Manter isso no seu telefone está machucando seu cérebro, alerta o especialista

À medida que envelhece, você pode notar sua memória ficando mais nebulosa. Mas Richard Restak, MD, neurologista e professor clínico da Faculdade de Medicina e Saúde da Universidade do Hospital George Washington, está aqui para dizer que, exceto uma condição cognitiva séria, não precisa ser assim. O Restrak escreveu mais de 20 livros sobre memória e cognição, incluindo o seu mais recente, O guia completo para a memória: a ciência de fortalecer sua mente. Nele, ele compartilha dicas e exercícios para proteger e aprimorar sua força cerebral e alerta de um hábito que pode estar machucando seriamente. Continue lendo para aprender o erro de incentivo cerebral que você poderia estar cometendo com seu telefone e como você pode desfazer o dano.

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O declínio da memória não é inevitável com a idade.

Quando se trata de envelhecimento e perda de memória, todos parecem ter evidências anedóticas que apoiam a conexão. No entanto, especialistas dizem que o declínio cognitivo é não uma parte do envelhecimento normal e longe de uma conclusão precipitada. Na ausência de um problema grave e neurodegenerativo, como demência, sua distração pode ser reversível através da melhor manutenção da memória.

O Restrak diz que é porque, para muitas pessoas, a perda de memória é o resultado de maus hábitos cotidianos em torno da memória. "O objetivo do livro é superar os problemas cotidianos da memória", que pioram esses sintomas, disse o Restrak recentemente O jornal New York Times.

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"Memória de trabalho" é importante para manter, diz o Restrak.

Você sem dúvida ouviu falar de memória de longo e curto prazo, mas o Restak diz memória de trabalho, que funciona entre os dois, é especialmente importante para manter. "A memória de trabalho está extensivamente envolvida em comportamentos direcionados a objetivos nos quais as informações devem ser retidas e manipuladas para garantir a execução bem-sucedida da tarefa", explica um estudo de 2018 no diário Fronteiras em psicologia. Em outras palavras, manter essa forma de memória permite que você use novas informações mais funcionalmente-um benefício que pode melhorar sua vida cotidiana.

Restrak também diz ao Vezes que o fortalecimento dessa forma de memória ajuda a proteger contra outras formas de perda de memória. Ao evitar os "obstáculos que podem levar a memórias perdidas ou distorcidas", você pode manter ou até melhorar sua função cognitiva ao longo do tempo, ele mantém.

Manter isso no seu telefone é um erro de manutenção de memória, ele alerta.

Usar a tecnologia indevida prejudica sua memória de trabalho de várias maneiras, um fenômeno retak se refere como "distorção tecnológica."O neurologista adverte que, em particular, armazenando todas as suas informações mais importantes sobre o seu telefone para reuniões, aniversários de amigos, números de telefone e instruções, por exemplo, podem levar a uma baixa capacidade cognitiva ao longo do tempo.

Muitos são atraídos para a conveniência de armazenar essas informações em seus dispositivos. "Por que se preocupar em se concentrar, concentrar -se e aplicar esforço para visualizar algo quando uma câmera de celular pode fazer todo o trabalho para você?"Restante reflete em seu livro.

No entanto, as desvantagens são claras, ele diz. Se você armazenar tudo digitalmente, "você não sabe", alerta o Restak. Por não ter mais que codificar essas informações na memória, recuperá -las mais tarde e colocá -las para usar, você perde uma oportunidade de flexionar seus músculos cognitivos. Em vez disso, pode ser benéfico confiar menos em aplicativos e mais em sua mente ou mesmo em um planejador ou calendário físico.

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A tecnologia pode prejudicar sua memória de outras maneiras, diz o Restrak.

Além de nossa dependência exagerada da tecnologia por recuperar informações importantes, o Restrak diz que nossos dispositivos também podem prejudicar a cognição, chamando nossa atenção em muitas direções ao mesmo tempo. Com o tempo, isso degrada nossa capacidade de se concentrar, mesmo quando a tecnologia não é um fator. "Em nossos dias, o maior impedimento de memória é a distração", diz o Restak.

De fato, um amplo corpo de pesquisa recente quebrou o mito de que podemos multitarefa. Na realidade, rapidamente virarmos nossa atenção entre as tarefas, tornando -nos menos eficientes em todos eles. O Restrak sugere verdadeiramente se concentrar em uma coisa de cada vez e tentar permanecer presente-uma estratégia que deve ajudá-lo a codificar as memórias com mais sucesso.

Se você acredita que seus lapsos de memória são um sinal de um problema mais profundo, converse com seu médico sobre suas preocupações. Dependendo da causa raiz, eles podem oferecer intervenções adicionais que diminuem ou melhoram seus sintomas.