Fazendo isso por 30 minutos por dia reduz seu risco de demência, diz o estudo

Enfrentar o risco de demência é uma parte infeliz do processo de envelhecimento. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), estima -se que 5.Atualmente, 8 milhões de pessoas têm doença de Alzheimer e outras demências relacionadas, incluindo 5.6 milhões dos quais têm 65 anos ou mais. Felizmente, a pesquisa dedicada à condição degenerativa está começando a ajudar a esclarecer como tratá -la, diminuir seus efeitos ou evitá -la inteiramente. E em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que fazer uma atividade em particular por 30 minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de demência em adultos mais velhos. Continue lendo para ver o que poderia ajudar a lhe dar um impulso cerebral.

Relacionado: Comer muito esse tipo de comida faz com que seu risco de demência suba, diz o estudo.

Jogando determinados videogames por 30 minutos por dia pode reduzir o risco de demência.

Um estudo publicado na revista Pesquisa cerebral comportamental Em maio de 2020, reuniu participantes entre 60 e 80 anos para testar como os videogames que usam um ambiente 3D podem afetar a memória e a saúde cognitiva. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que jogos como Super Mario World podem ter mais benefícios do que jogos bidimensionais, como Solitaire, incluindo também jogos dinâmicos de play play, como Angry Birds em testes. Os participantes foram convidados a jogar de 30 a 45 minutos de um jogo específico todos os dias durante quatro semanas, com pesquisadores realizando testes de memória ao longo do experimento e quatro semanas após a jogabilidade ter parado.

Os resultados descobriram que, embora a memória fosse consistente entre os participantes no início do experimento, duas semanas jogando Super Mario ou Angry Birds resultaram em uma cognição melhorada em participantes designados para esses jogos. Além disso, os designados para jogar Super Mario viram melhorias adicionais na função de cognição e memória nas duas semanas seguintes em comparação com as designadas para jogar Solitaire, enquanto os designados para jogar Angry Birds não viram mais progresso.

Os autores concluíram que os videogames podem ser uma maneira fácil de ajudar a tratar o declínio da memória.

Os autores do estudo escreveram que suas descobertas sugerem que ambientes 3D imersivos podem ajudar a melhorar a cognição em idosos em risco de desenvolver demência ou mostrar o início da doença. Eles argumentaram que a experiência poderia ser benéfica em qualquer idade, especialmente ajudando a agir como um substituto para a estimulação de um novo ambiente naqueles que estavam em casa ou fisicamente incapazes de se aventurar.

"Aqui, replicamos nosso estudo de videogame anterior em adultos mais velhos saudáveis, mostrando que jogar videogame por quatro semanas pode melhorar a memória baseada no hipocampo em uma população que já está sofrendo um declínio relacionado à idade na memória", escreveram os autores. "Além disso, mostramos que as melhorias duram até quatro semanas após a intervenção, destacando o potencial dos videogames como uma intervenção para o declínio cognitivo relacionado à idade."

Relacionado: beber isso todos os dias reduz seu risco de demência ao meio, diz o estudo.

Outros estudos encontraram benefícios para aumentar o cérebro em jogar determinados videogames à medida que as pessoas envelhecem.

Outros estudos recentes também encontraram uma conexão entre risco reduzido de demência e videogames. Em pesquisa da Université de Montréal publicada na revista PLoS um Em 2017, dois estudos separados de 2014 e 2017 encarregavam jovens adultos na casa dos vinte anos com lógica 3D e videogames de quebra -cabeça, como Super Mario 64. Ambos os estudos descobriram que a substância cinzenta nas áreas do hipocampo dos cérebros dos participantes aumentou após o treinamento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Os pesquisadores então decidiram ver se poderiam replicar os resultados com idosos saudáveis. Para fazer isso, eles recrutaram 33 pessoas entre 55 e 75 anos e as designaram aleatoriamente a um dos três grupos aleatórios. Cada um recebeu uma tarefa específica, incluindo aprender a tocar piano pela primeira vez, jogando Super Mario 64 por 30 minutos por dia cinco vezes por semana, e um grupo de controle não solicitado a fazer nada em particular.

Após seis meses, a imagem cerebral descobriu que apenas os participantes do grupo de videogames viram aumentos no volume de substância cinzenta no hipocampo e cerebelo. Os resultados também viram melhorias na memória de curto prazo dos participantes somente nesses participantes.

Para mais informações úteis de saúde enviadas diretamente para sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário. 

As descobertas do estudo podem ajudar os pesquisadores a entender melhor as mudanças no início do cérebro e da demência.

Os autores do estudo explicaram que a experiência de jogar videogames agiu de maneira semelhante para estimular o cérebro da maneira que as experiências no mundo real podem. "Os videogames 3D envolvem o hipocampo a criar um mapa cognitivo ou uma representação mental, do ambiente virtual que o cérebro está explorando" Gregory West, PhD, o autor do estudo, disse em comunicado. "Vários estudos sugerem a estimulação do hipocampo aumenta tanto a atividade funcional quanto a substância cinzenta dentro desta região."

A equipe explicou que a falta de novas experiências de aprendizagem pode causar a atrofia da substância cinzenta à medida que as pessoas envelhecem. "A boa notícia é que podemos reverter esses efeitos e aumentar o volume aprendendo algo novo, e jogos como Super Mario 64, que ativam o hipocampo, parecem ter algum potencial nesse aspecto", escreveu West escreveu.

Relacionado: Este pode ser seu primeiro sinal de demência anos antes do diagnóstico, diz o estudo.