A bebida surpreendente que o mantém acordado à noite, alertam especialistas

É difícil identificar o que está fazendo com que você perca o sono à noite, seja olhando para o seu telefone tarde demais, muito estresse pesando sobre você, ou talvez até sua medicação. Mas se você se encontrar jogando e passando bem pela sua hora de dormir, a bebida que você estava bebendo horas antes também pode ser o improvável culpado. Embora uma bebida seja amplamente considerada segura para consumir perto da hora de dormir, especialistas dizem que esse não é o caso, especialmente se você é sensível à cafeína. Para ver qual bebida pode estar mantendo você acordado à noite, continue lendo e para garantir que você não esteja pegando isso para ajudá -lo a descansar um pouco, confira se você toma esse medicamento comum para dormir, pare agora, diz um novo estudo.

O café descafeinado pode estar mantendo você acordado à noite.

Embora o café descafeinado contenha significativamente menos cafeína do que o café totalmente com cafeína, ele ainda contém um pouco de cafeína. "Um erro comum os amantes do café cometem está assumindo que o descafeinado é 100 % livre de cafeína. Então, eles bebem várias xícaras, pensando que está tudo bem. Mas isso vai aumentar ", diz Sean Yew, Coffee -barista especial e fundadora da SAILTY BREW.

O processo de decafinação remove pelo menos 97 % da cafeína. Yew diz que o descafeinado é feito de maneiras diferentes ", mas geralmente envolve imersão de enormes lotes de feijão verde em um solvente químico (como o acetato de etila), que retira a cafeína dos grãos dos grãos."No entanto, como o processo é feito em lotes tão grandes, não é possível remover a quantidade total de cafeína de cada feijão. "Em vez disso, o processo remove a cafeína do lote de feijão como um inteiro-é por isso que você recebe esses 97 %, e até essa é uma estimativa."

A maior parte do café de descafeso chega, em média, sete miligramas de cafeína em uma xícara de oito onças, enquanto o café com cafeína regulares embalam cerca de 70 a 140 miligramas de cafeína, de acordo com Amy Goodson, Rd, de Healthline.

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Certas pessoas podem ser sensíveis a essa cafeína, dependendo de certos fatores, como seus medicamentos.

Embora a quantidade de cafeína presente no café de descafeino pareça baixa, pode estar afetando seu sono, especialmente para pessoas sensíveis à cafeína. Don Grant, MB, Chb, líder clínica baseado em Bristol na farmácia on-line independente, diz que as mulheres grávidas, aquelas de certos medicamentos e pessoas que geralmente são sensíveis à cafeína têm maior probabilidade de experimentar o sono interrompido depois de beber café decaf. "Para indivíduos suscetíveis, mesmo pequenas quantidades de cafeína podem aumentar a agitação, ansiedade, freqüência cardíaca e pressão arterial", diz Goodson. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um estudo de 1996 descobriu que beber de cinco a dez xícaras de café descafeinado é equivalente à quantidade de cafeína em uma a duas xícaras de café com cafeína comum. "Se você tem cinco xícaras de descafeinado antes de dormir, está ingerindo uma quantidade razoável de cafeína, o que definitivamente pode trazer reações adversas, como insônia e nervosismo", diz Yew.

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Você deve parar de beber café descafeinado pelo menos seis horas antes de dormir, se você for sensível a ele.

Tom Bolland, Especialista em café e fundador da Happy Barista, explica que "cafeína tem uma meia-vida incrivelmente longa", que é o tempo que leva para a quantidade de substância ativa de uma droga para reduzir pela metade no seu corpo.

"Leva cerca de seis horas para que seu corpo se livre de metade da cafeína que você consumiu. Então, se você está bebendo um descafeinado às 8 p.m., E você vai para a cama às 10 p.m., Definitivamente, haverá cafeína suficiente no seu sistema para que seja um pouco mais difícil adormecer, pois você só deu ao seu corpo duas horas para excretar a cafeína ", diz Bolland.

É por isso que, se você é sensível à cafeína, deve parar de beber pelo menos seis horas antes de pretender ir para a cama.

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Mas o FDA sugere que as pessoas sensíveis à cafeína evitem completamente.

O u.S. A Food and Drug Administration (FDA) ressalta que "cafés e chás de descafeivos têm menos cafeína do que seus colegas regulares, mas eles ainda contêm um pouco de cafeína."

A agência sugere que "se você reagir fortemente à cafeína de maneira negativa, convém evitar essas bebidas completamente."Os sinais de que você consumiu muita cafeína inclui insônia, nervosismo, ansiedade, freqüência cardíaca rápida, náusea, dor de cabeça e disforia.

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