17 melhores alimentos para o seu pênis, de acordo com a ciência

O que você come não afeta apenas sua cintura-isso pode ter um impacto abaixo do cinto também. Especialistas dizem.

"Muitos alimentos podem fornecer nutrientes e compostos essenciais que apóiam a saúde sexual dos homens", psicoterapeuta e especialista em saúde sexual Lisa sem lei, PhD, diz Melhor vida. "A maioria das listas padrão inclui alimentos ricos em antioxidantes que melhoram o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, promovendo assim a excitação e função sexual."

Então, quais alimentos exatamente são melhores para o seu pênis? "Quando se trata de bom funcionamento sexual para os homens, a chave é fazer coisas que são saudáveis", explica Lawless explica. "Ereções fortes vêm da circulação sanguínea saudável. Assim, qualquer coisa que seja boa para o seu coração será ótima para o funcionamento sexual."

Continue lendo para descobrir o que sem lei e outros especialistas dizem que você deve colocar em sua lista de compras para manter seu pênis em forma de ponta.

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1 azeite

Da próxima vez que você deseja regar algo em sua salada ou fritar um ovo no café da manhã, pegue uma garrafa de azeite e seu pênis agradecerá.

"Verificou-se que" o azeite extra-virgem aumenta a produção de testosterona em até 17.5 % ", explica o especialista em bem -estar Anais Goldberg. "Eu sugiro que mude para cozinhar com azeite extra-virgem em oposição a óleos de sementes como canola, uva ou óleo vegetal. Você pode até fritar em azeite! Apenas fique atento à temperatura com um termômetro. Deve permanecer a 350 graus."

2 espinafre

Comer espinafre, um verde rico em compostos que suprimem o apetite, não apenas fazem você parecer melhor nu, mas também aumenta o fluxo sanguíneo abaixo da correia. "O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo", nutricionista Cassie Bjork, Rd, diz Melhor vida.

Isso pode não parecer sexy, mas você certamente apreciará os efeitos. "O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue às extremidades, que, como o viagra, podem aumentar a excitação e tornar o sexo mais agradável", diz psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson, PhD. O espinafre também é rico em folato, o que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores e ajuda a protegê-lo contra questões sexuais relacionadas à idade.

3 café

Quando se trata de consumir coisas para melhorar sua saúde do pênis, não desacredite as bebidas. Um estudo de 2015 da Universidade do Texas descobriu que homens que bebem duas a três xícaras de café por dia ou 85 a 170 miligramas de cafeína de outras bebidas-são 42 % menos propensas a ter disfunção erétil do que aqueles que consomem até sete miligramas do estimulante diariamente.

Além disso, aqueles que reagiram de quatro a sete xícaras têm 39 % menos chances de ter a condição do que seus colegas devasfeinados. A tendência é verdadeira entre homens sobrepeso, obesos e hipertensos, mas não para aqueles com diabetes, uma condição que muitas vezes causa o problema. Como exatamente o consumo de café mantém as coisas fortes? Os pesquisadores dizem que o estimulante desencadeia uma série de reações no corpo que aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis.

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4 ostras

Ostras têm sido associadas há muito tempo ao aumento da libido e virilidade-e por boas razões! "Por mais clichê que possa parecer, os ostras realmente melhoram a virilidade devido aos seus altos níveis de zinco, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis, resultando em mais produção de testosterona", diz Goldberg.

Lawless confirma isso, acrescentando: "alimentos ricos em ajuda de zinco com produção de testosterona e saúde de esperma. Ostras fornecem mais de 400 % da ingestão diária recomendada por porção."

5 tomates

Duplie o marinara para proteger sua masculinidade. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Epidemiologia do câncer, biomarcadores e prevenção, Homens que comem mais de 10 porções de tomate a cada semana têm um risco 18 % menor de desenvolver câncer de próstata. Isso é graças ao lycopeno, um antioxidante que luta com toxinas que podem causar danos ao DNA e das células.

Procurando conceber? Você pode querer considerar estocadas em tomates. Outro estudo de 2019 também descobriu que o vegetal do jardim poderia melhorar a morfologia dos espermatozóides (forma).

6 alho

Enquanto você está fazendo aquele marinara, vá em frente e adicione uma quantidade generosa de alho. "O alho contém alicina, um composto que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e promover a função sexual saudável em homens", diz Lawless, diz.

7 chocolate escuro

Chocolate é um alimento que pode satisfazer seus desejos e aumentar sua saúde do pênis ao mesmo tempo. O cacau aumenta os níveis do hormônio que aumenta o humor serotonina-e com mais serotonina no cérebro, seus níveis de estresse são mais baixos, sua libido é maior e você é muito mais provável que alcance o orgasmo.

