50 maneiras de parecer mais jovem nos seus 50 anos

Quem entre nós aprecia a ideia de envelhecer? Embora seja verdade que abraçar nossa aparência em mudança é uma posição saudável a ser tomada, uma quantidade excessiva de rugas, pele flácida e perseguição pode ser uma chatice desnecessária. A boa notícia é que existem muitas etapas que podemos tomar com nutrição, exercício e cuidados com a pele, apenas para citar alguns-isso não apenas interrompe o efeito do tempo em nosso corpo, mas até reverter o relógio alguns anos. Abaixo estão 50 estratégias para parecer mais jovens em que deve ser sua melhor década ainda. E para conselhos de vida mais saudáveis, não deixe de roubar os segredos de atletas de superstar eternos. 

1 Use protetor solar

Ser exposto à luz solar tem benefícios à saúde. Pode ajudar a regular a produção de melatonina, e nós, humanos, somos bastante bons em converter raios em vitamina D, um nutriente em que uma supermaijeira dos americanos é deficiente, particularmente aqueles que vivem nos estados do norte. Dito isto, os raios ultravioleta (UV) quebram as fibras da pele, o que faz com que ela ceda e perca a elasticidade (para não mencionar o chumbo ao melanoma). Se você vai passar um tempo fora, use um protetor solar com um FPS de pelo menos 30 e use um chapéu com uma borda que lança uma sombra sobre o seu rosto. Oh, e falando do seu rosto? Não perca as 13 coisas surpreendentes que seu rosto diz sobre você. 

2 domestão suas sobrancelhas

À medida que você envelhece, suas sobrancelhas podem ficar bem, um pouco de lã. Essa mudança pode acontecer devagar, dificultando o reconhecimento (e deixando você coçando a cabeça quando as pessoas começarem a oferecer seus assentos no transporte público). Resista à tentação de moldá -los você mesmo. Em vez disso, peça ao seu barbeiro que faça um acabamento durante suas visitas regulares. E enquanto você está nisso, faça com que ele cuide do excesso de pêlos de ouvido e nariz. Não seja tímido, ele está acostumado a isso. Ou pegue um desses 10 gadgets de higiene de alta tecnologia que você precisa agora para ficar perfeitamente manobrado.

3 Durma mais

Quando seus colegas de trabalho dizem que você parece cansado, eles realmente significam que você parece ruim, velho ou ambos. Da próxima vez que você estiver no refrigerador da água, entregue -lhes um copo alto de stfu, tendo cochilado para uma aparência mais jovem e vibrante. Estudos indicam que sete a oito horas de olhos fechados são ideais e fará você parecer mais jovem, mais feliz e mais atraente. Fale sobre um caminho fácil para recuperar os anos. (E estendendo -os: de acordo com um estudo publicado no Journal of Sleep Research, Ficar menos de seis horas de sono por noite vem com um aumento de 10% no risco de morte!) É onde você mora afetando seus níveis de sono? Dê uma olhada nas 50 cidades mais sem dormir da América.

4 Coma ostras

Além de ser uma ótima fonte de proteína protetora muscular, ostras são uma fonte privilegiada de zinco. "Este mineral ajuda a converter a vitamina A, um nutriente vital para a saúde ocular, em uma forma utilizável e transportá -la pelo sangue, diz Chip Goehring, presidente do conselho da American Macular Degeneração Foundation (AMDF). "Estudos recentes também sugerem que o zinco pode retardar a progressão da degeneração macular", acrescenta ele. Que tal por uma pérola de sabedoria?

5 Mude como você enquadra seu rosto

Nossos rostos parecem se alongar à medida que envelhecemos. Uma maneira de impedir que pareça um codger antigo é prever sua aparência e fazer seu rosto parecer mais arredondado (leia -se: jovem). Crewnecks fazem o rosto parecer mais arredondado do que decote em V. Pela mesma razão, quando você está se vestindo casualmente, use camisas colares de botão em vez de uma coleira larga. Eles estreitam o rosto.

