5 segredos de vida saudável italiana que mudarão sua vida

Você seria perdoado por pensar que comer muitos carboidratos, beber álcool, estar desempregado e possivelmente fumar seria uma receita para a saúde ruim. Mas em seu mais recente índice global de saúde, a Bloomberg acabou de revelar que os italianos-mesmo com sua economia em dificuldades, uso relativamente alto de tabaco e baixos gastos com assistência médica-são de fato os cidadãos mais saudáveis ​​do mundo.

Usando dados da Organização Mundial da Saúde, da Divisão de População das Nações Unidas e do Banco Mundial, os autores do estudo classificaram 163 nações em fatores como expectativa de vida, causas de morte e vários riscos à saúde, obesidade, desnutrição e pressão alta entre eles. Itália acabou com uma pontuação de 93.11. Por uma questão de comparação, os Estados Unidos terminaram em 34º lugar (pouco antes da Croácia, mas atrás da Costa Rica) com uma pontuação abismal de 73.05.

À luz desta notícia, conversamos com Natalie Kennedy, proprietária do delicioso blog de expatriados An American in Roma e colaborador de viver como um italiano, por seu conselho no local para qualquer americano que deseje adotar um mais Modo de vida italiano por causa de sua saúde. Ela sugeriu essas cinco mudanças no estilo de vida para fazer você ser o número um, enquanto seus compatriotas Dilly-Dally todo o caminho em 34º lugar. E enquanto você está nisso, não se esqueça de conferir as 100 maneiras mais fáceis de ser um homem mais saudável agora. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

1 Sim, adote uma dieta mediterrânea

Há uma razão pela qual a Itália tem uma taxa de obesidade mais de 5 pontos mais baixa do que a Grã -Bretanha nas proximidades. E não, isso não significa que você deve começar a mastigar pizza todas as noites. Simplesmente se resume a um conceito central: "tudo com moderação."Ninguém conta calorias ou dias de trapaça. Os italianos apenas se concentram em comer carnes e vegetais bem frescos e molhos que são "caseiros", diz Kennedy ", em vez de atrocidades enlatadas carregadas com creme, sal e açúcar."Para conselhos de alimentação mais saudáveis, aqui estão 10 maneiras indoloras de atualizar sua dieta.

2 trabalham menos

"O tempo de lazer é levado muito a sério na Itália", diz Kennedy. O italiano médio coloca 36 horas por semana. Além disso, as leis nacionais limitam o trabalho de 40 horas por semana, com não mais de 8 horas adicionais de horas extras. Se algum funcionário exceder esses limites, seu empregador enfrenta multas. Ah, e os italianos também recebem quatro semanas de férias por ano. "A primeira coisa que os italianos gostam de perguntar aos americanos é: 'É verdade que você só recebe duas semanas de férias por ano!?' " Sim, é verdade. E sim, estamos com ciúmes.

3 Conecte -se mais com seus entes queridos

Ao trabalhar menos, você obtém o benefício adicional de aproveitar o tempo com a esposa, filhos, amigos-maybe até o pessoal. O tempo sozinho é essencial, mas "nada pode irritar você mais rápido do que se sentir isolado", diz Kennedy. "Os italianos confiam em amigos e familiares."

Além disso, eles não têm medo de alcançar suas redes sociais para permanecer conectado. Se um italiano precisa de ajuda com alguma coisa, eles na veia de todos."

4 Vá em uma caminhada antes do jantar

Comece a tomar um PASSEGGIATA-O que os italianos chamam de caminhada diária antes do jantar-o que é um passatempo nacional. "É a pausa entre trabalho e brincadeira, uma chance de conversar com amigos e vizinhos e uma boa desculpa para um pouco de exercício", diz Kennedy. "Mas não muito exercício. Lembre -se: tudo com moderação."

5 Desenvolva um relacionamento saudável com o álcool

"A vida italiana é sobre prazer, não em excesso", diz Kennedy. Para esse fim, a maioria dos italianos une uma garrafa de vinho e desfruta de um copo ou dois com o jantar sem pensar nisso."Por outro. Então aproveite aquele copo, não chug. E para um conselho mais incrível para viver mais inteligente, parecendo melhor, me sentindo mais jovem e jogando mais, siga -nos no Facebook agora!