As 30 maneiras pelas quais o exercício aumenta sua vida sexual

Você está bem ciente agora dos benefícios do exercício. Você sabe: parecendo melhor, me sentindo melhor, vivendo mais, jogando mais. Mas aqui está outro: o exercício também melhorará exponencialmente seu desempenho no quarto. "Ser ativo e engajado, é nisso que se baseia um grande sexo", diz Patti Britton, um treinador sexual e autor de A arte do treinamento sexual: expandindo sua prática. Então, sim, talvez isso seja um acéfalo. Mas essas 30 razões não são. Então, leia sobre por que levar sua bunda para a academia algumas vezes por semana, fará com que você faça um trabalho de estrondo onde conta. E se você precisar de um empurrão extra para chegar lá, leia as 11 maneiras pelas quais os homens inteligentes se motivam a ir à academia.

1 Você terá orgasmos melhores

Quando você orgasmo, e isso vale para ambos os gêneros-você está flexionando o que é chamado de pubococcygeus músculos, localizados no abdômen. "Se alguém tem fraco pubococcygeus Músculos, eles podem ter problemas para produzir uma ereção, sustentar uma ereção ou ficar amplamente excitados o suficiente para ter um orgasmo intenso ", diz Britton. Então trabalhe esse núcleo. E se você quiser um núcleo forte, aprenda o treino que lhe dará abdominais no verão.

2 Você poderá pisar no prato

"Muitas vezes, as pessoas falham sexualmente porque não estão em forma. Literalmente ", diz Britton. Se você não se exercita e não está em forma, "isso não significa que você não pode ser um amante suculento, mas muitas vezes significa que você simplesmente não é capaz" de passar fisicamente pelos movimentos. Engazando -se em forma vai, por uma coisa, abrir a porta sobre sexo. Você pode refinar a técnica mais tarde. E se você quiser que seja o melhor que você já teve, leia nossos 11 segredos para orgasmos alucinantes.

3 Você estará pronto para ir com a queda de uma saia

"'Se você não usa, você perde' é real", diz Britton. "Sobre todos os aspectos de nossos corpos e bem -estar, nossos pensamentos cognitivos, a força de nossos músculos."Portanto, não é apenas uma rima pubescente; aplique esse pensamento à maneira como você vive, e isso o levará um longo caminho. E se você está procurando maneiras de aumentar sua unidade, aprenda sobre as 10 melhores coisas que você pode facilmente abordar em qualquer dia da semana.

4 Você poderá manter posições por mais tempo

"Força e tonificação são o que tiramos de uma rotina regular de exercício", diz Britton. "Isso se traduz diretamente em ser capaz de fazer sexo melhor", desde as razões mais simples, como ser capaz de se sustentar em missionário por mais tempo, a fatores mais complexos que chegaremos no que a maioria de nós chamaria de quinze minutos. E se você deseja aumentar a força, pode fazer pior do que enfrentar o treino de Chris Evans.

5 Você receberá um bom impulso de endorfina

Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas. Endorfinas, como você sabe, produzem sentimentos de euforia; você terá uma visão geral melhor da vida. "Lançamos esses bons sentimentos", diz Britton, e traremos esses bons sentimentos conosco onde quer que estejamos incluímos o quarto. E se você está procurando uma perspectiva melhor, aprenda a conquistar o estresse de uma vez por todas.

6 Você terá maior auto-estima

Da mesma forma, o exercício aumenta a auto-estima. "Temos uma sensação de auto-estima positiva", diz Britton. "Então, se você sabe que fez seu treino, se sentirá melhor consigo mesmo e em trazer seu corpo para a arena sexual."E se você quiser ter o seu melhor, leia as 10 maneiras mais fáceis de perder peso nos seus 40 anos.

7 Você terá uma conexão mais profunda com seu parceiro

"Quando pensamos em sexo, é energia que flui entre duas pessoas", diz Britton. Sentir-se melhor consigo mesmo e com a aparência de sua energia, deixando-o livre de um maduro desinibido por fazer o sexo mais em êxtase, diz Britton. Outra maneira de promover uma conexão profunda é sussurrar nada doce, como essas 13 coisas mais sexy que você pode dizer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Você vai cair melhor

Exercitar o limites de você, de seus joelhos e dedos dos pés, até os braços, o ombro e o pescoço. "A maioria das pessoas se vira e move a cabeça durante o oral", diz Britton. Então, é para raciocinar que, se o pescoço de qualquer parceiro for rígido, você corre o risco de outra coisa que vai ao contrário.