6 raspar alguns anos

Claro, a restolina, um bigode ou uma barba pode lhe emprestar um ar robusto, mas desistir de um barbear limpo não é ideal se você estiver tentando parecer mais jovem. Um estudo britânico recente mostrou que homens com pêlos faciais pareciam 10 anos mais velhos do que eram. Mas essa não é a única razão pela qual você deve se barbear para parecer jovem. Levando uma navalha para o seu rosto afasta as células mortas da pele e ajuda a estimular a produção de colágeno, fazendo seu rosto parecer mais jovem. Para aqueles que querem parar de parecer o tempo do pai, esse corte de cabelo raspará 10 anos de folga da sua idade.

7 Coma sementes de linho

O linho oferece uma carga útil de ácidos graxos ômega-3, que apagam manchas e resolvem linhas finas. Um estudo no British Journal of Nutrition descobriram que os participantes que derrubaram cerca de meia colher de chá de ômega-3 em seis semanas sofreram significativamente menos irritação e vermelhidão (graças às suas propriedades anti-inflamatórias), juntamente com a pele melhor hidratada.

8 Vista sua idade

Passar 40 pode "inspirar" para nos vestir mais jovens. Mal movimento. "Vestir mais jovem serve apenas para destacar seus anos de avanço", diz Alex Wilcox, co-propriedade da loja de roupas masculinas de Nova York, Lord Willy's. "Você acaba parecendo uma cabeça velha em um corpo jovem. Isso em contraste com o vestido clássico - embora com alguns pequenos toques divertidos - o que tende a fazer o oposto."Para idéias sobre o estabelecimento da aparência certa, siga estas 25 regras de estilo de escritório.

9 Sump up mais reto

Outra maneira rápida e simples de parecer mais jovem é ficar em frente, puxar os ombros para trás e apertar seu núcleo. Especialistas dizem que você parecerá 10 libras mais leves e será percebido como mais saudável, mais confiante, alerta e mais jovem. É também uma cobertura contra a dor nas costas.

10 sorria mais

Um estudo de 2011 demonstrou que as pessoas de aparência feliz são consideradas mais jovens (em comparação com fotos das mesmas pessoas que ostentam uma expressão neutra ou raiva). No estudo, 154 adultos adivinharam a idade de 171 rostos masculinos e femininos. Os pesquisadores descobriram que a era dos rostos felizes ou sorridentes provavelmente seria subestimada em uma média de cerca de dois anos! Precisa de alguma motivação? Confira essas 25 maneiras de estar mais feliz agora!

11 pontos de idade nuclear

Manchas marrons no rosto ou mãos são uma oferta de envelhecimento da pele, e tendemos a vê -los chegar mais quando chegarmos aos 50 anos. IPL (luz pulsada intensa) ou lasers ajudam a dispersar o pigmento, levando a uma aparência uniforme e mais jovem.

12 hidratar

A pele seca pode parecer tão maçante que você pode acabar parecendo estar coberto de uma fina camada de poeira. Use um hidratante em seu rosto, mãos e corpo. Uma opção eficaz, natural e barata é o óleo de coco. Não é apenas eficaz em bloquear a umidade e evitar rugas, você cheirará e gosto de um macaron. As mulheres amam macarons! Outra dica: use hidratante colorido. Se sua pele parece mesmo em tom, você parece mais jovem de acordo com a pesquisa do Dr. Bernhard Fink, especialista em psicologia evolutiva da Universidade de Gottingen.

13 Coma mais uvas

As uvas são preenchidas com antocianinas, que têm propriedades de combate à artrite e ajudam a aumentar o colágeno na retina, que protege os olhos contra a degeneração macular relacionada à idade.

14 desintoxicação com água

Grostros inchados e escuros sob os olhos geralmente pioram a cada aniversário que passa-e estar desidratado piora ainda pior. Para reabastecer seu corpo, corte algumas frutas cítricas (incluídas na casca), mergulhe -as em uma jarra de água gelada e beba copiavelmente. O cítrico não apenas melhora o sabor e a capacidade da água da água, mas as cascas contêm um poderoso composto anti-inflamatório chamado de-limoneno, o que ajuda as toxinas a descartar o fígado do corpo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.

