7 coisas que acontecem com seu corpo quando você se exercita

Todo mundo sabe que o exercício é bom para você. Mas o que exatamente faz com o seu corpo fazer o esforço cansativo que você tem que colocar nele vale a pena? Vamos dar uma olhada no que a ciência tem a dizer. E se a pesquisa o inspira a se exercitar, confira o treino de inverno de 15 minutos de Bella Hadid ou a rotina de construção muscular que ajudou James McAvoy a ficar totalmente rasgado.

1 Tudo em seu corpo começa a se comunicar

De acordo com um estudo recente publicado em Metabolismo celular, "O exercício estimula a liberação de moléculas na circulação, apoiando o conceito de que as proteínas de sinalização entre tecidos são importantes mediadores de adaptações ao exercício."Basicamente, o exercício transforma o correio de caracóis de nossos sistemas em trens de bala que transportam importantes mensagens bioquímicas de uma célula para outra. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 A temperatura do seu corpo aumenta

Seus músculos precisam de energia para o seu treino, para que seu corpo queime gorduras e carboidratos em uma série de reações químicas que produzem calor. O exercício também aumenta sua frequência cardíaca e ajuda a bombear mais sangue através do seu sistema, que também é o que aumenta a sua temperatura central. O fato de seu corpo aquecer tanto quanto durante esse processo é um dos muitos motivos pelos quais é uma ótima idéia se exercitar fora no inverno.

3 Esses bons sentimentos começam a virar…

Como Elle Woods disse uma vez, "exercício dá às suas endorfinas. Endorfinas fazem você feliz. Pessoas felizes não matam seus maridos."Na verdade, ela está certa. Seu cérebro percebe o exercício como estresse e o coloca no modo de "fuga ou luta". Ele libera endorfinas, um produto químico que é bloquear sentimentos de medo ou dor. Se você está na esteira, em vez de ser atacado, isso resulta em um sentimento de euforia. Estudos mostraram, no entanto, que malhar 3 vezes por semana não é bom o suficiente para fazer com que a sensação feliz por último; Você precisa agendar em um exercício de 20 minutos todos os dias para se beneficiar desse impulso de humor.

4 Sua função cerebral melhora instantaneamente

Obter sua frequência cardíaca melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que ajuda seu cérebro a funcionar melhor, especialmente quando se trata de memória. Um estudo recente de Harvard descobriu que o exercício também aumenta o tamanho do hipocampo, a parte do cérebro associada à memória e ao aprendizado e que fazer apenas 30 minutos de exercício moderado por dia foi suficiente para ajudar a evitar o início da demência e Alzheimer's.

5 mais brota de sangue para o seu cérebro

O aumento do sangue e do oxigênio fluindo para o cérebro faz com que sua sensação seja mais alerta e ativa, mesmo assim que o treino terminar. Sem mencionar, o processo de queima de calorias literalmente cria energia que ajuda a manter você passando pelo resto do dia.

6 calorias são queimadas

Isso é meio óbvio, mas a maneira como isso acontece não é. Acontece que o que chamamos de "calorias queimando" é na verdade seu corpo quebrando a comida em ATP (adenosina trifosfato) e depois converte -o em ADP (confosfato de adenosina).

7 e depois? Você desligou

Estudos mostraram que as pessoas que se exercitam por pelo menos 30 minutos por dia tinham 65% a mais de qualidade durante o sono do que aquelas que não tiveram. Embora a pesquisa ainda esteja sendo feita na conexão, acredita-se que ela tenha algo a ver com a queda na temperatura do corpo depois que você terminar, juntamente com a maneira como ele preenche seu corpo, pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e passar pela noite com menos distúrbios. Dado que dormir bem é crucial para sua saúde, sem mencionar uma ótima maneira de perder peso sem fazer nada, exercitar -se e dormir são partes do ciclo de bem -estar.

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