É por isso que você tem mais dor nas articulações durante o inverno

Você provavelmente experimenta a mesma coisa todo inverno: no instante esses dias de outono nítido se transformam em um país das maravilhas do inverno gelado, suas articulações começam a doer. A dor nas articulações do inverno acontece como um relógio. "As pessoas geralmente se queixam de um aumento da dor nas articulações durante os meses mais frios ou antes de uma tempestade, especialmente se sofrerem de condições articulares como artrite, dor crônica ou lesões", diz Danielle Weis, Fisioterapeuta e especialista clínico ortopédico na Spring Forward Fisioterapy em Nova York.

As razões por trás da dor nas articulações do inverno podem ser complicadas de identificar. Como observa Weis, os "estudos existentes têm descobertas inconclusivas e até contraditórias."Isso ocorre em parte porque a pesquisa às vezes negligencia levar em consideração" fatores psicológicos e níveis de atividade ", observa ela. Olhando para o cenário inteiro, no entanto, dá uma idéia mais clara de por que o tempo úmido e frio tem suas articulações doendo mais do que o habitual.

Há mudanças na pressão atmosférica.

O inverno traz todos os tipos de mudanças na atmosfera, e você realmente pode sentir isso em seus ossos. "Tendões, músculos, ossos, articulações e cicatrizes são todos compostos de tecidos de várias densidades que se expandem e se contraem de maneira diferente durante momentos de umidade e temperaturas mais frias", diz Weis. "Esses efeitos podem causar um aumento na sensibilidade às áreas onde o microtrauma se acarreta em lesões novas ou antigas existentes."

De fato, um estudo de 2019 publicado na revista PLoS um descobriu que a menor pressão barométrica-que é o que experimentamos no inverno-está associado a um aumento na intensidade da dor e desagradável. E um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine também mostrou que mudanças na pressão e temperatura barométricas afetam a gravidade da dor entre aqueles com osteoartrite do joelho.

Suas articulações não são adequadamente lubrificadas.

Nossas articulações-incluindo os quadris, joelhos, pés, tornozelos, mãos e ombros que contêm fluido sinovial, que "lubrifica as articulações e ajuda a permitir movimentos suaves", diz Weis. Quando o tempo muda, também pode esse fluido. "Baixas temperaturas e umidade podem tornar esse fluido articular mais viscoso, o que pode tornar as articulações mais rígidas, aumentar o atrito durante o movimento e torná -las mais sensíveis ao estresse", explica ela. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Você está mais estressado, ansioso e deprimido.

Quando você está estressado, seu corpo se torna mais tenso e esse aumento na tensão pode causar dor nas articulações, de acordo com a Escola de Medicina da Universidade de Washington. Considerando que o inverno é a época mais estressante do ano, com um aumento no tempo da família (e discussões acaloradas no jantar), lutas financeiras e tentativa de manter o equilíbrio entre vida profissional.

Isso é especialmente verdadeiro para aqueles com doença crônica, como artrite, de acordo com a Fundação Artrite. E essa dor diária que você está sentindo é fisicamente e mentalmente drenada, o que pode incitar a depressão. Compreensivelmente, você pode sentir que está preso em um laço de dor que pode ser muito difícil de escapar de.

O que você pode fazer com dor nas articulações do inverno?

Se houver uma maneira de obter alívio de qualquer dor nas articulações que você está sentindo durante o tempo frio, seu movimento. "Se você está preso em uma posição por longos períodos de tempo, sentado, deitado ou até as juntas de pé irá endurecer", diz Weis.

No início, o movimento pode ser um pouco desconfortável ou doloroso, mas isso é totalmente normal. Vai ficar melhor com o tempo."Vá devagar. Não pule para cima e se move o mais rápido possível. Em vez disso, realize alguns movimentos lentos, como dobrar e endireitar os joelhos e cotovelos, ombro/tornozelo/pulso rolando, abrindo e fechando as mãos e marchas em pé ", diz Weis. "Quando seu corpo se ajustar à mudança, o desconforto inicial deve melhorar em breve e você poderá estar no seu caminho. Se não melhorar, continue a levar devagar e não empurre a dor."

Você também pode pegar mais chuveiros quentes ou usar um cobertor aquecido, que ajudam a aliviar o desconforto. E o alongamento regularmente pode fazer bem às suas articulações. Se você permanecer ativo e flexível, você e suas juntas estarão em um lugar melhor neste inverno.