Claste seu risco de ataque cardíaco com este teste de especialista

Um quarto de todos os homens sofrem um ataque cardíaco-a idade média é de 65 e para 80.000 deles a cada ano, o primeiro sintoma também é o último: morte. Mesmo se você acredita que seu coração pode ser super -homem, é sempre melhor estar seguro do que remediar. Faça este teste e calcule seus pontos para descobrir se o seu ticker é realmente uma bomba -relógio, e quando você pode sofrer seu primeiro ataque cardíaco.

Nota: Esta não é uma ferramenta de diagnóstico e sua pontuação não é um diagnóstico. Este é um teste para fornecer uma avaliação geral do seu nível de risco. Se a sua pontuação no teste levantar qualquer preocupação ou dúvida imediata, marque uma consulta com seu médico para discutir o teste e seus resultados.

1 Quantos anos você tem?

Mais de 83 % das pessoas que morrem de doenças cardíacas têm 65 anos ou mais, mas seu risco de desenvolver aterosclerose (e sucumbir a um ataque cardíaco fatal) começa a aumentar após os 40 anos.

a. 35 ou abaixo (0)

b. 36 a 50 (1)

c. 51 a 60 (2)

d. 61 ou mais (3)

2 Os ataques cardíacos são executados em sua família?

Genetics é o maior preditor de saber se você está indo para a parada cardíaca. Quanto mais perto o parente e mais jovens eles eram quando tiveram um ataque cardíaco, mais preocupado você deveria estar.

a. Sim* (5)

b. Não (0)

*Dobrar sua pontuação se seu pai morreu de ataque cardíaco antes dos 50 anos. Triple o seu avô sucumbiu ao mesmo destino.

3 Você fuma ou tem uma extensa exposição ao fumo passivo?

Os produtos químicos em fuma.

a. Sim (5)

b. Não (0)

4 Qual é a sua pressão arterial?

A pressão alta tem o mesmo efeito que fumar, danificar as paredes das artérias e facilitar a arteriosclerose. Evite tudo isso aderindo a essas 10 maneiras de diminuir sua pressão arterial.

a. Maior que 140/90 (5)

b. Entre 121/81 e 139/89 (2)

c. Menos de 120/80 (0)

5 Quais são seus níveis de colesterol?

Quanto mais afastados seus níveis de HDL e LDL, maior o seu risco de ter um ataque cardíaco. Você deve testar seu perfil lipídico uma vez a cada cinco anos, a partir dos 30 anos e depois sempre que seu médico recomendar.

a. HDL menor que 40 mg/dl (5)

b. LDL mais de 130 mg/dl (5)

c. Colesterol total abaixo de 200 mg/dl (0)

6 Quais são seus níveis de triglicerídeos?

Triglicerídeos são a forma química de gordura no seu sangue. Quando seus níveis são altos, eles aumentam o risco de formar placas nas paredes de suas artérias. (Seu perfil lipídico pentanual incluirá seus níveis de triglicerídeos.)

a. Superior a 150 mg/dl (5)

b. Menos de 150 mg/dl (0)

c. Não sei (2)

7 Qual é o seu nível de glicose no sangue em jejum?

Quanto mais açúcar você tem no seu sangue, mais pegajoso fica. Isso, por sua vez, aumenta a pressão arterial e facilita o acúmulo de placa. Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins descobriram que pessoas com altos níveis de açúcar no sangue (i.e., pré -diabético e diabéticos) têm o dobro do risco de doença cardíaca como não diabética. Você deve ser testado uma vez por ano a partir dos 35 anos.

a. Maior que 125 (5)

b. Entre 100 e 124 (2)

c. Menos de 99 (0)

d. Não sei (2)

8 Qual é a sua circunferência da cintura?

A gordura visceral-que está localizada atrás do seu abdômen, produzindo hormônios duros de panela que aumentam a pressão arterial e causam inflamação.

a. Maior que 36* (2)

b. Menos de 36 (0)

*Seu risco de ataque cardíaco sobe 300 % se você tiver um Potbelly e qualquer uma das doenças seguintes: triglicerídeos altos, HDL baixo, alto açúcar no sangue ou pressão alta. (Adicione 5 pontos se você fizer.)

