É assim que sua ansiedade está prejudicando sua saúde

A ansiedade é a doença de saúde mental mais comum nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos a cada ano, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA). E vem em todas as formas e tamanhos: transtorno de pânico, TOC, TEPT, ansiedade social, ansiedade de separação, fobias específicas e assim por diante. Além do mais, o estresse que acompanha os transtornos de ansiedade pode interferir no seu dia-a-dia e também levar a complicações graves de saúde, diz a clínica Mayo. Aqui estão 13 maneiras pelas quais a ansiedade pode estar prejudicando sua saúde agora. E para saber mais sobre o bem-estar de sua mente, este é o não. 1 erro de saúde mental que você está cometendo agora.

1 torna mais difícil respirar.

Falta de ar e hiperventilação são sintomas comuns de ansiedade que são preocupantes, mas geralmente podem ser gerenciados efetivamente. Pessoas com condições respiratórias preexistentes, no entanto, podem enfrentar sérios desafios relacionados à ansiedade. Quando em camadas em cima da asma ou enfisema, o estresse pode levar a resultados fatais, como ataques de asma. E para saber mais sobre a capacidade do seu corpo de respirar, confira 17 sinais de aviso que seus pulmões estão tentando enviar -lhe.

2 e está fazendo com que você tenha problemas de estômago.

Mesmo nossos sistemas digestivos não podem escapar do alcance do estresse. Em parte, isso se deve a uma conexão estreita entre nossos cérebros e nossas entranhas, como demonstrado quando recebemos borboletas apenas pensando em um evento importante. A ansiedade pode causar cólicas abdominais, inflamação, úlceras e, eventualmente, levar a mais condições de consumo, como a síndrome do intestino irritável. E para mais informações sobre o sistema digestivo do seu corpo, é isso que sua indigestão está tentando lhe dizer.

3 está fazendo com que você ganhe peso.

Em resposta à ansiedade, nossos corpos liberam "hormônios do estresse", que têm a capacidade de afetar o ganho de peso de várias maneiras. Por exemplo, eles aumentam os níveis de açúcar no sangue e, quando não foram utilizados, o excesso de glicose no corpo pode começar a se acumular como gordura. Como estimulantes, os hormônios do estresse também se baseiam muito nos recursos energéticos do corpo. Isso, por sua vez.

4 Você está tendo dores de cabeça mais do que o normal.

A ansiedade é uma causa bem conhecida de dores de cabeça e enxaquecas de tensão. O estresse pode ser uma causa e um sintoma de dores de cabeça, mas "se você sofre de um transtorno de ansiedade, poderá ter uma maior probabilidade de desenvolver dores de cabeça da enxaqueca" Michael Korzi, Um assistente médico sênior do Gateway Medical Group Upmc em Pittsburgh, Pensilvânia, disse UPMC HealthBeat. Surpreendentemente, as tensões cotidianas têm maior probabilidade de desencadear dores de cabeça do que grandes eventos da vida.

5 Você está dormindo mal.

Que veio primeiro: a insônia ou a ansiedade? Embora a ansiedade seja um sintoma muito comum de privação do sono, o estresse e as preocupações associadas à ansiedade também são reconhecidas como causas de muitos distúrbios do sono. Algumas pessoas até ficam ansiosas com a ideia de dormir. "O pavor do sono é extremamente comum" Matthew Edlund, MD, diretor do Centro de Medicina Circadiana em Sarasota, FL, disse ao WebMD. O resultado pode ser um ciclo implacável que deixa uma pessoa física e mentalmente exausta e coloca a saúde do corpo e da mente em risco. E para ver onde as pessoas estão tendo a menor quantidade de descanso, este é o estado mais privado de sono no U.S.

6 Isso enfraquece seu sistema imunológico.

Janice Kiecolt-Glaser, PhD e Ronald Glaser, PhD, foram pioneiros em psiconeuroimunologia, o estudo de como nosso estado mental afeta nossa saúde física. Suas pesquisas sobre o bem-estar dos estudantes universitários durante os exames abriram o caminho para décadas de estudos que mostram como o estresse crônico pode levar a um sistema imunológico enfraquecido. Por exemplo, agora sabemos que a ansiedade a longo prazo pode retardar a cicatrização de feridas, enfraquecer a resposta do seu corpo às vacinas e aumentar nosso risco de contrair doenças. E para outras coisas que comprometem as defesas do seu corpo, confira 13 coisas surpreendentes que podem afetar seu sistema imunológico.

