4 alimentos que aumentam o mesmo hormônio da perda de peso que ozempic, dizem os especialistas

Quando se trata de perda de peso, Ozempic é o nome nos lábios de todos hoje em dia. Muitas pessoas estão tomando o medicamento popular para o diabetes 0ff-label na esperança de atingir seu objetivo, mas alguns especialistas dizem que comer certos alimentos pode ter um efeito semelhante no seu corpo.

"Ozempic ajuda as pessoas a perder peso diminuindo a digestão, aumentando a sensação de plenitude e diminuindo sua ingestão de alimentos", explica Raoul Manalac, MD, especialista em obesidade e diretor sênior de experiência clínica do programa corporal de Ro. "Isso realiza esses feitos ativando um hormônio chamado GLP-1. Seu intestino libera GLP-1 sempre que você comer, seja carboidratos, gordura ou proteína. Alguns estudos sugerem que proteínas e peptídeos (o que você recebe quando quebra proteínas) podem estimular a produção do GLP-1 ", ele diz Melhor vida.

Continue lendo para quatro alimentos que os especialistas dizem que podem aumentar o GLP-1 e potencialmente ajudá-lo a perder peso-sem medicamentos necessários.

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1 abacates

Os abacates têm muitos benefícios à saúde. Eles não apenas estão embalados com gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes, eles também têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, de acordo com especialistas em saúde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Chester Wu, MD, revisor médico da Rise Science, diz que alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacates, podem promover a liberação de GLP-1. No entanto, ele adverte que, "embora certos alimentos possam estimular a liberação do GLP-1 e ter um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue, eles podem não substituir os medicamentos como a Ozempic para perda de peso ou gerenciamento de diabetes."

A fibra em abacates também pode ser útil se você estiver tentando cair alguns quilos, diz Manalac. "Alimentos ricos em fibras diminuem o tempo de Esmacro, fazendo você se sentir mais cheio por mais tempo. Estudos mostraram que isso pode ajudá -lo a perder peso."

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2 ovos

Se você os levaria, os ovos é uma fonte rica de proteína-e isso é suficiente para ganhar um ponto na lista de alimentos que podem imitar o efeito da Ozempic no corpo, juntamente com outras outras altas altas -Proteínas Opções.

"Alguns estudos sugerem que proteínas e peptídeos (o que você recebe quando quebra proteínas) podem estimular a produção do GLP-1", diz Manalac. "Exemplos incluem suplementos de proteína como proteína de soro de leite e alimentos ricos em proteínas, como bacalhau e ovos. Em teoria, todas as proteínas e seus blocos de construção podem potencialmente estimular a secreção do GLP-1."

3 nozes

"Embora não existam alimentos específicos únicos que imitem diretamente os efeitos da Ozempic, existem padrões alimentares que podem ter um resultado semelhante", diz Manalac, que diz que comer mais proteína pode ser uma estratégia eficaz para perda de peso. "Estudos sugerem que uma dieta rica em proteínas pode aumentar os níveis de GLP-1 e ajudá-lo a se sentir mais cheio por mais tempo, diminuindo a quantidade de comida que você come e ajudando você a perder peso", diz ele.

Além dos ovos, as nozes de todos os tipos são outra opção cheia de proteínas que você pode adicionar à sua dieta-e como um bônus, eles fazem um lanche fácil em movimento.

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4 azeite

A maioria de nós provavelmente mantém uma garrafa de azeite por perto sempre que estamos cozinhando. Não é apenas ótimo para refogar, mergulhar e chuviscos, é na lista de alimentos que podem potencialmente estimular a produção do GLP-1. "Os ácidos graxos monoinsaturados, como o azeite, também podem aumentar os níveis de GLP-1 e ajudar na perda de peso", diz Manalac ao Melhor vida. "Estudos sugerem que uma refeição rica em óleo de azeitona ou após uma dieta mediterrânea também pode estimular os níveis de GLP-1."

Ainda assim, é importante lembrar que nenhum alimento pode afetar seu corpo da mesma maneira que uma poderosa lata farmacêutica.

"Como o GLP-1 é um hormônio que ocorre naturalmente produzido no corpo, alguns alimentos podem aumentar os níveis de GLP-1 no corpo", diz Speed ​​Melanie NP, fundador da Flawless Med Spas. "No entanto, o efeito desejado de comer esses alimentos é minúsculo em comparação com medicamentos como ozempic. Infelizmente, é improvável que apenas comer esses alimentos produza a perda de peso desejada e a regulação do nível de insulina como ozempic."

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