40 escolhas de vida que você se arrependerá por 40

Nos seus 20 e 30 anos, é fácil se sentir invencível. Todas as escolhas que você faz, não importa o quão mal aconselhado ou potencialmente perigoso, nunca parecia ter consequências a longo prazo. Beba muito bebida na noite passada? Apenas durma e você estará de pé em pouco tempo. Não estou dentro de uma academia desde o ensino médio? Quem se importa, você sempre teve um metabolismo rápido, e você conseguiu ficar em forma sem exercícios por tanto tempo. Não fui a um médico há anos? A menos que você tenha algum sintoma alarmante, você provavelmente está bem. Você pode dizer aos jovens que você quiser que suas más decisões os alcançarão algum dia, mas a maioria deles não vai acreditar em você. Ou se eles acreditarem em você, é baixo na lista de prioridades.

Bem, é hora de mudar isso. Se você é jovem e tem certeza de que não há nada que você esteja fazendo hoje que se arrependerá de 20 anos depois, pode estar surpreso. Aqui estão 40 escolhas de vida que você deseja ter a chance de fazer quando chegar a 40.

1 sendo muito sedentário

Muito sentado nos seus 20 e 30 anos pode alcançar você na meia -idade. Em um estudo de 2017 publicado em Anais de medicina interna, Verificou -se que adultos com 45 anos ou mais têm problemas de saúde e até taxas avançadas de mortalidade por causa de muitos anos vegetando no sofá, em vez de sair e trabalhar com o suor. Você pode se sentir bem hoje, mas seu corpo de 40 anos agradecerá por sair de casa.

2 comendo muita comida lixo

Ouça, nós entendemos. É divertido comer toda aquela deliciosa graxa e açúcar. E quando você é jovem, parece deslizar através de você sem mais do que a dor de estômago ocasional. Mas não será tão fácil por muito tempo. Basta conferir este estudo de 2012 da Northwestern University, com o título bastante inequívoco "As escolhas de estilo de vida feitas nos seus 20 anos podem afetar sua saúde do coração em seus 40 anos."Tudo se resume a isso: quanto menos lixo você coloca quando tiver 20 anos, menor a probabilidade de ser candidato a diabetes e doenças cardíacas quando tiver 40 anos.

3 aderindo a um trabalho medíocre

Não temos todos a sorte de encontrar nosso emprego dos sonhos imediatamente. Às vezes leva anos de aparência, e muita paciência. Mas você encontrará eventualmente, desde que você não se deixe resolver. E vale a pena a jornada. Um estudo da Universidade Estadual de Ohio descobriu que conseguir um emprego nos seus 20 anos que o faz feliz pode ter um grande efeito na saúde mental da meia -idade.

"Se eu puder dar apenas um conselho de saúde para crianças de 20 anos, sugiro encontrar um emprego pelo qual se sintam apaixonados", disse Hui Zheng, sociólogo da Universidade Estadual de Ohio, ao The the New York Times. "Essa paixão pode mantê -los motivados, ajudá -los a encontrar significado na vida e aumentar as expectativas sobre seu futuro."Quando eles chegam aos 40 anos, diz Zheng, as pessoas que estão menos felizes com seus empregos" têm maior probabilidade de relatar problemas de depressão, estresse e sono e ter pontuações gerais de saúde mental mais baixas."

4 Não gastando tempo suficiente sozinho

Quando você se casar e ter filhos, você estará cercado por pessoas 24/7. Você mal poderá ir ao banheiro sem que alguém bata na porta com uma pergunta. Mesmo no escritório, se você conseguiu subir a escada corporativa, terá uma equipe de funcionários que exigem sua atenção constante. Quando você é mais jovem, não perca essas oportunidades de estar verdadeiramente sozinho. Com toda a probabilidade, você ainda não tem o tipo de compromisso social que exige sua atenção total. Um pouco de solidão, onde você é responsável por ninguém além de si mesmo, é bom para o seu cérebro.

