A maior mentira que você precisa para parar de dizer a si mesmo

Há um punhado de pequenas mentiras que todos nos dizemos na maioria dos dias, dizendo que estamos cansados ​​demais para a academia a essa mentalidade de "apenas mais uma soneca". E na maioria das vezes, essas fibras não causam danos reais. No entanto, há uma mentira que você está constantemente dizendo a si mesmo que está causando sérios danos a todas as áreas da sua vida. A maior mentira que você diz a si mesmo é: "Eu não sou bom o suficiente." Continue lendo para saber mais sobre isso e depois aprenda as palavras que os especialistas dizem que você precisa se abandonar do seu vocabulário o mais rápido possível.

A mentira que você não é boa o suficiente estava no topo do psicoterapeuta Amy Morin's, LCSW, lista recente de coisas que você precisa parar de dizer a si mesmo. O autor do best -seller do Wall Street Journal 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem diz: "Se você acha que não é inteligente o suficiente, atraente o suficiente ou ambicioso o suficiente, acreditando que você não compara pode causar estragos em sua autoestima e desempenho."Quanto a por que essa noção é tão prejudicial, observa Morin," se você está convencido de que você não é bom o suficiente, é provável que você não tente. Você não fará o esforço e o trabalho necessário para criar a vida dos seus sonhos."

Valerie Young, PhD, autor de Os pensamentos secretos de mulheres de sucesso, conversas de uma "crença secreta de que no fundo não somos tão brilhantes, capazes, competentes ou talentosos como outras pessoas parecem pensar que somos e, portanto, têm esse medo de ser descoberto."Essa idéia é frequentemente chamada de síndrome do impostor, um padrão psicológico no qual você duvida de suas realizações e medo de que você seja exposto como uma fraude. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E essa tendência a nos convencer é mais difundida do que pensamos. Pesquisas recentes do LinkedIn em toda a Europa descobriram que mesmo os empresários mais bem -sucedidos têm lutado nessa área, particularmente com a recente pandemia. Um trimestre disse que eles experimentaram a síndrome do impostor durante esse período, 52 % às vezes duvidavam de sua capacidade de liderar, e 72 % lutaram com a sensação de que não tinham as respostas esperadas delas.

Mas a propensão a dizer a nós mesmos que não somos bons o suficiente não se limita ao local de trabalho. "Existe essa crença falsa interna de que você não é suficiente [para seu parceiro]", " Moraya Seeger Degeare, Terapeuta licenciado e co-proprietário da terapia de BFF em Beacon, Nova York, disse à Refinery29. "É o pensamento de que 'se eu aparecer como meu eu autêntico, essa pessoa vai me rejeitar e não estou merecendo esse relacionamento."" Ela adverte que "na verdade vai limitar sua intimidade em seu relacionamento se você realmente não está abordando essa ideia de que essa pessoa merece alguém melhor."

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No entanto, apenas porque a dúvida e a síndrome de impostor são generalizadas, isso não significa que você deve simplesmente aceitar esses problemas. Treinador de negócios e mentor Rachel Kelly Recentemente escreveu para Forbes sobre como sua própria falta de auto-estima, dizendo: "Entenda que o sucesso que você procura não acontece da noite para o dia; leva tempo para se reconectar de volta ao seu eu interior e coragem para procurar ajuda."

Pesquisa publicada no Jornal de Personalidade e Psicologia Social Em 2019, backup isso. Um estudo intitulado "O vínculo entre auto-estima e relações sociais" descobriu que as relações sociais das pessoas e seu nível de auto-estima "é verdadeiramente recíproca em todos os estágios de desenvolvimento ao longo da vida, refletindo um ciclo de feedback positivo entre as construções."

Então, se você se reconhecer dizendo que não é bom o suficiente, comece a pensar nos fatos que desmascaram essa mentira comum que você diz a si mesmo. As diretrizes do Serviço Nacional de Saúde sugerem começar com pequenos etapas concretas: anotando quando você pensa negativamente e depois escrever evidências que desafia essa crença. Essas podem ser pequenas coisas que variam de "Eu sou muito bom em palavras cruzadas enigmáticas" a "eu sou atencioso."Adicione à lista, mantenha -a em algum lugar que você vê regularmente e lembre -se: você é bom o suficiente e está melhorando. E para mais fibras que não devem deixar seus lábios, aqui estão as coisas que você nunca deve mentir, de acordo com especialistas.