Se você acredita nisso, poderia adicionar 7.5 anos para sua vida, o estudo encontra

Se você pudesse fazer algo para adicionar anos mais saudáveis ​​à sua vida, você faria isso, não, você não? Obviamente, certas coisas que comprovam para ajudar na longevidade, como cortar junk food da sua dieta, evitar álcool e fazer exercícios regulares, podem não ser tão fáceis de colocar em prática quanto desejar. Mas e se simplesmente mudar seu pensamento pudesse fazer a diferença na duração da sua vida?

Um médico está espalhando a notícia de que, de fato, suas crenças têm um impacto muito maior em quanto tempo você viverá do que você provavelmente imagina, e ela está apoiando com dados de reveladores de um estudo que apóia sua reivindicação. Continue lendo para descobrir como mudar seu ponto de vista pode ajudá-lo a viver mais e se sentir melhor ao longo daqueles anos extras.

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A expectativa de vida tem aumentado constantemente com o tempo.

Becca Levy, PhD, professor de epidemiologia na Escola de Saúde Pública de Yale e professor de psicologia na Universidade de Yale, é o autor de Quebrando o código da idade, que explora como as crenças sobre o envelhecimento afetam nossa longevidade. Em seu livro, ela ressalta que, ao longo do período da história humana, nossas vidas e efetivamente triplicaram. "Nos últimos 120 anos, adicionamos trinta anos à expectativa de vida", diz ela.

No entanto, ela escreve, nem todo mundo vê isso como um desenvolvimento positivo. "Em vez de ver o aumento global da longevidade como a vitória que a humanidade sonhou há milhares de anos, é amplamente retratado como um desastre natural que sobrecarregará as populações mundiais." Por que? "Existe uma percepção comumente apresentada na mídia de que o aumento da longevidade se transformará nos cofres públicos e encherá nossos hospitais", explica ela.

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O envelhecimento é galopante em nossa sociedade.

O envelhecimento estrutural, diz Levy, é em grande parte o culpado pela mídia-e nossa própria atitude negativa em relação ao aumento da longevidade. Como exemplo, ela cita candidatos mais antigos a ser superados de forma consistente para trabalhadores mais jovens. Isso foi bem documentado em vários estudos, incluindo um estudo de 2017 publicado em Fronteiras em psicologia que constatou que as opiniões dos gerentes de contratação sobre o envelhecimento impactaram suas decisões.

Levy também lamenta a falta de representação positiva de pessoas mais velhas na televisão, no cinema e em todos os tipos de mídia. Em seu livro, ela escreve longamente sobre o ator premiado Emmy Doris Roberts, que co-estrelou a amada sitcom Todo mundo ama raymond Antes de falecer aos 90 anos em 2016. Em uma audiência sobre o Ageism em 2002, Roberts testemunhou perante o Congresso: "Meus colegas e eu somos retratados como dependentes, desamparados, improdutivos e exigentes, em vez de merecer", disse Roberts. "Na realidade, a maioria dos idosos é consumidores de classe média auto-suficiente com mais ativos do que a maioria dos jovens e o tempo e o talento para oferecer à sociedade."

"Houve pesquisas que mostram que, quando as pessoas de um grupo não estão representadas na mídia, isso pode levar a um tipo de marginalização desse grupo", diz Levy ao Melhor vida. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nossas crenças influenciam nossa saúde.

O envelhecimento não afeta apenas como nos sentimos sobre nós mesmos à medida que envelhecemos-isso tem um efeito mensurável em nossos corpos também. "Encontramos evidências de que isso pode impactar vários sistemas de saúde diferentes, incluindo os sistemas cardiovasculares e cognitivos", diz Levy.

"Uma das razões pelas quais isso tem um impacto em tantos sistemas diferentes é que essas crenças etárias podem operar como uma lente sobre como adotamos informações e quanto estresse experimentamos", continua ela. "E isso também pode atuar como um fator a montante e afetar nossa saúde ... incluindo níveis de cortisol e resposta cardiovascular ao estresse. Esses mecanismos, por sua vez, podem ter um impacto em vários sistemas diferentes em nossos corpos."

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Ter sentimentos positivos sobre o envelhecimento pode impactar quanto tempo você vive.

Em sua pesquisa, Levy analisou um estudo realizado entre 1975 e 1995, que incluiu dados de cerca de mil participantes com mais de 50 anos que vivem em Oxford, Ohio. Os sujeitos foram questionados em várias perguntas sobre sua saúde, vidas e famílias, bem como sobre sua atitude em relação a envelhecer. Embora o estudo tenha fornecido "uma das perspectivas mais ricas e mais detalhadas sobre o envelhecimento no final da América do século XX", segundo Levy, ninguém jamais seguiu registrando quanto tempo os participantes viveram após a conclusão do estudo.

Quando Levy fez isso, ela encontrou algo chocante: "Os participantes com as visões mais positivas do envelhecimento estavam vivendo, em média, sete anos e meio a mais do que aqueles com as visões mais negativas."Sua pesquisa descobriu que as crenças das pessoas sobre o envelhecimento transcendem" gênero, raça, status socioeconômico, idade, solidão e saúde. As crenças de idade roubaram ou acrescentaram quase oito anos a suas vidas."

Outros fatores que muitos de nós podem assumir que causariam um grande impacto na longevidade foram menos importantes do que as crenças sobre o envelhecimento. Ter colesterol baixo e pressão arterial baixa apenas adicionou uma média de quatro anos à vida das pessoas, não fumando por três anos, e um baixo índice de massa corporal adicionou apenas um ano.

Tornar -se mais consciente das mensagens negativas sobre o envelhecimento é um bom primeiro passo para acabar com o envelhecimento.

"É difícil não receber algumas das mensagens negativas sobre o envelhecimento", diz Levy. Por fim, ela acredita que "a única coisa [que poderíamos fazer para melhorar a longevidade] seria reduzir o envelhecimento estrutural."No entanto, como esse objetivo não é algo que as pessoas possam realizar em nível individual, ela sugere que" se tornar consumidores mais ativos da mídia "é uma maneira de combater visões negativas do envelhecimento. "Assistir proativamente e tomar consciência das imagens do envelhecimento ... é útil", explica ela.

Profissionais médicos também poderiam fazer mais para incentivar os sentimentos positivos de seus pacientes sobre envelhecer. "Uma das maneiras de melhorar isso seria melhorar a educação médica e melhorar o acesso a cursos de geriatria de qualidade e também adicionar informações sobre o envelhecimento ... para tomar conhecimento de quando os pacientes foram expostos ao envelhecimento, que podem estar impactando sua saúde. Isso é algo que seria ótimo para adicionar ao treinamento médico ", diz Levy. "[Precisamos] encontrar maneiras de aceitar e celebrar o envelhecimento."