7 Você sente mais dor física.

Normalmente, pensamos na ansiedade como uma doença de nossas mentes, não em nossos corpos, mas a tensão causada pela ansiedade pode ter sintomas muito físicos, de acordo com a Harvard Health. O estresse pode levar a dor direcionada, como dores de cabeça e músculos doloridos, bem como a uma condição que consome a fibromialgia, o que resulta em dor crônica em todo o corpo.

8 Isso coloca você em maior risco de diabetes.

Diabetes é uma condição em que o corpo não pode fazer insulina suficiente ou não pode usar a insulina que faz, resultando em níveis anormais de açúcar no sangue. Quando ansiosos, nossos corpos liberam hormônios que também elevam os níveis de açúcar no sangue. Estudos mostram que períodos prolongados de estresse podem contribuir para o início do diabetes e podem potencialmente piorar as condições existentes. E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 e torna a doença cardíaca mais provável.

As doenças cardíacas são o principal assassino dos americanos, e o estresse está ligado a vários fatores que aumentam nosso risco de doença cardíaca. Por exemplo, a ansiedade pode aumentar a pressão arterial, aumentar os níveis de colesterol e causar o acúmulo de placa em nossas artérias. A ansiedade também pode levar a comportamentos prejudiciais, como comer demais, fumar e beber, todos podem contribuir para doenças cardíacas.

10 causa problemas de intimidade.

Não é de surpreender que a ansiedade possa ter um impacto negativo nas unidades sexuais de homens e mulheres. O estresse também pode afetar nossa experiência física durante o sexo, incluindo níveis mais baixos de excitação e aumento da dor. Para os homens em particular, a ansiedade pode contribuir para a disfunção erétil e a impotência. "Se você tem uma 'mente ocupada' e está distraída durante o sexo, será mais difícil se concentrar na sua excitação, nas sensações agradáveis ​​ou no orgasmo." Rachel Needle, Psyd, um terapeuta sexual e psicólogo licenciado no Centro de Saúde Civil e Sexual do Sul da Flórida, disse Auto em 2017.

11 e pode tornar mais difícil para você engravidar.

Uma incapacidade de conceber pode causar tensão grave para mulheres e casais. A ansiedade pode realmente ser a causa da infertilidade em alguns casos, embora isso seja debatido na comunidade científica. O que sabemos é que o estresse pode causar o ciclo menstrual de uma mulher flutuar ou até parar temporariamente, o que pode afetar muito sua capacidade de engravidar. O estresse também pode reduzir a viabilidade dos espermatozóides em homens.

12 Você é mais vulnerável à síndrome do coração partido.

Após um evento altamente estressante ou emocional, as pessoas podem experimentar uma condição cardíaca temporária chamada Síndrome do Coração Broken. Os sintomas incluem dor no peito repentina e falta de ar. "Sua apresentação não é sutil. As pessoas pensam que estão tendo um ataque cardíaco." Lauren Gilstrap, MD, cardiologista do Centro Médico de Dartmouth Hitchcock, disse ao Instituto Americano de Estresse. Embora a síndrome do coração partido possa parecer um ataque cardíaco, na verdade não há evidências físicas de artérias bloqueadas e a condição geralmente é tratável.

13 Isso está fazendo com que você fique deprimido.

Embora a ansiedade e a depressão sejam condições distintas, eles freqüentemente ocorrem juntos. "Estar deprimido muitas vezes nos deixa ansiosos, e a ansiedade geralmente nos deixa deprimida" Nancy b. Irwin, Psyd, disse em comunicado. Os sintomas compartilhados incluem nervosismo, irritabilidade e dificuldade de dormir e concentrar -se. Embora nenhum distúrbio tenha necessariamente o outro, muitas pessoas que sofrem de depressão têm um histórico de ansiedade.