Se você bebe tanto café por dia, seu coração está em perigo, o estudo encontra

Amantes do café, temos boas notícias e más notícias. Primeiro, o bom. De acordo com especialistas da Johns Hopkins Medicine, bebendo "a quantidade certa" de café tem uma série de benefícios à saúde, desde o menor risco de câncer até a diminuição das taxas de Alzheimer a um coração mais saudável. Agora, as más notícias. Bebendo demais O café pode transformar este último benefício de cabeça, aumentando significativamente o risco de doenças cardiovasculares (DCV). Mas se o seu hábito de café pode ajudar e impedir sua saúde, quanto é também muito, exatamente? Um novo estudo do Centro Australiano de Saúde de Precisão da Universidade do Sul da Austrália descobriu que As pessoas que bebem pelo menos seis xícaras de café por dia correm um risco aumentado de CVD. Continue lendo para descobrir como seu hábito de café pode estar colocando você em perigo e, para mais sobre a saúde do coração, se você estiver sentindo essas três coisas sutis, seu coração pode estar em perigo.

O estudo, publicado na revista Nutrição clínica descobriu que "consumo de café pesado e de longo prazo [de] seis ou mais xícaras por dia" aumenta a quantidade de lipídios no seu sangue, colocando você em maior risco de CVD. Como os autores do estudo explicam, isso acontece porque os grãos de café contêm um potente composto que eleva o colesterol chamado "cafestol."

"Neste estudo, analisamos associações genéticas e fenotípicas entre a ingestão de café e os perfis lipídicos plasmáticos-os colesteróis e as gorduras em suas evidências causais de busca no sangue de que o consumo habitual de café contribui para ... seu risco de doença cardíaca", os pesquisadores compartilharam uma imprensa liberar.

Dito isto, nem todas as xícaras de café são criadas da mesma forma de uma perspectiva de saúde do coração, dizem os pesquisadores. "Cafestol está presente principalmente em cervejas não filtradas, como prensa francesa, cafés turcos e gregos, mas também está em Espressos, que é a base para a maioria dos cafés de barista, incluindo lattes e cappuccinos", eles explicam. A equipe descobriu que nem o café filtrado nem instantâneo contêm quantidades significativas de cafestol, potencialmente tornando -os escolhas mais seguras para bebedores de café pesado ou com outros fatores de risco cardiovascular.

No entanto, isso não significa que você deve desistir da sua bebida preferida ainda assim, desde que você esteja bebendo com moderação. Continue lendo para obter algumas das maneiras surpreendentes de café pode melhorar sua saúde e, por mais motivos, para ceder a esse Java Jones, confira esses 30 incríveis benefícios à saúde provenientes da sua xícara de café.

1 beber café pode melhorar sua memória.

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Você provavelmente já sabe que uma xícara de café pode ajudá -lo a se sentir mais focado, mas menos pessoas percebem que também pode melhorar sua memória. Um estudo da Sociedade Radiológica da América do Norte descobriu que beber duas xícaras de café diariamente tiveram um efeito positivo na retenção de memória de curto prazo.

Ao monitorar o cérebro enquanto os sujeitos do estudo se envolveram com habilidades de memória de curto prazo, "fomos capazes de mostrar que a cafeína modula uma função cerebral mais alta", disse o co-autor do estudo Florian Koppelstätter, MD, PhD, membro de radiologia da Medical University Innsbruck na Áustria. Em particular, a cafeína parecia estimular "o lobo frontal, onde uma parte da rede de memória de trabalho está localizada e o cíngulo anterior, a parte do cérebro que controla a atenção."E para mais notícias de saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

2 também pode melhorar o desempenho da tarefa.

Se a vida em bloqueio fez você se sentir lento, uma xícara diária de café ou dois pode ajudá -lo a voltar à bola. Um estudo de 2014 publicado na revista Nutrientes descobriram que o consumo de café está ligado a um tempo de reação mais rápido e melhorar o desempenho da tarefa, pode torná-lo mais eficiente e proficiente em todos os tipos de tarefas diárias.

Para testar sua teoria, a equipe por trás do estudo simulou uma competição de Taekwondo, dando a alguns sujeitos cafeína em intervalos regulares para avaliar como ela influenciou o desempenho. Eles descobriram que os atletas que consumiram cafeína haviam aprimorado "poder, velocidade, agilidade, atenção e tempo de reação" e, mais geralmente, uma "melhoria no desempenho humano."E se você quiser se manter saudável, se tiver esse problema com os olhos, o risco de doença cardíaca é alto.

3 beber café pode reduzir a depressão.

Se você é como muitas pessoas, pode notar um impulso de humor acentuado depois da sua xícara de Joe da manhã. Isso porque o café pode servir como um antidepressivo suave, aumentando os neurotransmissores de bom bem.

Um estudo de 2014 publicado no World Journal of Biological Psychiatry examinaram 44.000 homens e 74.000 mulheres e descobriram que os bebedores de café comuns tinham taxas mais baixas de depressão do que os que não bebem. Surpreendentemente, eles relataram que beber algumas xícaras diárias de café estava associado a um risco de suicídio de 50 % reduzido.

4 Também pode diminuir seu risco de diabetes.

Enquanto carregar seu café com creme e açúcar pode facilmente desencadear o efeito oposto, a Clínica Mayo aponta que muitos estudos sugeriram que o próprio café pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

No entanto, se você acontecer já Tenha diabetes, você vai querer limitar sua ingestão de café. "O impacto da cafeína na ação da insulina pode estar associado a níveis mais altos ou mais baixos de açúcar no sangue. Para algumas pessoas com diabetes, cerca de 200 miligramas de cafeína-ou o equivalente de uma a duas xícaras de 8 onças (240 mililitros) de café e fabricação de café fabricados causam esse efeito ", explica a Clínica Mayo. E para as notícias sobre saúde do coração, se você não pode fazer isso em 90 segundos, seu coração está em perigo, diz o estudo.