Nunca coma ou beba isso durante uma onda de calor, dizem os especialistas

Com as temperaturas subindo para níveis recorde em todo o país, todos devem estar fazendo o possível para ficar seguro. Beber água e usar protetor solar (de preferência com um FPS de 30 ou mais) pode ajudar a protegê-lo durante uma onda de calor, mas também existem certos alimentos e bebidas que você deve evitar ao tentar vencer o calor-e não são o que você pode pensar. Continue lendo para descobrir o que os quatro especialistas dizem que você nunca deve consumir à medida que as temperaturas escalam.

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1 café e chá

Nos meses de verão, você pode assumir que um chá ou café gelado seria o auge do refresco. Mas essas bebidas têm poderosas propriedades diuréticas, o que significa que elas naturalmente ajudam a liberar a água do corpo. Os diuréticos podem ser uma grande ajuda para ajudar os rins a liberar o excesso de água, o que, por sua vez, reduz a pressão arterial, de acordo com a Harvard Health Publishing. Mas quando as temperaturas estão aumentando, é importante que nos apeguemos ao máximo de água possível. E é quando confiar em diuréticos como o café demais pode levar à desidratação.

Como estimulante, a cafeína pode realmente trazer o desejo de ir ao banheiro. E antes de trocar seu café com leite gelado para um chá gelado, lembre -se de que muitas ervas usadas em chás populares também têm qualidades diuréticas. De acordo com a clínica Mayo, várias ervas, incluindo dente de leão, gengibre e zimbro, têm qualidades diuréticas. O hibiscus também é um diurético natural e deve ser evitado, relata as notícias médicas hoje.

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2 Alguns vegetais saudáveis, incluindo erva -doce, alcachofras e aspargos

Alguns vegetais também são considerados diuréticos. Aminoácidos em aspargos, por exemplo, são diuréticos naturais e reduzem a retenção de água. Existem vários outros alimentos, incluindo cebola, alho, pimentão, alcachofras e erva -doce, que criam um efeito semelhante, relata o Healthline Reports.

Novamente, não é que você evite comer esses alimentos todos juntos-muitos deles oferecem ótimos benefícios nutricionais. Esteja ciente de que eles também contêm propriedades diuréticas e planeje seu consumo de água de acordo.

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3 mangas

Uma manga fresca e madura parece uma ótima idéia nos meses sufocos de verão, mas as mangas são outro alimento que pode realmente lavar a água do seu corpo. As mangas são ricas em potássio, que é um diurético natural. Comer muita manga durante uma onda de calor pode desidratá -lo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se você deseja algo doce e natural, os especialistas dizem que os morangos e os melões fazem um bom substituto, devido ao seu alto teor de água.

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4 álcool

Muitos de nós adoramos relaxar com um coquetel legal em um dia quente para saciar nossa sede. Mas muitas bebidas alcoólicas podem fazer com que você se sinta menos hidratado do que se não tivesse bebido nada. Isso porque o álcool tem propriedades diuréticas naturais, forçando o fígado a entrar em excesso para limpá -lo do seu sistema, explica Healthline.

Em um dia normal, isso pode causar uma ressaca. Mas em um dia especialmente quente, o estresse e a tensão do seu corpo com o álcool podem levar a um grande episódio de desidratação. Portanto, certifique -se de beber com moderação quando estiver especialmente quente, e copos de água alternados com coquetéis.

Esse conselho é verdadeiro se você está bebendo álcool ou não. O u.S. Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomenda que as mulheres bebam cerca de 2.7 litros por dia, e os homens devem beber cerca de 3.7 litros por dia para permanecer hidratado.

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