20 melhores maneiras de apagar as rugas

É 2017-e de alguma forma ninguém inventou uma apagadora de rugas de verdade. (Chatice, certo?) Por mais agradável que seja, agora você ainda precisa lidar com eles da maneira antiga: através da pele adequada, uma dieta saudável e muito alívio do estresse. Se você está esperando uma aparência mais jovem livre de linhas finas, tente essas dicas para manter a pele suave, vibrante e ridiculamente jovem. Para mais cobertura de saúde, dê uma olhada nos 32 segredos de uma vida à prova de estresse.

1 Medite todas as manhãs

Estar constantemente estressado pode acelerar o processo de envelhecimento, e isso é algo que ninguém quer. Para garantir que você mantenha seus níveis de cortisol sob controle, medite diariamente: de acordo com a clínica Mayo, você só precisa dedicar alguns minutos por dia à sua prática para esmagar o estresse e a ansiedade reprimidos e a ansiedade. Tornando um pouco mais fácil é um dos 40 segredos de vida que você precisa agora.

2 treino regularmente

Quero dizer adeus a essas rugas? Então agora é a hora de começar a bater na academia. Em um estudo de 2014, pesquisadores da McMaster University descobriram que é uma ótima maneira de manter sua pele parecer jovem, assim como ajudar a reverter um pouco de envelhecimento da pele.

3 Use protetor solar no diário

Não há como você se livrar das rugas sem usar protetor solar. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, usá-la diariamente-é ensolarada ou nublada lá fora!-Não apenas protegerá sua pele dos raios UV causadores de câncer, mas também garantirá que os danos causados ​​pelo sol não estão lhe dando rugas-ou piorando. Não apenas cuide da sua pele, esses são os 20 segredos para os dentes mais brancos após 40.

4 Limite o sódio em sua dieta

Abaixe as batatas fritas excessivamente salgadas: de acordo com a clínica de Cleveland, comer alimentos com alto teor de sódio pode sugar a umidade da sua pele-e que pode fazer linhas finas aparecerem. Se você quiser ficar sem rugas, beba água ao longo do dia e certifique-se de limitar o sal em sua dieta.

5 Durma mais

Quando as pessoas se referem a pegar zzzs como "sono de beleza", não estão mentindo. De acordo com um estudo de 2013 do Centro Médico de Case Hospitais da Universidade, ser privado de sono realmente aumenta os sinais de envelhecimento da pele. Para garantir que você fique sem rugas, obtenha a quantia recomendada todas as noites. Confira os principais segredos da longevidade das pessoas mais antigas do mundo.

6 comece a usar retinol

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Retinol é um poderoso anti-comer e faz maravilhas para rugas e linhas finas. Um estudo de 2007 publicado no JAMA achou incrivelmente poderoso na melhoria dos sinais de envelhecimento natural e pode aumentar significativamente a produção de colágeno, ajudando a suavizar sua pele.

7 Cuidado com expressões faciais repetidas

Se você se notar fazendo as mesmas expressões faciais repetidas. De acordo com a clínica Mayo, esses movimentos repetidos fazem com que um sulco se forme sob a superfície da pele e, eventualmente, sua pele perde sua flexibilidade e não pode simplesmente voltar para trás. Continue sorrindo (porque, por isso, supera as rugas!), mas quebre seus hábitos ruins e causadores de rugas para impedir que essas linhas finas apareçam.

8 Coma mais abacates

Sim, esta é a sua desculpa para pedir guac extra. Ômega-3s-eles são abacates, nozes ou azeite-guia a pele saudável, construindo colágeno e certificando-se de que não perde sua elasticidade à medida que você envelhece. Quando você preenche sua dieta com alimentos poderosos, essas rugas nem sequer têm chance.

9 hidratam diariamente

Você provavelmente ama hidratante ou odeia, mas é definitivamente importante quando se trata de se livrar e prevenir!-rugas. Como a pele seca naturalmente à medida que você envelhece, começa a parecer mais enrugada, diz a clínica da maionese. Para combater os efeitos, mantenha a pele hidratada e saudável, encontrando uma loção facial que você ama. Ter um bom banho e cuidar da sua pele pode ser uma das 25 maneiras rápidas de prender o estresse do feriado.

