A primeira coisa que você deve limpar de sua vida depois de completar 40 anos

Entrar nos seus 40 anos é um grande problema, mas não é necessariamente um marco, as pessoas tendem a esperar. Pesquisas da Universidade de Warwick e Dartmouth College que analisaram 2 milhões de pessoas em 80 países descobriram que, tanto para homens quanto para mulheres, a probabilidade de depressão atinge o pico de seus 40 anos. Portanto, na preparação do que pode ser uma década desafiadora para muitos de nós, é hora de mudar o foco nas mudanças que você pode fazer para esclarecer sua mente e se preparar para o sucesso. E isso começa com algumas organizações de objetos da sua vida passada que não Marie Kondo diria: "Spark alegria."Ao longo de suas quatro décadas, é provável que você acumulasse uma quantidade bastante significativa de coisas, algumas das quais sempre estarão próximas e caras ao seu coração e outras que você seria melhor soltar de uma vez por todas. Claro, pode ser difícil saber por onde começar, mas os especialistas concordam que A primeira coisa que você deve limpar de sua vida depois de completar 40 anos é a sua televisão. E para mais conselhos sobre este marco, confira a única coisa que todos devem saber antes de completar 40 anos.

Um estudo de 2017 fora do Centro de Ciências da Saúde da Universidade Estadual da Louisiana analisou 3.201 U.S. adultos e descobriram que a depressão era particularmente prevalente em adultos entre 36 e 50 anos. As descobertas também mostraram que aqueles que "gastaram mais de quatro horas por dia assistindo TV ... têm maior probabilidade de serem diagnosticados com depressão moderada ou grave do que aqueles que passaram menos de quatro horas por dia em assistir TV."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um artigo de 2015 apresentado na 65ª Conferência Anual da Associação Internacional de Comunicação também descobriu que o impacto negativo da visualização da televisão pesada na saúde mental foi pronunciada. Aqueles que assistiram mais televisão experimentaram mais sentimentos de depressão e solidão, além de relatar problemas com a falta de autocontrole. E um artigo de 2020 publicado na revista Psiquiatria translacional descobriram que "assistir televisão estava positivamente associado ao risco de depressão, enquanto o uso de um computador não era."A principal diferença parece ser a natureza passiva da televisão em comparação com a estimulação intelectual da leitura ou interação online.

Assistir TV também contribui para outros comportamentos que podem levar à depressão e à má saúde mental. Um estudo de 2019 sobre 59.400 participantes cuja idade média tinha 43 anos descobriu que os participantes que assistiram mais de cinco horas de televisão tendiam a consumir mais álcool, a fumar tabaco, comer mais alimentos prejudiciais, para serem obesos, para ter níveis mais altos de depressivo sintomas, e para ser menos fisicamente ativo do que os sujeitos que assistiram menos TV. Obviamente, você não precisa que lhe diga que muitos desses fatores podem reduzir sua vida útil.

Treinador pessoal Lizzy Williamson, Quem tem 40 anos, desistiu da TV em 2015 para ajudá -la a realizar seu sonho de escrever um livro, ela disse agora para amar. "Assistir TV à noite era minha hora", disse ela. "Mas quando desisti, comecei a acordar às 5 por.m. E dando um passeio. Durante esse período, eu registrei material para o meu livro.… Fiquei no meu plano por um ano e acabei com um manuscrito completo e um editor."

Lisa ienco, Quem está na casa dos 40 anos, foi forçado a desistir da TV assistindo, mas foi uma das melhores coisas que já aconteceram com ela. "Minha televisão morreu, e meu namorado e eu decidimos não substituí -lo", ela disse agora para amar. Anteriormente, ela era uma observadora de compulsão e comedor de compulsões. "Eu trabalhei oito horas por dia e provavelmente assisti TV pela mesma quantidade de tempo-embora eu nunca pensasse nisso", disse ela. "Eu não estava ciente de quanto comi e quando estava cheio."Quando ela parou de assistir TV, ela começou a ficar mais ativa e" tantas possibilidades em minha vida se abriram ", explicou ela.

Embora possa ser particular. Pode apenas ajudá -lo a realizar aqueles objetivos ao longo da vida que você definiu para si mesmo. E para mais maneiras de se manter saudável nos seus 40 anos e além, aqui estão os hábitos que os médicos desejam que você pare depois de 40.