15 cabelos grisalhos: há uma sala de mingau para melhorias

Um estudo no diário Pesquisa elementar de traços biológicos Encontrados indivíduos acinzentados prematuramente tinham níveis significativamente mais baixos de cobre do que um grupo de controle. Seu corpo exige que o cobre produza pigmento para a sua pele e cabelo, e os cogumelos shiitake são uma das melhores fontes alimentares. Apenas meia xícara fornece 71 % da sua ingestão diária recomendada de cobre-e apenas 40 calorias!

16 Pegue ioga

Já notei que os devotos do yoga parecem ter um ar jovem sobre eles? Não é coincidência. O yoga pode ajudar a voltar o relógio: com o tempo, é provável que você o desestress.

17 clarear seus dentes

Chompers sombrios falam com todo o café, vinho tinto e cigarros que você gostou ao longo dos anos. Não é bom. Seu primeiro passo? Exatamente o que lhe disseram quando criança: visite o dentista para uma limpeza e exame duas vezes por ano, e atenda aos conselhos deles sobre o fio dental. Depois que as manchas forem removidas, tente um creme dental clareador. Sorriso ainda não estou estourando? Olhe para um tratamento de clareamento profissional. No futuro, coma maçãs, aipo, cenoura crua, brócolis e outros verdes crocantes, que podem realmente esfoliar manchas frescas. Eles são apenas alguns dos 25 alimentos que o manterão jovens para sempre!

18 Faça mais sexo

Isso foi engraçado. Estudos descobriram que casais que fazem sexo com mais frequência parecem mais do que uma década mais jovem que o adulto comum que faz sexo com menos frequência! Alguns especialistas postularam que o prazer derivado do sexo é um fator crucial na preservação da juventude. Para realmente apimentar as coisas no quarto, experimente qualquer um dos 30 melhores brinquedos sexuais para melhorar sua vida sexual.

19 Não fique muito maluco com dieta

Embora um perfil de barriga faça você parecer mais velho, perder muita gordura no rosto pode fazer você parecer magro.

20 tente botox

Claro, Botox e outros produtos como se sejam bons em suavizar a testa, mas esses injetáveis ​​paralisos musculares também podem ser usados ​​de outras maneiras. Por exemplo, com o tempo, os músculos tendem a puxar os cantos da boca para baixo. Paralisando -os, seu rosto em repouso ficará mais amigável.

21 Coma pimentão amarelo

Em um estudo de mais de 700 mulheres japonesas, os pesquisadores descobriram que quanto mais vegetais amarelos e verdes os indivíduos comiam, menos apto que eles deveriam ter rugas e pés de galo - mesmo quando controlavam para fumar e exposição ao sol. E um estudo do Reino Unido concorda. O estudo britânico publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram apenas quatro miligramas de vitamina C (o que você conseguiria em uma única mordida de pimenta amarela) diariamente por três anos diminuíam a aparência de rugas em 11 %.

22 esfolia

Você não está lixando uma mesa, então não há necessidade de exagerar na esfoliação. Você só precisa de atrito suficiente para escapar algumas células mortas na superfície da sua pele, de preferência antes de dormir. Isso tornará sua pele mais suave, reflete a luz melhor e fará com que pareça mais radiante e jovem.

23 relaxe

Estresse é combustível de rugas. Felizmente, o relaxamento pode ser aprendido. Fique bom nisso e você suavizará essas linhas de estresse e preocupação que possam se tornar uma parte permanente de nossa paisagem facial.

24 Corte o açúcar

Nossa pele tem seu próprio sistema de apoio na forma de colágeno e elastina, dois compostos que mantêm a pele apertada e gorda. Mas quando os níveis elevados de glicose e frutose entram no corpo, eles se ligam aos aminoácidos presentes no colágeno e na elastina, produzindo produtos finais avançados de glicação ou idades. Isso danifica esses dois compostos críticos e dificulta o reparo do corpo. O processo é acelerado na pele quando o açúcar é elevado e estimulado pela luz ultravioleta, de acordo com um estudo no diário Dermatologia Clínica. Em outras palavras, comer muito açúcar à beira da piscina é a pior coisa que você pode fazer pela sua pele.