9 Você terá menos cólicas

E enquanto você está limitando o pescoço, você deve diminuir todo o resto também. Exercício regular o tornará mais flexível. Quanto mais flexível você for, menos cólicas você terá. E nada arruina uma boa sessão de ossos como um membro ou pior, você se transforma novamente. Você pode começar a relaxar, dominando o melhor trecho do mundo.

10 Você terá articulações lubrificadas

"Ter flexibilidade nas articulações, nos joelhos em particular, é muito importante", enfatiza Britton. Muitos de seus pacientes reclamam que o sexo é uma tensão sobre os joelhos, especialmente no estilo cachorrinho.

11 Você poderá fazer isso de pé

Já se passaram cerca de quinze minutos, certo? Legal. Agora vamos entrar no que queríamos entrar mais cedo (fraseando): novas posições. "Eu trabalhei com casais que queriam fazer sexo de stand-up", diz Britton. "Mas o sexo stand-up exige muita força e tônus ​​muscular."

12 De fato, você poderá fazer isso de todas as maneiras

Britton ensina um programa Kama Sutra que apresenta 36 posições. (E você pensou que havia apenas três ...) sexo, porém, como mencionamos, difícil de fazer, está do lado mais simples das coisas. Então, se você não estiver em forma o suficiente para fazer isso, como você abordará os outros 35?

13 Você ficará em posição

"Simplificando, o sexo exige força e resistência ", diz Britton. Quando se trata de sexo, normalmente pensamos em resistência em termos de: Quanto tempo posso durar antes de vir? Mas também devemos aplicar isso a coisas como: Quanto tempo posso manter esta posição para? Ou Quanto tempo posso suportar com preliminares?

14 Você poderá fazer movimentos de ioga para o quarto

Falando em flexibilidade e novas posições sexuais, talvez você tenha ouvido falar deste exercício aeróbico chamado Yoga? Além de melhorar significativamente sua flexibilidade e humor (e conexão com seus chakras, cara ...), o yoga oferece uma tonelada de possibilidades quando se trata do quarto. Para iniciantes, leia os movimentos que transformarão instantaneamente sua vida sexual.

15 Você entrará em um ciclo de sexo

Durante a sessão média do sexo, de acordo com um estudo da Universidade de Montreal, os homens queimarão cerca de 100 calorias. (Para mulheres, são 69.), Por isso é um ciclo lascivo, erótico e super divertido; Sexo o leva em forma, o que o torna mais atraente, o que leva a mais sexo. Homem, Sísifo realmente desenhou a palha curta.

16 Você terá uma desculpa para passar mais tempo com ela

Um estudo da Universidade do Texas descobriu que casais que se exercitam juntos relatam mais sexo satisfatório. Então pegue seu parceiro e chegue a isso-então você pode conseguir isso mais tarde. Aliás, malhar como casal é uma das 50 maneiras de ser um homem melhor.

17 Você vai dar melhores massagens

Uma aderência mais forte contribui para uma massagem melhor e mais firme. Então desligue o tubo e dê massagens um ao outro; Isso vai afrouxar vocês dois, de todas as formas. Não é tão bom em dar como você está em conseguir? Certifique-se de ler nosso guia infalível sobre como fazer uma massagem alucinante.

18 Você terá uma circulação mais forte

Aqui está um de graça: o exercício aumenta o fluxo sanguíneo, e o fluxo sanguíneo aumenta, bem, você sabe ... espere, sério? O aumento do fluxo sanguíneo tornará suas ereções mais difíceis e fáceis de obter. E se você estiver curioso sobre mais maneiras de aumentar seu fluxo sanguíneo, aprenda sobre as 10 maneiras fáceis de diminuir sua pressão arterial.

19 Você terá uma desculpa para vencê -lo

Se você quiser trabalhar especificamente no pubococcygeus Músculos, você pode tentar exercícios comumente chamados de Kegels, como parar e iniciar e parar e iniciar seus riachos de xixi. Você também pode tentar um exercício que provavelmente pratica há décadas: masturbação-ou na linguagem científica, "pubococcygeus treinamento de força."