Isso não é tudo: "O chocolate escuro contém flavonóides, que demonstraram melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a produção de óxido nítrico, o que pode ajudar a melhorar a função sexual", urologista baseada em Miami Edward Gheiler, MD, diz Melhor vida.

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8 molho picante

Molho picante é um dos melhores condimentos quando se trata de sua saúde do pênis.

Um estudo de 2015 publicado em Fisiologia e comportamento descobriram que os homens que gostam de alimentos picantes tendem a ter níveis mais altos de testosterona do que aqueles que não conseguem lidar com o calor. Dos 114 participantes do sexo masculino pesquisados, os pesquisadores viram uma clara correlação entre o uso frequente de molho picante e os níveis mais altos de testosterona. Os autores do estudo sugerem que isso pode ser devido em parte à capsaicina, o composto ardente em pimenta de pimenta que outros estudos também se associaram ao aumento dos níveis de testosterona.

9 chá verde

O chá verde é rico em compostos chamados catequinas que demonstraram explodir a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado de transformar a gordura em energia. Mas isso não é tudo: as catequinas também aumentam o desejo, promovendo o fluxo sanguíneo entre suas pernas.

Segundo Bjork, as catequinas "fazem."O fluxo sanguíneo para os órgãos genitais é igual a excitação sexual, então bebendo as coisas, bem, fará você querer obtê -lo. Bjork sugere beber quatro xícaras por dia para sentir os efeitos completos.

10 cerejas

Especialista em bem -estar sexual Natasha Marie Narkiewicz diz Melhor vida que os antioxidantes podem ajudar a aumentar a saúde sexual. "Alimentos ricos em antioxidantes aumentam a produção de óxido nítrico no corpo, e o óxido nítrico ajuda a manter a função de ereção", explica ela. "Bagas e frutas são ricos em antioxidantes, tornando a forma mais nutritiva da natureza de aprimoramento da saúde sexual para os homens, se consumida pelo menos três vezes por semana."

Cerejas, em particular, são ricas em antocianinas, produtos químicos vegetais que limpam suas artérias de placa e mantêm o sangue fluindo livremente. Faça deles um lanche comum: um copo relógios em menos de 100 calorias e tem vitaminas B, flavonóides de combate ao câncer e três gramas de fibra.

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11 salmão

Não é segredo que peixes oleosos de água fria, como salmão selvagem, sardinha e atum, estão transbordando de ácidos graxos ômega-3, mas aqui está algo que você pode não saber: o nutriente não apenas beneficia seu coração, mas também levanta níveis de dopamina no cérebro.

Este pico em dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, desencadeando a excitação. Além disso, "a dopamina fará com que você se sinta mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido", diz Nelson.

12 melancia

Embalando um piquenique romântico? Não pule a melancia! "A melancia contém citrulina, um aminoácido que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a melhorar a função erétil", diz Gheiler.

13 cenouras

Um estudo de 2013 publicado na revista Fertilidade e esterilidade analisou o efeito de várias frutas e vegetais na qualidade do esperma e descobriu que as cenouras tiveram os melhores resultados gerais na contagem de espermatozóides e na motilidade-um termo usado para descrever a capacidade do esperma de nadar em direção a um ovo.

Homens que comiam mais cenouras viram desempenho de esperma melhorado por 6.5 a 8 %. Os pesquisadores de Harvard por trás do estudo atribuem o impulso aos carotenóides, poderosos compostos antioxidantes em cenouras que ajudam o corpo a fazer a vitamina A.

14 aveia

Da próxima vez que você quiser alcançar o grande O, opte por alguma aveia. O popular cereal de café da manhã é uma boa fonte de L-arginina, um aminoácido comumente usado para tratar a disfunção erétil, de acordo com a clínica Mayo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 batatas

Batatas-eles são de branco ou a variedade doce-são uma ótima fonte de potássio. Este nutriente aumenta a circulação, o que mantém o sangue fluindo para onde precisa ir e aprimora o prazer do seu quarto.

16 romã

Um estudo apresentado na Conferência da Sociedade de Endocrinologia de 2012 descobriu que o suco de romã, rico em antioxidantes que apóiam o fluxo sanguíneo, também pode ajudar a melhorar os níveis de testosterona e aumentar o humor. Especificamente, quando os indivíduos consumiram suco de romã por duas semanas, eles viram um aumento de 24 % na testosterona salivar.

17 pistache

"Essas nozes saborosas são ótimas para o seu-ahem-órgãos reprodutivos ", diz" Goldberg. "Um estudo no Revista Internacional de Pesquisa de Impotência descobriram que lanches em pistache pode melhorar a função erétil, 'satisfação sexual, função orgástica, desejo sexual e satisfação geral.'Eu chamo isso de um motivo para sempre manter uma bolsa à mão em sua mesa!"