17 benefícios incríveis do choro

Algumas pessoas vêem rasgando como um sinal de fraqueza, mas chorar pode ter muitos benefícios para sua saúde e bem-estar geral. Recentemente, supermodelo e atriz Cara Delevingne levou para o Instagram para "lembrar a todos a importância de chorar."Ela postou uma foto de seu rosto manchado de lágrimas e escreveu:" Todos nós temos que nos sentir em algum momento."Que fazemos! Especialistas dizem que o choro é realmente uma parte importante do processamento de emoções e superar eventos traumáticos.

Pode não ser particularmente divertido se sentir triste ou estressado, mas chorar é uma reação natural a essas emoções. Quando você se deixar chorar, descobrirá que poderá superar seus sentimentos negativos com muito mais facilidade. Aqui, reunimos alguns dos benefícios físicos, mentais e emocionais do choro que farão você se sentir melhor em derramar algumas lágrimas de vez em quando.

1 ajuda a liberar o estresse.

Se você sentir -se uma sensação de alívio após um bom grito, há uma explicação científica para isso. "Os hormônios do estresse são encontrados em lágrimas e, portanto, chorar literalmente libera estresse emocional reprimido", explica Sarah Thacker, um terapeuta e treinador de saúde de Nova York.

2 É um sinal de que uma emoção reprimida está sendo deixada escapar.

"O choro geralmente é terapêutico e benéfico quando os clientes estão acessando uma emoção que não se sentiram seguros compartilhando ou que não queriam enfrentar de frente", explica Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, um terapeuta de casamento e família licenciado no Texas e autor de Grandes mudanças de vida: histórias de maternidade, esperança e cura. Esteja você lidando com a perda de um ente querido ou está apenas estressado com a troca de trabalhos, McBain diz que é importante deixar suas lágrimas fluirem livremente. Um dos verdadeiros benefícios do choro é aceitar como você está se sentindo e está bem com isso, ela explica.

3 Ajuda seu corpo a se recuperar do trauma.

"Suas emoções e seus hormônios estão intrinsecamente conectados", explica Tina b. Tessina, PhD, um psicoterapeuta e autor de Termina com você: crescer e sair da disfunção. "As reações emocionais aos eventos enviam hormônios que percorrem seu corpo, e chorar é o caminho do seu corpo e da mente para reequilibrar após um choque físico ou emocional."

4 Sinaliza para outros que você precisa de suporte.

Quando uma pessoa testemunha outra pessoa rasgando, sua reação natural é correr e confortar a alma em necessidade. E mesmo que a pessoa chorando não perceba, eles choraram porque é isso que eles queriam. Como uma metanálise publicada na revista Fronteiras em psicologia Explicado, chorar "é um comportamento importante do apego destinado a provocar cuidado e conforto de fechar os outros ao longo da vida."No final do dia, o melhor tipo de conforto vem na forma de toque humano, e até nossos corpos subconscientemente entendem isso.

5 Soonete a dor física.

Não tenha vergonha de chorar quando quebrar um osso ou queimar sua mão. A pesquisa descobriu que, quando você chora, o corpo libera hormônios de bem-estar, como a ocitocina, que aumentam a tolerância à dor e provocam uma sensação de serenidade-e ambos são uma grande ajuda quando se trata de superar a dor.

6 é limpeza.

Nas circunstâncias certas, "um bom grito é a limpeza e deixa você se sentindo mais leve e mais capaz de lidar", diz Tessina. No entanto, você tem que se treinar para ser capaz de identificar a diferença entre um grito saudável e um não saudável. Enquanto um bom grito é calmante, um grito prejudicial decorrente da autopiedade pode levar a você culpar os outros por seus problemas sem descobrir como lidar com os problemas que você enfrenta.

7 permite que você seja feliz também.