5 não sendo mais espontâneo

Você ouviu aquele velho provérbio: "A grama é sempre mais verde do outro lado?"Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que com o envelhecimento. As coisas que você está ansioso com a meia idade-o salário bonito, a família amorosa, a grande casa com dois carros na garagem, ótimos de sua vantagem, mas quando você finalmente chega lá, pode achar que seria Dar tudo para a chance de ser espontâneo novamente. Quando você é jovem e mal empregado, você tem a liberdade de se levantar e ir com pouco ou nenhum aviso. Entre em um carro e apenas dirige sem destino, ou ligue para alguns amigos e faça planos de última hora para ir, bem, onde quiser. Você acabar.

6 agindo como um idiota nas mídias sociais

Não é porque isso pode custar um emprego algum dia-e isso é um risco real, pois um estudo de 2018 do construtor de carreira descobriu que 70 % dos empregadores verificam as mídias sociais antes de contratar alguém, mas porque você está deixando um registro permanente do seu passado que poderia deixá -lo se encolhendo por muitos anos. A Internet não é como passar notas em papel em sala de aula, que geralmente acabam desmoronadas e esquecidas em uma lata de lixo, para nunca mais te envergonhar. Não, algumas dessas fotos e comentários ficarão online para sempre, apenas esperando para serem descobertos por um cônjuge ou seus filhos ou, pior de tudo, você.

7 não economizando dinheiro

Mesmo se você não estiver pronto para a casa de casa hoje, você estará na casa dos 40 anos. E quando isso acontecer, será imperativo ter uma quantia considerável em economia para usar como adiantamento. Mas investir em imóveis é apenas uma de suas grandes necessidades financeiras durante os 40 anos e além. Você precisará de dinheiro extra para casamentos e educação de seu filho (ou filhos) e até o início de um fundo de aposentadoria. Apenas uma pequena porcentagem do seu salário toda semana será somada ao longo de várias décadas em algo substancial.

8 preocupando que o pior aconteça

Aqui está a razão óbvia de não se preocupar com coisas que poder Acontecer: 99 % das vezes, o pior cenário não passa a passar. Mas há mais razões para se acalmar do que apenas a impraticância disso. Como altos níveis de cortisol são liberados quando você se preocupa, ele pode diminuir seu sistema imunológico e afetar a saúde do coração. Numerosos estudos indicaram que se preocupar muito com seus 20 anos pode levar a consequências da meia -idade, como doenças cardíacas, diabetes, depressão, diminuição da fertilidade e até careca.

9 Não gastando tempo com sua família

Em seus 20 anos, especialmente, você obtém seu primeiro gosto de independência, criando uma vida fora da família. Mas não cometa o erro de cortá -los completamente. Por mais que seus amigos pareçam tudo agora, quando você chegar aos 40 anos, você se arrependerá cada momento que não gasta com parentes. O tempo passa mais rápido do que você pensa, e à medida que os pais envelhecem e os irmãos estabelecem suas próprias raízes, você gostaria de ter esses anos de volta-e tivesse uma segunda chance de conhecer as pessoas que deveriam importar mais.

10 não tendo um hobby

Nos seus 40 anos, a vida fica mais séria. Seu trabalho é mais exigente, e sua vida doméstica envolve garantir que seus filhos estejam fazendo a lição de casa e há comida na mesa e a roupa é dobrada e blá, blá, blá. Você provavelmente não terá mais tempo de lazer para se concentrar em algo frívolo como um hobby. Faça isso agora enquanto o tempo ainda está do seu lado, e você não está se transformando em nenhuma responsabilidade gastando um modelo de fim de semana de edifícios de aviões de construção ou passando por caixas de registros de vinil em alguma loja de discos usada empoeirada. Se seus hobbies já estiverem estabelecidos, eles serão mais fáceis de voltar aos 40 anos quando você tiver algum tempo livre inesperado.

11 ganhando muito peso

De acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a maioria das pessoas ganha uma quantidade desproporcional de peso na casa dos 20 anos. A mulher comum nos Estados Unidos acrescenta doze libras durante os 20 anos, enquanto os jogos médios masculinos cerca de nove. E estes estão durante o que se supunha ser os anos mais magros, quando seu metabolismo está disparando em todos os cilindros. Se você mantiver seu peso sob controle em seus 20 anos, será muito mais fácil aos 40 anos controlar as flutuações de peso. Informe seu corpo, desde o início: "Você não é o chefe de mim!"