9 Você pode sentir seu pulso no seu pé?

Se você colocar os dedos no topo do pé no meio do caminho entre o tornozelo e a base do seu dedão do pé, você deve sentir um pulso forte. A ausência de um indica arteriosclerose, que geralmente aparece primeiro nas artérias das pernas.

a. Sim (0)

b. Não (2)

10 são suas ereções tão difíceis quanto na casa dos vinte anos?

A arteriosclerose também pode atingir os pequenos vasos do pênis primeiro, impedindo o fluxo sanguíneo e causando disfunção erétil.

a. Sim* (0)

b. Não (2)

*Experimentar três ou mais orgasmos por semana reduz o risco de ter um ataque cardíaco ao meio, segundo pesquisadores da Universidade de Bristol, na Inglaterra. Subtrair 1 ponto se este for você. (E se você deseja experimentar este método de prevenção de ataques cardíacos, tente uma dessas 6 atualizações que mudam o jogo em suas posições favoritas.)

11 Avalie o estresse em sua vida.

O estresse desencadeia a liberação de hormônios de luta ou fuga, que aumentam a pressão sanguínea e facilitam a coagulação, o que, por sua vez, restringe o fluxo sanguíneo. Abaixe seus níveis de estresse trabalhando ou tente um desses 10 melhores caçadores de estresse não exercidos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

a. Muito alto (2)

b. Moderado (1)

c. Pouco ou nenhum (0)

12 Com que frequência você toma Tipple?

Desfrutar de duas bebidas por dia corta o risco de ter um ataque cardíaco em 30 %, de acordo com os pesquisadores de Harvard. Mais do que isso, no entanto, e seu risco de ter um ataque cardíaco aumenta com cada bebida diária. Experimente um ou dois desses 20 coquetéis que todo cara deve saber como fazer, então chame uma noite.

a. Três ou mais bebidas todos os dias (2)

b. Binge nos fins de semana (2)

c. Uma ou duas bebidas por dia (-1)

d. Nunca (0)

13 você ronca?

Episódios de apnea (quando o dorminhoco para de respirar brevemente) morrendo de fome no coração do oxigênio e pode causar uma arritmia cardíaca, o que pode levar a um ataque cardíaco fatal.

a. Sim-toda noite com um som consistente e de madeira serrada (0)

b. Sim-agarros e bufos, seguidos pelo silêncio (2)

c. Não (0)

14 Você tem temperos gostosos?

Mais de 30.000 ataques cardíacos são acionados todos os anos por raiva momentânea, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard. Homens que freqüentemente expressam raiva também têm duas vezes mais chances de ter um derrame, de acordo com um estudo recente no diário AVC. Se você se encontrar explodindo nos colegas de trabalho e precisar de uma nova técnica de gerenciamento de raiva, tente esta melhor maneira de relaxar quando quiser perdê -lo totalmente.

a. Sim (2)

b. Não (0)

15 Com que frequência você se exercita?

Apenas duas horas de exercício aeróbico por semana (dividido em sessões de meia hora) podem reduzir meio o seu risco de ataque cardíaco, de acordo com pesquisadores canadenses. O treinamento de força também ajuda: um estudo recente na Universidade Tecnológica de Michigan mostrou que os homens que completaram três exercícios de peso total do corpo por semana reduziram sua pressão arterial diastólica em oito pontos, o que é suficiente para reduzir seu risco de ataque cardíaco em 15 %. Para novas maneiras de sentir a queimadura, tente esses maiores treinos de todos os tempos e movimentos de corpo total.

a. Quatro ou mais vezes por semana, durante 30 minutos cada vez (-2)

b. Duas ou três vezes por semana (-1)

c. Sem exercício de rotina (2)

16 Quão de perto sua dieta se assemelha ao u.S. Diretrizes MyPlate do Departamento de Agricultura?

Comer as cinco porções recomendadas de frutas e vegetais por dia pode reduzir o risco de ter um ataque cardíaco em 20 %, de acordo com as descobertas de um estudo na Universidade de Harvard. Concentre -se em vegetais verdes folhosos e esses 10 melhores alimentos para o seu coração. Apenas uma porção de um dia de folhas verdes pode reduzir seu risco de ataque cardíaco em 11 %. Sua dieta inclui porções saudáveis ​​de frutas, vegetais, grãos, proteínas e um pequeno pedaço de laticínios?

a. Idêntico (-2)

b. Fechar (0)

c. Nem um pouco (2)

Então, como está seu coração?

