Esta é a melhor maneira de acordar mais cedo todos os dias

As tristes corujas da noite da verdade têm que aceitar e eu sei isso intimamente porque sou uma delas-é que nunca vamos, sempre Torne -se pessoas da manhã. Rejeitar a luz inicial está em nosso DNA. Como biólogo e pesquisador do sono Christoph Randler disse ao Harvard Business Review, "As pessoas podem ser treinadas para alterar o que chamamos de 'cronótipos', mas apenas um pouco ... mudanças significativas podem ser um desafio."Segundo Randler, cerca de metade do" cronotipo "é" devido à genética."(Isso é especialmente picada, porque as descobertas de Randler também indicam que as cotovias obtêm melhores notas, vão para escolas melhores e conseguem empregos melhores.)

Mas Randler certamente observará que toda a esperança não está perdida; Mudar seu ritmo circadiano pode ser uma subida árdua em cima, mas não é intransponível. Para iniciantes, você pode tentar ir para a cama uma hora antes. Ao adormecer uma hora antes, a lógica vai, você acordará uma hora antes. Você também pode tentar passar mais tempo ao ar livre da manhã. "A luz do dia redefine seu relógio circadiano e ajuda a mudar você para a manhã", explica Randler. "Se você sair apenas à noite, você tende a mudar em direção à noite."Parece simples, certo?

Você e eu sabemos que não é tão fácil. Se você realmente deseja se treinar para colocar dois pés no chão de manhã cedo, terá que aceitar que você é seu pior inimigo.

Entre Alarmy, o aplicativo Android mais irritante do mundo, e saia!, o aplicativo para iPhone mais irritante do mundo. Ambos os aplicativos são exclusivos de suas plataformas nativas, embora funcionem mais ou menos idênticas, com diferenças minuciosas. Em essência, esses aplicativos fazem o botão "Snooze" que você ama tanto uma coisa do passado. (Não negue: de acordo com Revisão do sono, 60 % dos americanos e 70 % dos britânicos criticam "soneca" todas as manhãs.) ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Veja como funciona: primeiro, você tira uma foto de qualquer coisa em sua casa. Em seguida, você define seu alarme, assim como faria com qualquer outro alarme para smartphone. No entanto, quando a campainha dispara, a única maneira de desligar o alarme é tirando uma foto que corresponde ao menos pelo menos uma estranha semelhança com o tiro original. Se você tirar um instantâneo da pia do banheiro, seu alarme lamentará até que você esteja bem na frente. Até então, você estará totalmente acordado e está exatamente onde deveria estar.

Além disso, cada aplicativo tem um modo alternativo. Para Alarmy, você pode definir o relógio como "Modo de Matemática."Em vez de tirar uma foto, para desligar o alarme, você precisa responder a uma equação algébrica. Sair!, Por outro lado, ou mais, os que provocam uma opção menos complexa mentalmente. Em vez de tirar uma foto, você define uma série de etapas. Depois de caminhar pelos degraus, o alarme será desligado. De acordo com os revisores da App Store, 30 é o ponto ideal. (Alarmy é um download grátis. Sair! custa dois dólares.)

Ou, se tudo isso soa muito irritante-e para aqueles que estão realmente irritados pela manhã, pode muito bem ser convidado experimentando a tendência nascente de na primeira luz "cochilos de café." Isso funcionou maravilhosamente para mim. Talvez seja para você também.

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