12 deixando amizades escaparem

É fácil fazer amigos quando você é jovem, e às vezes eles podem parecer dispensáveis. Se você perder seu melhor amigo ou escapar de um círculo social próximo hoje, o pensamento vai, sempre poderá substituí -los amanhã. Mas à medida que você envelhece, fica mais difícil se apegar às amizades. Os que você realmente nutriu ficarão por aí, e isso terá um enorme impacto em você nos seus 40 anos. De acordo com um estudo de 2017 da Universidade Estadual de Michigan, patrocinado pelo Instituto Nacional de Envelhecimento, mantendo amizades na meia-idade "pode ​​fazer um mundo de diferença para nossa saúde e bem-estar", diz o autor do estudo, o psicólogo William Chopik.

13 Não ouvindo seus pais

Não conhecemos seus pais, mas vamos dar um palpite de sorte que eles não sempre errado. Na verdade, eles podem estar corretos sobre mais coisas do que você gostaria de admitir. É muito fácil ficar preso em um estágio rebelde, atacando o conselho de nossos pais só porque nos ressentimos de saber o que fazer. Mas adivinhe? Tudo o que você está experimentando agora, tudo o que você está prestes a experimentar no futuro, seus pais estão naquela estrada primeiro. Ganhar com a sabedoria deles não é um sinal de derrota, é a prova de que você é inteligente o suficiente para levar o conselho deles.

14 Batendo -se por não ser bom o suficiente

É muito fácil cair em uma espiral de auto-aversão, convencendo-nos de que não somos bons o suficiente e nunca será. Aqui está um segredo para todas vocês 20 anos por aí: você está errado. Você são bom o suficiente, e você descobrirá isso eventualmente.

Sim, sua auto-estima pode parecer além do reparo agora, mas fica melhor. A muito Melhor, de fato, de acordo com novas pesquisas fora da Suíça. De acordo com suas descobertas, a idade em que a maioria das pessoas de auto-estima picos é 60. É isso mesmo, muito depois de sermos considerados jovens e vibrantes pela cultura popular, é quando a maioria dos seres humanos decide: "Sou muito espetacular."Portanto, não desperdice aquela juventude preocupando -se que você deve gostar mais de si mesmo. Você vai chegar lá eventualmente.

15 fazendo uma tatuagem

Sabemos que muitos de vocês vão discordar de nós. Isso é bom. Ei, talvez você seja o 1 por cento das pessoas que fizeram uma tatuagem aos 20 e ainda acham incrível quando você tem 40 anos. Se você conseguiu fazer isso, parabéns. Mas para os outros 99 %, que ainda sentem idiotas por fazer a tatuagem "Bon Jovi Regras", ou "Eu sempre amarei Jennifer", reverter essa decisão seria a primeira coisa que eles fazem se a viagem no tempo se tornasse uma realidade. Se você deve Seja com tinta, porém, comece com as 100 tatuagens incríveis para iniciantes.

16 segurando rancores

Pode levar idade e experiência para desenvolver uma pele mais espessa, com a menor ofensa não deixa um chip no seu ombro que nunca cura. Faça alguma prática em perdoar, mesmo que em seu coração você saiba que você está certo e aquele idiota-ele sabe quem ele não merece uma segunda chance. Sabemos que é difícil, mas você tem que aprender a ser uma pessoa maior. Quando você não desenvolve os músculos emocionais que o ajudam a perdoar e esquecer, você ficará mais equipado para ter relacionamentos saudáveis ​​que duram bem e muito além, meia idade.

17 Esquecendo de equilibrar a festa com o exercício

Não há nada de errado em soprar um pouco de vapor no fim de semana, mesmo que isso envolva ocasionalmente comer e beber demais. Ei, todos nós estivemos lá. Mas não se esqueça de equilibrar esse comportamento com hábitos saudáveis ​​também. Como Barry Popkin, professor de nutrição global da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, disse em uma entrevista recente, o exercício de fim de semana pode "compensar todas essas calorias extras de sexta a domingo que vêm com bebida e comida extra."

