Os conselhos de vida saudável da União de Gabrielle aumentarão instantaneamente seu humor

Gabrielle Union, 46, sempre foi um fã de treino. Como Jennifer Lopez e A-Rod, Ela e seu marido, jogador de basquete de Miami Heat Dwayne Wade, Frequentemente, poste fotos e vídeos dos exercícios de seus casais, que apresentam uma mistura de cardio, pesos e alguns concursos de tiro na quadra de basquete em sua casa na Califórnia.

Mas, recentemente, a família Wade passou por uma mudança bastante maciça. Depois de sofrer oito ou nove abortos e anos de tratamentos fracassados ​​de fertilização in vitro devido à adenomiose-uma condição na qual o tecido endometrial existe dentro e cresce na união da parede uterina e Wade finalmente deu as boas-vindas a uma menina via aluguel em sua família no outono passado.

No recurso de capa da edição de março de Saúde das mulheres, Union se abre sobre o fato de que desistir de sempre carregar uma criança para ter termo "parecia se render ao fracasso", mas quando Kaavia James Union Wade Chegou, ela sabia que este era seu bebê e estava feliz por ter esperado até os 40 anos para se tornar uma mãe.

"Qualquer antes e o FOMO teria influenciado muito a minha pais", disse ela. "Eu já vi isso. Eu fiz isso. Eu fiz bem. Eu recebi todas as camisetas. Agora estou na mentalidade certa e no espaço mental, e estou aberto a ser a melhor mãe que posso ser."

Mas isso não significa que ela está deixando seu regime de exercícios deslizar. De fato, o trabalho de que foi cientificamente comprovado para aumentar seu humor-é o que ela credita por manter seu bem-estar, e ela divulga especialmente os benefícios de fazê-lo pela manhã. Veja bem, ela não é uma pessoa da manhã.

"Você sabe como você balança as pernas para o lado da cama?" ela pergunta. "É aí que você realmente pensa nas decisões da vida: quanto custaria se eu cancelar? Como é o tráfego? Devo voltar a dormir?"

Ela credita o café frio e o sistema de amigos por levantá -la da cama para fazer pelo menos 20 minutos de cardio, juntamente com treinamento de força e pilates. E quando ela não está no set de seu drama de aposta, Sendo Mary Jane, Ela passa o máximo de tempo permanecendo ativo do lado de fora possível.

"Eu preciso de sol", disse ela. "Eu preciso de vitamina D no meu rosto. Dê -me uma trilha, um parque, uma caminhada pela rua com os cães, uma brisa, chuva. Vou caminhar. Vou pegar uma cadeira de gramado e sentar do lado de fora do meu trailer para não estar preso dentro."

Enquanto ela se permite a indulgência ocasional, ela também mantém uma dieta que é laticínios e sem glúten, com baixo teor de sódio e cheia de boas gorduras, que ela adotou pela primeira vez em 2018 para combater os efeitos colaterais de seu tratamento de fertilização in vitro de fertilização in vitro. Antes disso, ela disse que sofria de inchaço intenso ("às 9 a.m. Eu tive um estômago liso. Ao meio -dia eu parecia que estava grávida de cinco meses "), perda de cabelo e um" rosto que parecia a superfície da lua."

Alisa Vitti, Um nutricional funcional e um especialista em hormônios da mulher, disse a ela para cortar todo o glúten, laticínios, álcool e cafeína. "Eu senti que ela estava tentando me torturar", disse Union. Mas uma vez que ela percebeu a diferença que fazia, ela fez isso por seis semanas. "Então eu fiquei tipo, 'Eu preciso de uma bebida!'"

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