Este exercício pode fazer seu risco de ataque cardíaco subir, diz o estudo

As pessoas costumam dizer que precisam se exercitar para serem saudáveis ​​e, por uma boa razão: atividade física regular pode ajudar a manter seu corpo e mente afiada. Mas, embora existam inúmeras maneiras pelas quais as pessoas podem adicionar mais atividade física a suas vidas diárias, nem todo exercício é bom para todos. Exercitar pode pressionar seus músculos, incluindo os músculos muito importantes do seu coração. De fato, certos exercícios podem aumentar seu risco de problemas adversos à saúde, especialmente em termos de saúde cardiovascular. Um estudo recente descobriu que um tipo de exercício pode fazer o seu risco de ataque cardíaco. Continue lendo para descobrir em que treino você deve estar adiando.

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Exercício vigoroso pode aumentar seu risco de ataque cardíaco.

Uma meta-análise de 2020 realizada pela American Heart Association (AHA) e publicada na revista Circulação destacou o perigo de atividade física vigorosa, como a participação em maratonas e triatlos. A agência revisou mais de 300 estudos científicos e descobriu que o risco de ataques cardíacos ou outros eventos cardíacos, como a morte cardíaca súbita, como resultado desse tipo de exercício aumentou. O risco delas é "aumentado durante e logo após os ataques de esforço físico", afirmaram os pesquisadores. Dos estudos revisados, a AHA descobriu que houve um aumento de 2 a 10 vezes na probabilidade de sofrer um ataque cardíaco dentro de uma hora após a participação de um esforço vigoroso. Um estudo descobriu que o risco poderia persistir por até duas horas depois.

"Mais pessoas estão executando maratonas, participando de triatlos e fazendo treinamento intervalado de alta intensidade. O objetivo desta afirmação é colocar os benefícios e riscos desses vigorosos programas de exercícios em perspectiva, " Barry a. Franklin, PhD, presidente do comitê da AHA que ajudou a conduzir o estudo e diretor de cardiologia preventiva e reabilitação cardíaca na Beaumont Health, disse em comunicado.

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O risco é ainda maior se você não tiver treinamento ou tiver um problema cardíaco subjacente.

Nem todo mundo precisa desistir de uma atividade física vigorosa, no entanto. O risco é mais alto e mais preocupante entre os participantes não treinados, de acordo com a AHA. De acordo com sua análise, 40 % dos eventos cardíacos entre os participantes dos triatlos ocorreram nos participantes iniciantes. Aqueles que podem ter uma condição cardiovascular subjacente ou não diagnosticada ou tiveram um ataque cardíaco anterior também correm mais risco de sofrer um ataque cardíaco durante ou logo após exercícios intensos.

"Como remédio, é possível subdases e overdose no exercício", disse Franklin. "Mais nem sempre é melhor e pode levar a eventos cardíacos, principalmente quando realizados por indivíduos inativos e impróprios com doença cardíaca conhecida ou não diagnosticada."

Mas o exercício é benéfico para a saúde do seu coração em geral.

O exercício é bom para sua saúde geral e isso inclui a saúde do seu coração. Segundo a AHA, pessoas fisicamente ativas, como pessoas que andam regularmente, têm um risco 50 % menor de ataque cardíaco e morte cardíaca súbita em comparação com indivíduos inativos. Além disso, os adultos mais ativos fisicamente quando atingem 50 têm uma expectativa de vida de sete a oito anos. A AHA diz que os exercícios aeróbicos (onde grandes músculos se movem de maneira rítmica por um tempo sustentado), como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar são ótimas maneiras de as pessoas manterem atividade física regular. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Se você estiver interessado em atividade física vigorosa, deve trabalhar com isso.

Exercícios aeróbicos podem ser feitos com baixa intensidade e alta intensidade, mas devido aos riscos associados ao exercício de alta intensidade, a AHA diz que as pessoas devem trabalhar até esse nível. Você pode se acumular lentamente sem ver um médico, a menos que experimente sintomas físicos, como dor no peito, pressão no peito ou falta de respiração durante o exercício enquanto se exercita. Se você experimentar isso ou ter uma doença cardíaca conhecida, você deve conversar com seu médico antes de continuar se exercitando, de acordo com a AHA.

"O exercício é medicamento, e não há dúvida de que atividade física moderada a vigorosa é benéfica para a saúde cardiovascular geral", disse Franklin. "É importante começar a se exercitar, mas vá devagar, mesmo se você fosse um atleta no ensino médio."

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