Jovens adultos consomem cerca de 115 mais Calorias no fim de semana e depois em qualquer outro dia da semana, diz Popkin. Mas você pode manter sua diversão enquanto compensá-lo com atividades de queima de calorias pelo resto do tempo. Estabelecer esse tipo de responsabilidade o servirá bem a longo prazo, especialmente quando você atingir seus 40 anos.

18 bronzeamento

Você sabe a importância do protetor solar (esperamos), mas mesmo o bronzeamento seguro pode estar colocando você em um curso para desastre. Estudos recentes mostraram que o uso de uma cama de bronzeamento interno antes dos 35 anos pode aumentar suas chances de desenvolver melanoma em mais de 50 %. E ter até cinco queimaduras solares graves antes de atingir os 20 anos pode aumentar esse risco de melanoma em 8 %, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Faça um favor a si mesmo e mantenha a exposição ao sol ao mínimo.

19 Não documentando sua vida

Escreva tudo. Pode ser um blog, se essa é a sua xícara de chá. Mas não se trata de compartilhar suas experiências de vida com o mundo. As coisas que parecem tão importantes hoje desaparecerão de sua memória e, quando você tem 40. Claro, você deve se lembrar dos grandes momentos, mas nunca tão vividamente assim que aconteceu. Não é só para você, seus futuros filhos vão adorar saber o que você era realmente Como na idade deles.

20 emprestando demais para a faculdade

Você provavelmente não está pensando nas consequências de longo prazo dos empréstimos estudantis quando está se candidatando à faculdade pela primeira vez. Bem, essas são decisões que voltarão para mordê -lo, repetidamente, mesmo até a meia idade. De acordo com uma pesquisa on -line realizada pela Harris Poll, 48 % dos graduados sentem que poderiam ter emprestado substancialmente menos dinheiro e ainda conseguiram pagar suas mensalidades. Os graduados americanos devem cerca de US $ 1.4 trilhões de dívidas de empréstimos para estudantes e um estudo do Citizens Financial Group descobriu que 60 % deles não poderão pagar esses empréstimos até pelo menos em algum momento de 40 anos.

21 Não vendo mais música ao vivo

Não é porque você não verá música ao vivo nos seus 40 anos. (Pelo menos esperamos que você não se torne uma daquelas pessoas de meia idade que nunca veem um concerto, a menos que elas sejam garantidas por uma cadeira.) Mas, para a música que você ama quando tem 20 anos, a experiência de vê -la ao vivo é fuga. Os artistas de quem você gosta, que criam a música que agita sua alma, eles não estarão se apresentando para sempre. Bandas terminam. Músicos morrem ou se aposentam. Não se torne uma daquelas crianças de 40 anos que falam sobre suas bandas favoritas e depois precisam dar desculpas por por que nunca viram Nirvana ou David Bowie ou Rabbit assustado em concerto até que fosse tarde demais.

22 se preocupando demais com o que as outras pessoas pensam

Sua mãe já perguntou: "Se todos os seus amigos pulassem de uma ponte, você também faria?"Espero que você tenha respondido com" claro não ", mas você ainda pode ser suscetível à pressão dos colegas, especialmente nos seus 20 anos. Colocar muito estoque nas opiniões dos outros, especialmente estranhos, é como a maioria das pessoas acaba cometendo seus maiores erros de vida. (Não gostaríamos de ser o garoto de 40 anos explicando aos filhos por que ele ainda está lutando com úlceras por causa do desafio da maré.) Pesquisadores da Universidade da Virgínia descobriram em um estudo de 2013 que os adolescentes sucumbindo à pressão dos colegas tinham "dificuldade em estabelecer amizades íntimas" na idade adulta, além de dificuldade com pequenos desacordos com parceiros românticos.