"Somos feitos para todas as emoções, não apenas as positivas", explica Erika Miley, M.Ed, LMHC, um terapeuta de saúde mental e sexual em Spokane Valley, Washington. "Permitir -se ficar triste e chorar significa que você não está entorpecendo aquelas emoções que você percebe como emoções negativas. Quando entorpecemos emoções seletivas, estamos realmente entorpecendo todos eles. Permitir -se chorar permitirá que você experimente alegria, felicidade e todas as outras emoções para a qual somos feitos."

8 É a maneira mais rápida de seguir em frente.

Depois de uma perda significativa, a morte de um ente querido ou de um mau rompimento-algumas pessoas escolhem ficar com raiva e outros escolhem ficar tristes. Mas aqueles que choram pela dor podem ser capazes de curar mais rápido. "Não perca tempo em ressentimento e raiva-é autodestrutivo", diz Tessina. "Todo mundo precisa saber como sofrer e como ficar triste para superar eventos difíceis. Há um certo número de lágrimas que você deve chorar para deixar ir, e continuar chorando é o caminho mais rápido."

9 Ele aproxima as pessoas.

Quando você chora na frente de outra pessoa, sinaliza para ela que você está disposto a mostrar a eles seu lado vulnerável. Normalmente, os seres humanos estão dispostos a mostrar emoção na frente das pessoas em quem confiam-e quando você chora entre amigos e familiares, você está inadvertidamente fortalecendo seus laços com eles também.

10 mantém seus olhos limpos.

Acredite ou não, suas lágrimas são o que limpa seus olhos toda vez que você pisca. Essas lágrimas basais, como são conhecidas, lutam bactérias e mantêm os olhos úmidos, impedindo assim problemas de perda de visão e problemas de visão.

11 É uma parte natural do processo de cura.

"Encorajo permitir a oportunidade de Sinta seus sentimentos, para deixar sentimentos e experimentar os benefícios da liberação ", diz Thacker. "Quando você deixa as lágrimas fluir, muitas vezes você pode deixar os sentimentos também."

12 altera seu humor.

O choro libera hormônios de bem-estar e ajuda o corpo e a mente a voltar ao normal, por isso é uma maneira natural de alterar seu humor. Um estudo de Yale descobriu que o choro pode fazer você se sentir mais estável. "As pessoas podem estar restaurando o equilíbrio emocional com essas expressões", diz o psicólogo de Yale e o pesquisador líder do estudo Oriana Aragón. "As pessoas que fazem isso parecem se recuperar melhor de emoções fortes."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Limpa nossa passagem nasal.

Quando muitas pessoas choram, elas também entupem suas passagens nasais e, portanto, precisam esclarecê -las, às vezes com uma caixa inteira de tecidos. Pode ser confuso, mas é realmente bastante benéfico, visto que soprar o nariz limpa a passagem nasal e o livra de substâncias estranhas.

14 Pode evitar a depressão.

"A maioria das pessoas chora muito e acaba suprimindo a tristeza, o que leva à depressão", diz Tessina. "É quase impossível para as pessoas danificarem qualquer coisa chorando demais."

15 Ajuda você a se manter saudável.

O choro reduz os níveis de cortisol e reduz o estresse, para que ele possa protegê -lo de ficar doente ou ferido. O corpo humano é muito mais vulnerável a coisas como o resfriado e a gripe quando está sob estresse. Mas chorando, você está realmente fazendo um favor ao seu corpo e mantendo -o saudável. E se você está curioso para.

16 Ajuda você a dormir mais profundamente.

Embora possa parecer cruel para alguns pais, estudos mostraram que deixar bebês chorar pode realmente ajudá -los a dormir melhor e por períodos mais longos. Embora ainda não se saiba se o choro tem o mesmo efeito indutor de sono em adultos, não é exagero tirar essa conclusão, considerando os efeitos calmantes e aliviados pelo estresse do choro.

17 diminui a pressão arterial.

Vários estudos descobriram que, após uma boa sessão de choro, as pessoas experimentam pressão arterial mais baixa e um pulso mais constante, provavelmente devido ao fato de que seus níveis de estresse caíram significativamente. E se você estiver lidando com pressão alta, tente essas 40 maneiras de diminuir sua pressão arterial após 40.

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