Jennifer Aniston diz que esse truque curou sua insônia

Acordado a noite inteira? Você não está sozinho. Seja um sintoma de Long Covid, um subproduto do estresse ou outra coisa, 50-70 milhões de adultos no U.S. Tenha um distúrbio do sono, de acordo com a American Sleep Association (ASA), que alerta que "as consequências da saúde pública dos distúrbios do sono e sonolência são impressionantes."Agora ator Jennifer Aniston está se abrindo sobre suas lutas com a insônia-e as repercussões desse distúrbio comum do sono. Felizmente, Aniston foi capaz de superar sua insônia e está espalhando a palavra sobre o que a ajudou. Continue lendo para descobrir como a estrela finalmente conseguiu ter uma boa noite de sono.

Leia o próximo: Se você fizer isso quando dorme, converse com seu médico, diz o estudo.

A insônia pode assumir formas diferentes.

"Cada noite milhões de pessoas no U.S. Lute para adormecer ou permanecer dormindo ", diz a American Academy of Sleep Medicine Foundation (Aasm Foundation). "Para alguns, este é apenas um breve problema. Mas para outros, a insônia pode se tornar uma luta severa e contínua."

O WebMD define insônia aguda como insônia que dura de uma noite a algumas semanas; A insônia crônica acontece pelo menos três noites por semana por um período de três meses ou mais. Além disso, existem dois tipos principais do distúrbio: primário e secundário. A insônia primária não está ligada a outro problema de saúde, enquanto a insônia secundária pode ser atribuída a outra condição. Estes podem incluir asma, depressão, azia ou câncer. Outras questões como dor, medicação e abuso de substâncias também podem causar insônia, dizem seus especialistas.

Aniston disse que "todos os tipos de coisas" aconteceram como resultado de sua insônia.

Falando com a Healthline sobre sua experiência com a insônia, Aniston disse: "Você começa a notar: 'Eu sou letárgico, não quero exercitar -me, estou comendo terrível, tenho círculos sob meus olhos,' você sabe todos os tipos das coisas começam a acontecer, e são apenas os efeitos da falta de sono."

De fato, as repercussões da insônia podem ser graves e até fatais. A Clínica Mayo alerta sobre inúmeras complicações que podem resultar da falta de sono, que incluem condições mentais e físicas. "Pessoas com insônia relatam uma menor qualidade de vida em comparação com pessoas que estão dormindo bem", diz o site. Efeitos específicos podem incluir "aumento do risco e gravidade de doenças ou condições de longo prazo, como pressão alta e doenças cardíacas", distúrbios de saúde mental, como depressão e ansiedade, e "o tempo de reação desacelerado durante a condução e um maior risco de acidentes acidentes."

De fato, pesquisas mostram que a insônia é um fator importante nas mortes causadas por acidentes de automóvel, bem como outros eventos não intencionais e mortais.

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Os problemas de sono de Aniston começaram na casa dos 30 anos.

"Se eu não tiver uma boa noite de sono, o dia é apenas um castigo ambulante", lamentou Aniston para aproveitar a noite e o dia. "Tudo é um esforço, e meus pensamentos não são muito claros."

Outros problemas de Aniston com sono incluíam sono e ansiedade, disse a atriz Pessoas. "Acho que começou em algum lugar dos meus 30 anos ou até mais cedo, mas você simplesmente não começa a notar os efeitos da falta de sono quando somos mais jovens porque somos tão invencíveis", disse ela. "Começou como algo que eu aceitaria e, de repente."

Aniston procurou ajuda médica e fez uma parceria para aproveitar a noite e o dia. Mas ela descobriu que uma rotina noturna era a arma secreta que ela precisava em sua batalha contra a insônia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Uma rotina noturna fez uma grande diferença para a estrela.

Pessoas relata que a criação de um ritual noturno fez uma grande diferença para Aniston. Primeiro ela relaxa, faz ioga ou exercícios de alongamento e guia o telefone. Outra dica? Fazendo a hora de dormir na mesma hora todas as noites, "o que é um desafio para nós, atores, porque se estamos em um filme, a programação está em todo lugar", disse ela Pessoas.

"As rotinas de dormir ajudam seu cérebro a separar o dia da noite, limpar sua mente e o corpo do estresse do dia e a relaxar no sono", aconselha a Fundação do Sleep. Yoga, uma pausa eletrônica e uma hora de dormir regular são aspectos recomendados de uma rotina, diz a fundação. E tomar banho, ler um livro ou fazer um lanche leve na hora de dormir (que não causará ou agravar problemas digestivos) também pode fazer parte de um ritual noturno saudável que promove uma boa noite de sono.

"Há uma solução e resposta a essa coisa frustrante e infeliz", disse Aniston à Healthline. "Você não precisa sofrer."