23 Não viajando pelo mundo

Você pode ter tempo livre e renda descartável para viajar livremente nos seus 40 anos e além. Mas se você é como a maioria das pessoas, fará a maior parte da sua exploração no início dos 20 anos, quando seus compromissos são mínimos e de mochila em toda a Europa, com nada além de uma lista de albergues jovens não parece tão aterrorizante. Nada é tão triste como uma de 40 anos que nunca viu o mundo porque ela era rápida demais para conseguir um emprego depois da faculdade. Você tem o resto da sua vida para se concentrar em sua carreira, reserve um tempo para ver a Torre Eiffel hoje.

24 Casar muito cedo

O casamento é uma decisão muito pessoal, e longe de nós dizer quando você deve ou não dar esse salto de fé. Mas, só para que você esteja entrando com todos os fatos, o divórcio estatisticamente é 50 % menos provavelmente se você se casar aos 25 em vez de 20. E a taxa de divórcio diminui de forma incremental à medida que você se move para seus 30 e 40 anos. O que não quer dizer que você definitivamente estará se divorciando se você disser "eu faço" por 20. Mas há definitivamente um valor para levar devagar e trabalhar para garantir que seu relacionamento seja sólido antes de correr para o altar.

25 nunca aprendendo a cozinhar

Você só pode sobreviver tanto tempo na entrega de pizza e cereais frios. Ensinar a si mesmo como cozinhar não é apenas se tornar mais auto-suficiente e economizar dinheiro com comida pré-fabricada. Como Barbara J. Rolls, professor de ciências nutricionais da Penn State, disse ao New York Times, Você descobrirá "maneiras saborosas de adicionar variedade à sua dieta e aumentar a ingestão de vegetais e frutas e outros ingredientes ricos em nutrientes."

Quando você escolhe quais ingredientes estão entrando em suas refeições, você é mais capaz de "reduzir as gorduras não saudáveis, o açúcar e o sal, bem como o excesso de calorias encontradas em muitos alimentos de conveniência preparados", diz Rolls, diz Rolls. Se você adquirir o hábito hoje de fazer refeições saudáveis ​​em sua própria cozinha, essa habilidade só evoluirá e florescerá, e aos 40 você terá algumas habilidades culinárias sérias que não apenas mantenham sua cintura, mas surpreenderão seus convidados para o jantar.

26 Não dormindo o suficiente

A maneira menos eficaz de aterrorizar um garoto de 20 anos está dizendo que deve dormir mais "ou então."O sono é amplamente considerado um luxo nessa idade, algo que é refrescante quando você o obtém, mas certamente não é uma prioridade para uma vida saudável e produtiva. Você não encontrará muitos deles preocupando com o fato de dormir apenas algumas horas todas as noites. Embora possam não sentir os efeitos hoje, tenha certeza de que eles em mais 20 anos. De acordo com um estudo de 2017 fora da Holanda, as conseqüências negativas a longo prazo de não dormir o suficiente incluem "hipertensão, dislipidemia, doenças cardiovasculares, problemas relacionados ao peso, síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo 2 e câncer colorto."

27 lamentando o passado

Há duas maneiras de lidar quando cometer um erro nos seus 20 anos. Um, você pode aprender com ele e seguir em frente, esperançosamente mais forte pelo conhecimento que você adquiriu de seus erros. Ou você pode deixá -lo apodrecer, enchendo -o de arrependimento que o mantém acordado à noite, olhando para o teto do seu quarto e se xingando por errar. Esses tipos de arrependimentos não desaparecem, e eles têm uma maneira de ficar por aí a longo prazo. A última coisa que você precisa nos seus 40 anos, quando você tiver as mãos cheias de problemas do mundo real, é ainda estar carregando a bagagem dos seus 20 anos. Perdoe -se por seus erros e siga em frente já.