Continue seus pontos e use esta chave para avaliar como você é em risco para um ataque cardíaco e determine se precisa de testes.

0 a 10: baixo risco

A queda nessa categoria não é um cartão de cartão sem saída sugere que 50 % de todos os homens desenvolverão uma condição cardiovascular em algum momento de suas vidas-mas as chances são de que sua bomba e tubos não falham Você nos próximos 30 anos, especialmente se você mantiver um estilo de vida saudável.

11 a 25: risco moderado

Embora seu risco imediato de ter um ataque cardíaco seja baixo, sua perspectiva de 20 anos não é tão promissora. Obtenha um perfil lipídico completo, que mede HDL, LDL e triglicerídeos, todos os anos para acompanhar sua saúde cardiovascular e começar a ajustar seu estilo de vida para apoiar seu coração.

26 a 39: zona de alto alerta

Sua predisposição genética, estilo de vida, condição física ou história familiar sugere que você pode ter um ataque cardíaco nos próximos 15 anos. Converse com seu médico imediatamente sobre como fazer testes avançados de triagem e comece a ajustar seu estilo de vida para apoiar seu coração.

40 ou mais: zona de perigo

Você está vivendo no tempo emprestado. Intervenção médica e mudanças de estilo de vida radicais são necessárias para evitar um ataque cardíaco nos próximos cinco anos. Consulte seu médico para agendar testes avançados e para orientação.

Testes avançados

Se o seu médico suspeitar que você está em alto risco de doenças cardíacas, ele pode propor a terapia imediata de estatina ou alguns dos seguintes testes para avaliar a saúde de suas artérias e identificar áreas problemáticas.

64 Slice CT-Scan: Este scanner ultra-rápido pode capturar seu coração entre batidas e renderizá-lo em 3D, fornecendo uma imagem mais clara de suas artérias coronárias do que qualquer outro tipo de varredura. Ele detecta placas duras e suaves nas artérias e oferece uma pontuação de cálcio para avaliar o risco de ter um ataque cardíaco no futuro. Uma tomografia computadorizada de feixe de elétrons (EBCT) fornece uma leitura semelhante, mas não é tão sensível.

Teste de CRP de alta sensibilidade: Cinqüenta por cento dos ataques cardíacos ocorrem em pessoas com níveis normais de colesterol LDL; portanto, se você estiver em um grupo de alto risco porque a raça, pressão arterial ou história familiar, por exemplo, você pode se beneficiar deste exame de sangue. Ele procura níveis elevados de proteína C-reativa, que é produzida pelo seu fígado em resposta à inflamação e é tão preditiva de doenças cardíacas quanto o colesterol alto.

Teste de estresse: Se o seu médico suspeitar que você tenha uma artéria bloqueada, ele prescreverá este teste para determinar se o esforço físico (do exercício em uma esteira) pode provocar os sintomas de doença cardíaca (i.e., Dor no peito, uma gota de pressão arterial durante o exercício, ou batimentos cardíacos ou ritmos anormais). Este teste é frequentemente combinado com um ecocardiograma ou testes nucleares (que tiram imagens do coração usando ondas sonoras e corante radioativo, respectivamente) para aumentar sua sensibilidade.

Para mais ótimos conselhos de saúde, veja aqui. 

Consultores: John a. Elefteriades, MD, chefe de cirurgia cardiotorácica da Universidade de Yale e diretor do Yale Center for Thoracic Aortic Disease; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, Diretor de Cardiologia e Centro de Pesquisa em Aterosclerose no Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles; Arthur Agatston, MD, cardiologista e professor associado de medicina da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami Miller (DR. Agatston também é o autor mais vendido de A dieta de South Beach Série de livros e O programa do coração de South Beach).

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