25 exercícios regularmente

Mover seu corpo regularmente é definitivamente uma das melhores sebes contra o envelhecimento (para não mencionar morrer cedo). Além dos inúmeros benefícios para a saúde, aumentar sua frequência cardíaca incentivará o fluxo sanguíneo para a pele e ajudará a dar um brilho saudável.

26 Faça um ótimo corte de cabelo

À medida que envelhecemos, a densidade do nosso cabelo diminui. Quando você percebe que sua glória de coroação não é o que era antes, é provável que você já tenha perdido cerca da metade do cabelo que teve durante o ilustre auge de sua juba. Agarrar -se a um estilo mais longo pode ser percebido como uma tentativa vã de se apegar à sua juventude, e fará você parecer mais velho que você está. Um corte mais curto vai engrossar e dar o corpo ao cabelo de afinação. Para manter uma colheita elegante, encontre um barbeiro que você gosta e veja -o a cada quatro semanas.

27 Coma batata -doce

Foi demonstrado que uma dieta rica em frutas e vegetais criou um brilho dourado mais saudável e mais atraente do que o sol, de acordo com um Evolução do diário e comportamento humano estudar. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam mais porções de frutas e vegetais vermelhos e laranja por dia tinham uma pele mais beijada pelo sol do que aquelas que não consumiram tanto-o resultado de compostos que combatem doenças chamados carotenóides, que dão a essas plantas suas cores. Poucos alimentos são tão ricos em coisas de beleza do que batatas -doces; Apenas metade de uma batata média com a pele fornece 200 % da sua ingestão diária recomendada.

28 Medite

Você pode pensar que este soa um pouco coxo, mas ao adquirir o hábito de relaxar seu rosto enquanto se concentra na sua respiração, você aliviará as linhas de tensão e a preocupação que tendem a vir estar vivo.

29 Coma mais boas bactérias

Disbiose é um termo chique para um intestino prejudicial. O que isso tem a ver com o envelhecimento? Bem, muito, pois isso será refletido na condição da sua pele. Ao tomar acidophilus, um suplemento probiótico também encontrado no iogurte e no kefir, você pode aumentar os níveis de boa flora intestinal, o que em breve pode resultar em uma pele mais saudável e de aparência mais jovem.

30 tempo de chamada no boozing

O álcool tem um efeito desidratante no corpo e inibe nossa capacidade de usar os estoques de gordura do corpo para combustível. Mas também dilata os capilares no rosto e tem um efeito inflamatório geral no corpo que pode fazer você parecer significativamente mais velho do que você.

31 Coma mais abacates

Esta fruta é rica em ácidos graxos monoinsaturados, que foram comprovados para hidratar e proteger a pele, diminuindo o risco de envelhecimento prematuro causado por radiação ultravioleta. A potente fonte de gorduras dos abacates também ajuda a absorver muitas das vitaminas solúveis em gordura que também ajudam a proteger sua pele contra danos causados ​​pelo sol.

32 Coma aveia

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Aveia alimenta as bactérias do intestino redutor da inflamação, minimizam picos de açúcar no sangue que podem contribuir para problemas de pele e fortalecer e firmar seus tecidos corporais. Além disso, devido à alta fonte de silício da aveia, um mineral de rastreamento que também ajuda.

33 Use creme para os olhos

De acordo com a empresa de pesquisa de mercado The NPD Group, as vendas de cremes para os olhos para homens aumentaram 16 % este ano. Parece que estamos ficando sábios com algo que as mulheres conhecem há décadas: os primeiros sinais óbvios de envelhecimento são linhas finas ao redor dos olhos. Eles acontecem lá primeiro porque a pele sob os olhos é muito fina, por isso é suscetível a sinais de estresse, tarde da noite e ressaca.