28 não é voluntário o suficiente

Entrar no hábito de ser voluntário do seu tempo-para uma instituição de caridade ou qualquer outra organização que você queira doar sua energia, gratuitamente-é algo que você definitivamente deve começar cedo. Depois de estabelecer esses padrões e se voluntariar pelo menos algumas vezes por mês se torna parte de sua rotina regular, é mais provável que você continue na meia idade. E é aí que os benefícios reais acontecem. De acordo com um estudo de 2013 da Universidade Carnegie Mellon, pessoas na meia-idade que se voluntariam regularmente têm menos probabilidade de desenvolver pressão alta do que aqueles que apenas levantam um dedo se houver algo nele para eles. E para mais maneiras de retribuir, aprenda sobre as 17 instituições de caridade mais peculiares que retribuem de maneiras criativas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

29 Vivendo no futuro

Espere, você leu certo? Não é o erro de "viver no passado"? Bem, claro, aí está isso. Mas uma preocupação maior para as pessoas na casa dos 20 anos está olhando para o futuro, antecipando um futuro com o qual sempre sonharam enquanto esquecem de apreciar o que está ao seu redor. É bom sonhar acordado sobre como será sua vida quando você tem 40 anos (na verdade, a ciência diz que significa que você é muito inteligente), mas não deixe que isso o distraia de tudo o que é incrível sobre sua vida agora.

30 Esquecendo de cuidar de seus dentes

Sim, lembrar de escovar os dentes depois de cada refeição é um enorme aborrecimento. Mas você sabe o que é um aborrecimento maior? Doença gengival. Cuidar de seus dentes e visitar o dentista regularmente não poderia ser mais importante, mesmo que você assuma que seus dentes estão em forma primitiva. De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial, 26 % dos adultos entre 20 e 64 anos têm algum decaimento não tratado. A única maneira de ter certeza é marcar uma consulta com seu higienista dental.

31 Nunca se colocando em situações assustadoras

Não estamos falando sobre real perigo. Não arrisque tudo, arriscando ou colocando -se em risco físico real. Queremos dizer o tipo de terror que está na sua cabeça. Apresentando na frente de uma multidão, por exemplo. Ou paraquedismo de um avião. Ou tentando cozinha exótica que o assusta. (Não ria, mas algumas pessoas estão sinceramente assustadas por sashimi.) Essas coisas podem parecer assustadoras quando você tem 20 anos, mas quanto mais você as evita e se recusa a enfrentar seu medo, mais eles crescerão para se tornarem monstros em sua cabeça. Quando você tem 40 anos, depois de décadas explodindo seus medos fora de proporção, pode ser tarde demais para mergulhar e descobrir do que você é capaz.

32 gastando muito em coisas que você não precisa

Ninguém, na história da existência humana, alcançou 40 anos e pensou: "Puxa, eu gostaria de ter comprado mais coisas."Você pode ter uma corrida de endorfina toda vez que faz uma nova compra, mas na verdade não está comprando nenhuma felicidade para você. E a longo prazo, pode torná -lo mais infeliz. Um estudo da Pew de 2017 descobriu que 46 % dos americanos gastam mais do que fazem todos os meses. Essas cobranças financeiras começarão a aumentar, e você sabe quem terá que pagá -las? A de meia idade, é quem é quem. E podemos dizer a você agora, ele não está felizque o garoto de 20 anos pensou que precisava de 18 tipos diferentes de rastreadores de fitness e um ponto de eco em todos os quartos.

33 Não gastando mais tempo na natureza

Sair e entrar na natureza não é apenas uma ótima maneira de liberar seu estresse. É um comportamento estabelecendo que continuará ao longo da vida. Em uma pesquisa de 2016 da Demographics de caminhante, 75 % deles tinham menos de 40 anos. O que não quer te dizer não vai estar caminhando para os 40 anos e além, mas é mais provável que você faça isso se for um hábito que você pegou quando era mais jovem.

34 Não deixando seu filho interior assumir o controle ocasionalmente

Quando estamos fora da faculdade, muitos de nós estão com pressa para provar nossa maturidade. Queremos que o mundo nos veja como adultos confiáveis ​​e sérios, não crianças fingindo ser cultivadas. E isso é ótimo, desde que você não abandone completamente o impulso de jogar. Sua criança interior é o que mantém o seu senso de curiosidade viva, sua vontade de rir muito alto e se divertir demais, mesmo que isso faça você parecer tolo. Quanto mais você empurra esses instintos naturais, mais difícil será na casa dos 40 anos para se deixar ir e ser bobo sem motivo. Sua criança interior não vai esmagar sua reputação e arruinar suas chances de uma longa carreira; Ele vai te dar um motivo para sorrir novamente.

