos sobre o sono que o mantêm acordado à noite.

1 Vivendo um estilo de vida sedentário

Estar inativo é uma das piores coisas que você pode fazer para sua saúde geral, e é especialmente ruim para a saúde do seu coração. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, estilos de vida sedentários "aumentam todas as causas de mortalidade, dobram o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade e aumentam os riscos de câncer de cólon, pressão alta, osteoporose, distúrbios lipídicos, depressão e ansiedade."É por isso que é tão importante obter os 150 minutos recomendados pelo CDC por semana. Até uma caminhada rápida fará a diferença. E para obter mais informações úteis de saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.