34 bebida chá Rooibos

Viver uma vida de alto estresse é uma boa receita para o envelhecimento. Além de fazer você parecer mais velho (olá, rugas faciais), o estresse pode fazer você se sentir mais velho, zapando seus níveis de energia. O estresse crônico também aumenta as chances de você desenvolver uma doença que possa acelerar ainda mais o processo de envelhecimento. Para neutralizar o cortisol do estresse, faça uma xícara de chá Rooibos. A planta é rica em um flavonóide chamado aspalatina, que demonstrou reduzir os hormônios do estresse que desencadeiam a fome e o armazenamento de gordura e estão ligados à hipertensão, síndrome metabólica, doença cardiovascular, resistência à insulina e diabetes tipo 2. A bebida também é uma boa fonte de polifenóis que ajudam a proteger a pele do envelhecimento prematuro.

35 ReAmed Your Lawn

O transplante de cabelo envolve folículos capilares sendo retirados das costas e laterais da cabeça e replantando na coroa e na frente da linha do cabelo. Os machos ficam carecas no padrão Tell Tale, porque o crescimento dos cabelos na parte superior e na frente da cabeça é mais suscetível à di -hidrotestosterona ou DHT. Os cabelos nas costas e nas laterais não estão e vão subir quando realocar um top seu cúpula e, finalmente, vire o relógio de volta.

36 Fique atrevido

Um sinal revelador de envelhecimento está começando a parecer desenhado no rosto. É causado pela queda das almofadas gordas em nossas bochechas e sob nossos olhos. Felizmente, existem algumas intervenções eficazes, incluindo uma variedade de injetáveis. Alguns são simplesmente enchimentos, enquanto outros aprimoram a própria produção de colágeno do corpo.

37 coloque um alfinete nele

Os proponentes dizem que pode produzir resultados notáveis ​​aumentando a circulação em sua pele e incentivando a produção de colágeno e elastina.

38 Coma grãos integrais

Não apenas trocar grãos refinados como pão branco e macarrão por grãos integrais o ajudará a aparar, como também ajudará a manter a pele mais jovem. Os grãos refinados fazem com que o açúcar no sangue suba, o que acelera a formação de rugas. Como? Quando você come um carboidrato refinado, o corpo converte o açúcar em glicose, um nutriente que danifica o colágeno e outras proteínas de combate a rugas.

39 Experimente Kybella

Como você gostaria de perder seu queixo duplo na hora do almoço? Kybella é um injetável aprovado pela FDA que naturalmente dissolve a gordura do pescoço ao longo do tempo, afiando sua aparência sem intervenção cirúrgica.

40 Fique feliz

Passe algum tempo fazendo coisas que te deixam alegre. Você se sentirá melhor e ficará melhor como resultado. Para algumas idéias sem falhas, começando a verificar essas 25 maneiras de estar mais feliz agora!

41 Invista em uma escova de limpeza

Você sabe que um bom hidratante, creme para os olhos e barba adequados são essenciais, mas você também precisa preparar a tela. A escova motorizada de Clarisonic, criada para a pele mais espessa masculina, faz 300 movimentos um segundo, esfoliante, varrendo o óleo de obstrução de poros e permitindo um barbear mais próximo. Isso o manterá suave e de aparência jovem de mais de uma maneira. Confira esses 10 aparelhos de alta tecnologia que você precisa agora!

42 Tome glucosamina

Uma das coisas que perdemos em nós é a cartilagem, o tecido conjuntivo flexível encontrado em todo o corpo, inclusive nas superfícies articuladas de nossas articulações. Tempo e movimento o desgasta, deixando você se sentindo estridente e causando dor. Movendo -se de uma maneira que reduz que a dor também pode ter o efeito de fazer você parecer velho. A boa notícia: você pode ajudar a reverter isso tomando um suplemento de glucosamina. Um estudo publicado no Lancet mostrou que, durante um período de três anos, um regime de glucosamina reduziu a dor e a rigidez nas articulações em até 25 % e ajudou a impedir a progressão da osteoartrite nos joelhos. Tome 1.500 mg por dia e você verá melhorias em cerca de seis semanas.