35 Ignorando sua pontuação de crédito

Quando você mora com colegas de quarto e não tem posses materiais além de um futon e bicicleta, sua pontuação de crédito com certeza não parece nada que deve interessar. Mas é aí que você está errado. Algumas pesquisas indicaram que os adolescentes têm melhor crédito do que as pessoas com quase 20 anos. E assim que seu crédito começar a travar, o trabalho e o tempo necessário para reconstruí -lo podem ser cansativos. Não se dê uma batalha desnecessária. Tenha cuidado para pagar suas contas a tempo e trabalhar na construção de seu histórico de crédito, e você tornará a vida muito mais fácil para você.

36 Usando pílulas para aumentar o foco

A pressão em torno do sucesso acadêmico para adolescentes e estudantes universitários pode ser tão intenso que muitos deles buscam drogas como o Adderall, geralmente prescrito para pacientes com TDAH, para aprimorar e aprimorar o desempenho mental. Mas novos estudos indicam que uma dependência de tais medicamentos pode ter consequências mortais, especialmente se continuar na idade adulta. Além de uma dependência física e psicológica, pode alterar a atividade da dopamina no centro de recompensa do nosso cérebro, "Alter (ing) nossa capacidade de experimentar prazer sem o apoio químico do uso contínuo de anfetamina."Exatamente o que todo homem de 40 anos quer ouvir-você não pode mais experimentar alegria sem uma pílula. Obrigado, de 17 anos, que pensava que precisava de Adderall para Ace That Science Test!

37 Assistindo mais TV do que ler

Existem muitos estudos de pesquisa que demonstram os efeitos positivos que vem com uma vida inteira de leitura, desde ajudar seu cérebro a se preparar para situações incertas na vida a desacelerar ou impedir a Alzheimer e a demência. Quanto a toda essa TV, bem, ela está ligada a um declínio na função cognitiva na meia -idade. Por mais tentador que possa ser desperdiçar outro fim de semana com um longo festival de compulsão da sua nova série de TV favorita, faça um favor ao seu cérebro e pegue um livro em vez disso.

38 Não aprendendo uma segunda língua

Ser bilíngue não é apenas ter um truque legal de festa ou poder viajar sem uma frase de tradução. Aprender um novo idioma hoje pode aumentar seu salário nos seus 40 anos. Isso é de acordo com um economista do MIT, que estudou a conexão entre aprender uma língua estrangeira e ganhos futuros. Esse talento é um grande benefício em uma economia cada vez mais global, e pesquisas sugerem que ele poderia aumentar seu potencial de ganho em até 3 %.

39 Ficar em um relacionamento ruim

Se você está com medo de ficar sozinho ou acha que poderá alterá -los, há muitas razões pelas quais as pessoas permanecem em um relacionamento tóxico. E cada um desses motivos está errado. Você perceberá que eventualmente, e embora nunca seja tarde para encontrar o amor novamente-você ainda é um frango de primavera nos seus 40 anos, o dano à sua saúde já pode ter sido feito. Estudos descobriram que permanecer em um relacionamento ruim pode colocá -lo em risco de doenças cardíacas, pressão alta e obesidade.

40 Não desacelerando o suficiente para apreciar as pequenas coisas

Você pode recuar em conselhos como "Pare e cheire as rosas" como clichê demais, mas é apoiado pela ciência. Uma pesquisa de 2012 com estudantes universitários da Rutgers University descobriu que seus níveis de apreciação diária que eles definiram como "reconhecendo o valor e o significado de algo-um evento, um comportamento, um objeto-e sentindo uma conexão emocional positiva com ele"-ter um impacto direto em sua felicidade geral. Reserve um momento de vez em quando para olhar em volta e apreciar o que você tem. É um hábito que vai ficar com você e apenas enriquecer sua vida quando você chegar à meia idade.

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