20 Você vai durar para sempre

Na maioria das vezes, o sexo é mantê -lo, não começar. Se você exercitar mais "pubococcygeus treinamento de força "ou exercício aeróbico tradicional-você pode simplesmente durar mais tempo. Quando sua mente é exposta a longos períodos de treinamento de resistência, como aqueles que você experimenta em um treino, você pode suportar mais. E no final do dia (ou noite, ou manhã ou tarde), o sexo é pouco mais que um jogo mental.

21 Você vai viver mais

Todos sabemos que o exercício regular leva a viver uma vida mais longa e saudável. Então, se você vive para ver 100, é para isso que você terá mais anos para fazer sexo. E se você estiver em forma, ainda poderá manter anos depois que seus colegas tocaram, fazendo de você o garanhão da casa de aposentadoria.

22 Você terá uma desculpa para comer mais

Quanto mais você se exercita, mais fome você ficará. Quando se trata de recarregar sua energia após um treino, não pense nisso como uma coisa que você precisa fazer isso como uma oportunidade. Agora, você pode comer mais alimentos que sobrecarregam sua libido.

23 Você raramente sentirá dor indesejada

"A menos que sua dor consentida por prazer, a dor é muito perturbadora de um ato sexual", diz Britton. "Ai não é um afrodisíaco."Se você está em forma e forte, o sexo tem uma chance menor de machucá -lo com cólicas e cavalos Charlie. Se, no entanto, você conseguir puxar algo, como suas costas, leia nosso guia abrangente para derrotar a dor lombar de uma vez por todas. (Isso é tão bom quanto qualquer outro para lembrar as pessoas: a única dor que deve existir no quarto é entre adultos seguros e consentindo. Não há exceções.)

24 Você terá melhor controle

"Atividades especializadas em exercícios, como líderes de agachamentos para controle muito melhor durante o sexo", diz Britton. Com um tonificado para trás, você poderá manter as coisas em movimento mais rápido e por mais tempo. Além disso, quem não quer um tush esculpido? Os agachamentos são ótimos para isso, pois eles são um dos exercícios que lhe darão um físico olímpico.

25 Você terá mais

Exercite o suficiente, e você simplesmente ficará mais empurrado.k.a., mais quente para as mulheres que você está tentando atrair. Se apresentado com uma escolha entre GRANGENHO ou deltóides como montanhas, Cada pessoa no planeta prefere pular os ossos deste último. A prática leva à perfeição. Se grandes músculos são o que você quer-eles são certamente aprender a construir o músculo rápido.

26 Seu tom de pele vai melhorar

Não percebemos isso, mas a pele é nosso maior órgão sexual. O exercício move sangue e oxigênio através do seu corpo, o que, por sua vez. Emparelhe isso com as dicas de um modelo masculino para um corpo perfeito e você estará enfeitando outdoors-ou mais provavelmente, lençóis sem tempo.

27 Exercício gera melhor estimulação manual

Toda essa força extra e resistência será útil. Se seus braços estiverem mais fortes, levará mais tempo para que eles se cansem durante (sim, é claro que é essencial, vamos lá, cara) preliminares, especialmente quando sua mão está nas calças dela.

28 você terá menos estresse

É verdade, nos momentos após o exercício, seu corpo libera cortisol, o temido "hormônio do estresse."Mas isso não é desculpa para relaxar. A longo prazo, o exercício aumenta a resistência do seu corpo ao cortisol. Vendo que o cortisol aumenta o estresse e diminui o desejo sexual, cortando -o da sua vida só pode ser uma coisa boa. E se o exercício não reduzir o estresse, confira nosso guia minuto a minuto para conquistar um dia estressante.

29 Você terá aumentado a testosterona

Exercício regular, além de esgotar o cortisol, aumenta a produção de testosterona pelo corpo. A testosterona, é claro, leva a todas as coisas boas que mencionamos até agora, desde o aumento do fluxo sanguíneo (ereções mais duras), até músculos mais fortes, para, finalmente, um desejo sexual muito aumentado. E se você está procurando outras maneiras de aumentar seus níveis T, leia as 6 maneiras de impulsioná-las estratosfericamente.

30 Você não viverá mais um estilo de vida sedentário

Toda pessoa até tangencialmente envolvida na área médica lhe dirá que nossa tendência coletiva em direção a um estilo de vida sedentário é, simplesmente, ruim. Oito (ou mais) horas por dia em uma cadeira é bom para nenhum homem. "Então, levante -se dessa cadeira", diz Britton. "A menos que você esteja fazendo sexo naquela cadeira. Mas essa é uma conversa totalmente diferente."

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