Se sua urina é algo além dessas cores, ligue para o seu médico

É natureza humana verificar o vaso sanitário logo antes de liberar de vez em quando. Somos ensinados desde tenra idade que a cor da nossa urina pode nos dar algumas dicas sobre nossa saúde. E você provavelmente já ouviu falar que quanto mais perto de limpar seu xixi, mais saudável você é, mas isso não é necessariamente verdadeiro, de acordo com especialistas. Há uma pequena gama de cores que sinalizam que você está bem hidratado, e elas podem não ser o que você está esperando.

A urina de pessoas bem hidratadas e saudáveis ​​pode ser vários tons de amarelo, mas depois que você começa a se virar para a laranja, você deve considerá-lo uma dica para hidratar ou até visitar seu médico. Para ver qual a cor da sua urina está tentando lhe dizer, continue lendo e se você não estiver fazendo viagens ao banheiro com frequência, verifique se é isso que significa se você não fazer xixi o suficiente, de acordo com a ciência.

Leia o artigo original sobre Melhor vida.

O alcance ideal é limonada para iluminar cerveja.

Nada é tão refrescante quanto limonada ou cerveja leve em um dia quente de verão e, curiosamente, a sombra dessas bebidas é o ponto ideal para a cor da sua urina, indicando que você está perfeitamente hidratado. "Quanto mais perto a cor da sua urina é amarelo claro, mais hidratado é o seu sistema", diz o especialista em reabilitação do piso pélvico Liz Simons, Dpt. E para uma falácia comum sobre a ingestão de água, confira o único mito sobre água potável que você precisa para parar de acreditar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Urina clara significa que você está sobre -hidratado.

Se sua urina se misturar com a água no vaso sanitário, você pode estar exagerando com a ingestão de água. Enquanto a sobre -hidratação parece um bom problema, o Healthline diz para evitá -lo "porque um excesso de água dilui o conteúdo de eletrólitos do seu corpo."Então, se você notar que seu xixi é constantemente claro, limite -se a goles menores de água até obter uma tonalidade de amarelo de volta.

"Geralmente, metade do seu peso corporal em onças fluidas por dia é uma boa regra geral. No entanto, isso depende muito do nível de atividade física e gasto de energia ", diz Simons. Ela sugere buscar duas a três xícaras de água por hora para manter hidratação consistente e um pouco mais se você for particularmente ativo e suar muito. E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

A urina âmbar indica que você está ligeiramente desidratado.

Urina que é âmbar, cobre ou um tom mais escuro de sinais loiros Você está ligeiramente desidratado e pode ser desidratante mais grave, então você deve aumentar sua ingestão de água, de acordo com a Healthline.

"As cores amarelas mais escuras indicam que uma pessoa pode ser desidratada, o que pode afetar a função da bexiga e causar problemas", diz Guitarra Nicole, residente da fisioterapia do assoalho pélvico e candidato a doutorado em fisioterapia.

Os problemas potenciais que podem resultar da desidratação incluem "vazamento de tosse, espirros e risos; uma intensa vontade de usar o banheiro; ou uma bexiga hiperativa", diz Guitar.

Ela também observa que os alimentos e bebidas que você consome também podem estar contribuindo para a sua urina fora de cor e o estado desidratado. "Muitos alimentos que consumimos, como café, álcool, frutas cítricas, açúcar e coisas com corante de comida vermelha, são irritantes para a bexiga", diz Guitar. "A água potável atua para diluir esses irritantes para promover uma melhor função da bexiga."Portanto, certifique -se de tomar água extra se estiver ingerindo essas coisas, e sua urina deve retornar a uma sombra amarela normal. E para saber mais sobre sua ingestão de água, confira isso é o que acontece com seu corpo quando você estiver desidratado.

E se sua urina é a cor do café assado leve, você está com problemas.

A menos que você seja um keurig, nada saiu de você deve ser descrito como "café assado leve."De acordo com a Healthline, se sua urina cair em qualquer lugar no espectro de cores do café assado leve a laranja queimado, provavelmente significa" é hora de prestar atenção, porque você provavelmente está severamente desidratado."Este é considerado o pior tom e pode ser um sinal potencialmente perigoso de sérios problemas de saúde. E se você acha que pode ter outro problema no banheiro, confira se você está fazendo cocô tão por dia, deve ver seu médico.