10 Obtenha tratamentos faciais regulares

Se você deseja apagar suas rugas, faça da pele sua prioridade: vá para o spa regular. Pode ser um pouco caro, mas você definitivamente verá resultados positivos.

11 Tente massagens faciais

Pessoas jurar por massagens faciais para se livrar das rugas-então por que não tentar? Eles aumentam a circulação na sua pele, além de aliviar a tensão, deixando você com a pele brilhante, saudável e de aparência radiante, usando os dedos e aplicando um pouco de pressão.

12 Pare de fumar

Se você é um fumante, é hora de abandonar o hábito. De acordo com a clínica Mayo, tudo o que está fazendo é acelerar o processo de envelhecimento da sua pele, dando a você rugas. Para garantir que sua pele não comece a parecer seca, sem graça e cheia de linhas finas, encontre uma maneira mais saudável de aliviar o estresse, em vez de malhar ou até encontrar um novo hobby que você gosta.

13 Experimente o tofu

Mesmo se você não é vegetariano ou vegano, há um motivo de enrugada para adicionar tofu à sua dieta: um estudo de 2006 no Jornal Europeu de Nutrição Clínica descobriram que a soja ajuda a melhorar a aparência da pele, aumentando a firmeza e melhorando a estrutura.

14 fácil na bebida

Ou, pelo menos menos disso. Um estudo de 1999 publicado na revista Pesquisa de álcool e saúde Encontrar bebida demais pode levar ao envelhecimento prematuro. Por ser super desidratante, é uma chuva toda a umidade da sua pele, levando a rugas e linhas finas. Mas, mantendo-se principalmente na água, você recuperará essa umidade de volta e sua pele ficará instantaneamente mais brilhante e jovem.

15 Experimente Botox ou enchimentos

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, Botox e enchimentos podem ajudar a restaurar qualquer juventude em seu rosto com pressa-mas existem algumas diferenças entre os dois. Embora o Botox seja melhor para mais rugas pronunciadas, os enchimentos são melhores para as linhas de sorriso e recuperar a plenitude facial. Converse com seu derm para ver qual opção é melhor para você se você decidir seguir esta rota.

16 GO COO-COO para cacau

Comer chocolate para ajudar a apagar as rugas? Isso é o que um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition diz. Os pesquisadores descobriram que o cacau consumido regularmente aumenta o fluxo sanguíneo na pele, o que não apenas ajuda a combater os efeitos dos danos causados ​​pelo sol, mas também promove a pele mais saudável. Quando a pele é agradável e hidratada, tudo parece muito mais suave e muito menos enrugado.

17 fazem máscaras e cascas regulares em casa

O uso de cascas em casa pode lhe dar uma pele menos enrugada, suave e de aparência mais jovem-e você nem precisa esvaziar seus bolsos para ver os resultados. Existem muitas opções para escolher entre-de Peter Thomas Roth Peel almofadas sem escrúpulos para Dr. Dennis Gross Peel Ferulic + Retinol Retinol Recurper.

18 Evite açúcar como a praga

Sim, sim, o açúcar é delicioso. Mas é bom para a sua pele? Definitivamente não. Comer muito açúcar pode quebrar o colágeno, causando rugas e linhas finas-então mantenha-o longe de sua dieta e revitalizar sua pele através de alimentos saudáveis. Não é de lixo que o rasga.

19 Coma uma dieta nutritiva

Se você estiver enchendo seu corpo com alimentos repletos de vitaminas e nutrientes, ele aparecerá na sua pele: em vez de secar e desidratar, todas essas frutas e vegetais manterão sua pele parecendo saudável e vibrante. Além disso, além de ajudá-lo a ficar sem rugas, você também se sentirá mais jovem.

20 Fique fora do sol

Enquanto usar protetor solar é importante, também fica fora do sol em geral. De acordo com a Clínica Mayo, qualquer exposição pode causar piscadelas, acelerando o processo de envelhecimento. Então, da próxima vez que você estiver na praia, saia sob um guarda-chuva e invista em um chapéu que manterá esses raios nocivos do seu rosto. E se você se encontrar com rugas, não seja pego proferindo nenhuma das 40 coisas que apenas as pessoas mais velhas dizem.

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