Os principais benefícios à saúde de dar um abraço simples

Todos sabemos que abraçar seu parceiro romântico depois de um dia longo e estressante pode ajudar bastante a fazer você se sentir melhor. Mas agora, um novo estudo, publicado na revista PLoS um, confirma que receber um abraço tem um impacto real em seu estado emocional, e o abraço não precisa ser de um amante para que você colhe os benefícios.

Ao longo de duas semanas, os pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon fizeram mais de 400 perguntas adultas e mulheres sobre seus conflitos e humor e entrevistaram como receber um abraço impactou seus níveis de estresse.

"Os resultados indicaram que houve uma interação entre o recebimento do abraço e a exposição a conflitos, de modo que o recebimento de um abraço foi associado a uma diminuição menor relacionada a conflitos no efeito positivo e a um aumento menor relacionado ao conflito no efeito negativo quando avaliado simultaneamente", diz o estudo.

Simplificando, abraçar é muito bom.

"Nossos resultados são consistentes com a conclusão de que homens e mulheres podem se beneficiar igualmente de serem abraçados nos dias em que ocorre conflito", conclui o estudo.

Se você está pensando consigo mesmo, "duh", vale a pena notar que a pesquisa anterior apenas se concentrou no efeito de abraços nos relacionamentos românticos, enquanto os resultados do estudo sugerem que você pode obter os mesmos benefícios de humor de um abraço se for de um amigo ou mesmo um estranho (desde que seja consensual, é claro).

Em 2004, um homem australiano conhecido apenas pelo pseudônimo "Juan Mann" começou uma "campanha de abraços grátis," Incentivando as pessoas a se destacarem na rua com uma placa dizendo "abraços livres" e dando estranhos que precisavam de um pouco de impulso ao seu dia um abraço caloroso como um ato simples e aleatório de bondade.

Em uma entrevista, ele disse que sua inspiração para a campanha veio do surpreendente benefício emocional que recebeu quando um total estranho lhe deu um abraço em uma festa durante um tempo em que ele estava se sentindo deprimido e lidando com dificuldades pessoais. "Eu fui a uma festa uma noite e uma pessoa completamente aleatória veio até mim e me deu um abraço. Eu me senti como um rei! Foi a melhor coisa que já aconteceu ", ele disse.

Desde então, a campanha se tornou um movimento social enorme e internacional, e não é incomum encontrar pelo menos uma pessoa parada com um desses sinais em um local público em sua área. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Até celebridades como Lin-Manuel Miranda juntou -se.

É fácil pensar nessa campanha como uma moda hippie, ou até considerá -la meio estúpida. Mas, de acordo com este estudo, ele realmente funciona, então pode valer a pena tentar.

Pelo que vale a pena, também há pesquisas que sugerem que abraçar alguém beneficia o abraço tanto quanto o abraço, e estudos mostraram que as pessoas que se envolvem em pelo menos um ato aleatório de bondade todos os dias são mais felizes do que aqueles que não.

Então, da próxima vez que você vir alguém que parece que está se sentindo azul, ofereça -lhes um abraço. Você pode se surpreender com a maneira como eles reagem e que diferença pode fazer no seu bem -estar emocional.

E para saber mais sobre como esses gestos aparentemente pequenos nos afetam em um nível físico, aqui está por que os cientistas dizem que de mãos dadas é incrível para você.

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