43 Compre um estímulo leve

À medida que envelhecemos, a produção de colágeno facial cai de um penhasco, levando a rugas. Este computador de mão levou a sua epiderme, estimulando o colágeno, encolhendo os poros e enchendo as linhas. Pode parecer óleo de cobra, mas é aprovado pela FDA.

44 esvazie seus bolsos

Nos últimos 12 a 15 anos, as calças estão ficando mais magras. Ao mesmo tempo, os telefones se tornaram mais largos, mais longos e mais planos. Embora nossas calças e telefones tenham evoluindo de maneiras diametralmente opostas, foi decidido que o coldre de telefone montado em cinto seria adotado precisamente por ninguém. O resultado: estamos andando com bolsos embalados que fazem a cintura parecer muito mais larga do que é e nós mais velhos do que somos. Então pare até o itens essenciais absolutos. Inscreva-se no Apple Pay, substitua sua carteira volumosa por um clipe elegante de aço inoxidável para seus cartões essenciais, pegue as teclas raramente usadas para fora do seu anel e esconda o telefone no bolso interno da jaqueta quando estiver usando uma. Quando você não estiver, segure seu telefone na mão. (Está lá na maioria das vezes de qualquer maneira.)

45 Experimente Natto

Natto é um forte alimento japonês de cheiro fabricado pela soja fervendo e fermentando com bactérias que aumentam o valor nutricional dos feijões. É a maior fonte alimentar de vitamina K2-A vitamina, o que é importante na promoção da elasticidade da pele para ajudar a prevenir rugas.

46 Pare de fumar

Flash de notícias: para dizer levemente, fumar não é ótimo para você. Além de todas as coisas horríveis que faz para o seu interior, também envelhecerá nada mais do lado de fora. Veja, fumar priva a pele do oxigênio e depois acelera o processo de envelhecimento da pele por degradante colágeno, o que significa mais rugas mais rapidamente.

47 puxe suas malditas calças para cima

À medida que as calças se tornaram mais simplificadas, a ascensão-a distância entre o meio da costura da virilha até o topo da cintura. Rise é importante porque determina onde suas calças se sentam em seu corpo, o que, por sua vez, cria sua cintura percebida. As calças baixas parecem excelentes que você está na minoria de homens com menos de 8% de gordura corporal. Meia idade é quando sua idade começa a mostrar em torno do seu meio. Portanto, se você está balançando até uma quantidade modesta de chub, eles se tornam o pedestal sobre o qual você exibe seu muffin top para o mundo. Use as calças para que a cintura cumpra o nome e fique na sua cintura natural.

48 Coma mais peixe oleoso

Você realmente é o que você come: já viu uma cavala com pele seca? Consumindo ácidos graxos essenciais, como os encontrados em suplementos oleosos de peixe ou peixe, não apenas ajuda nossos cérebros a funcionar de maneira mais tranquila, como também será um benefício para as membranas das células da pele, mantendo-os com boa saúde e impedindo-os de secar fora.

49 Respire fundo

O que poderia fazer você parecer mais velho do que ofegar depois de subir as escadas? Pesquisa na revista Tórax (Sim, lemos 'All) mostra que a hostilidade crônica pode reduzir a função pulmonar e acelerar o declínio natural no poder pulmonar que normalmente ocorre com a idade. Esses achados são de um estudo de 670 homens cujos níveis de raiva e função pulmonar foram monitorados em 8 anos. Os pesquisadores dizem que a raiva pode alterar os processos neuroendócrinos, que podem desencadear inflamação crônica e danificar os pulmões.

50 Obtenha uma terceira opinião

Se você acha que nem o estilo de vida muda nem intervenções semi-cirúrgicas, como Kybella, enchimentos injetáveis ​​ou Botox vão cortá-lo, sempre há a opção de ir embaixo da faca. No entanto, pense muito e duro antes de tomar qualquer decisão e consulte pelo menos três cirurgiões respeitáveis.

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