12 maneiras de reparar um casamento sem sexo, de acordo com conselheiros matrimoniais

Quando você e seu parceiro estão juntos há um tempo, pode ser natural fazer sexo com menos frequência. Mas se sua vida sexual parou e você se encontrou em um casamento totalmente sem sexo-provavelmente tem mais a ver com o relacionamento do que o próprio sexo. "Muitas vezes, os problemas sexuais são o sintoma, não a questão subjacente", diz o psicoterapeuta Joyce Marter, orador e presidente da região do meio -oeste da American Counseling Association. Use estas dicas fora do quarto para re-iluminar essa faísca.

Seja aberto sobre o tópico

"Muitas vezes as pessoas não falam sobre [problemas sexuais] porque têm medo de machucar seus parceiros", diz Marter. "Talvez eles tenham sentimentos de vergonha ou sigilo ou inadequação ou desconforto geral."Sufocar suas emoções não resolverá nenhum problema, por isso é importante estar aberto com seu parceiro. Se você está insatisfeito, há uma boa chance de seu cônjuge também, por isso, discutir o que está acontecendo é o primeiro passo para encontrar uma solução.

Programe o horário de bate -papo fora da sua zona de conforto

Você pode realmente querer sair de casa quando se sentar para uma conversa sobre sua vida sexual. "Muitas vezes, quando as pessoas ficam em casa, elas entram em sua rotina e não fazem um bom trabalho ao reservar um tempo para realmente consertá -la", diz Lisa Thomas, relacionamento licenciado e terapeuta sexual. Pegue um café ou um coquetel juntos, ela sugere. Remover-se do seu espaço normal ajudará você a manter o foco na solução de problemas, em vez de deixar o tópico cair quando você pular para lavar a louça. Certifique-se de escolher um lugar onde você possa se misturar se estiver constrangido com os espinhos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Não aponte os dedos

Embora seja importante discutir maneiras de melhorar, evite frases que levam a culpa ao seu parceiro. Tente não usar frases "você" como "você está sempre cansado" ou "você nunca quer experimentar", sugere Marter. "Isso é culpar", diz ela. "Não é solução de problemas e não é proativo."Em vez disso, concentre -se no que você adoraria ver mais enquanto enfatiza os pontos fortes de seu parceiro, ela diz. Tente: "Eu realmente te amo, e esses são os desejos que eu adoraria explorar com você."

Reserve um tempo para conversar todos os dias

Quando você tem uma família e uma família para cuidar, as conversas tendem a se concentrar em listas de tarefas, o calendário da família e o trabalho de trabalho enquanto rola simultaneamente pelo seu telefone. "Não estamos realmente levando um tempo atencioso para se conectar conscientemente com nossos parceiros de uma maneira que está realmente presente e fundamentada", diz Marter. "Quando você está namorando, você passa um tempo se conhecendo. Em parcerias de longo prazo, esquecemos o quão importante isso é."Ela recomenda esclarecer pelo menos 20 minutos todos os dias para apenas falar sem telefones, sem laptops e sem discussões sobre contas ou tarefas domésticas. Quando você começa a se abrir novamente, você criará sua conexão emocional de volta.

Bata na academia juntos

"Adoro malhar juntos porque atinge vários objetivos em um", diz Marter. Se o estresse está matando sua libido e resultando em um casamento quase sem sexo, o exercício é um buster de ansiedade natural que pode ajudá -lo a voltar ao humor. Além disso, trazer seu parceiro torna uma experiência de vínculo enquanto você trabalha em direção a uma meta compartilhada, acrescenta Marter. E a cereja no bolo? Observar um ao outro poder através de uma sessão de suor provavelmente aumentará sua própria confiança no corpo e ajudará você a se ver sob uma nova luz (sexy, suada), ela diz.

Não pule direto para o sexo

Preliminares aquece o corpo para sexo, então pular isso pode fazer com que a penetração seja dolorosa, especialmente para mulheres. Se isso se tornar uma tendência, uma mulher pode obter "ansiedade antecipada" sobre o sexo enquanto ela se prepara por dor, diz Thomas. Além disso, se um de vocês estiver se sentindo ansiosa por sexo ou qualquer outra coisa-é difícil de entrar no clima. Certifique -se de que ambos estão no espaço certo antes de se divertir, sugere Wyatt Fisher, Psyd, conselheiro de casamento no Colorado. "Pode ser útil relaxar com seu parceiro juntos para relaxar e facilitar lentamente o seu encontro sexual", diz ele. Ele recomenda tomar um banho juntos ou dar uma massagem um ao outro.

Abordar qualquer dor física

Se o sexo é doloroso, é natural evitar a intimidade. Focar as preliminares é um começo, mas tente adicionar lubrificação para reduzir também qualquer atrito, diz Thomas. Uma posição de mulher no topo também pode ajudar o parceiro a controlar o ritmo e ajustar se houver dor. "Quando há dor sexual, [as mulheres] só associam suas vaginas à dor", diz ela, "então as ensinamos a associá -la ao prazer."Nesse caso, fazer algum sexo solo pode ajudar a lembrar a uma parceira das partes de bem-estar do amor e reduzir a ansiedade da penetração. Se a dor continuar, marque uma nomeação de OB-GYN para descartar quaisquer problemas médicos subjacentes.

Preste atenção às necessidades um do outro

O sexo é físico e emocional, e é comum que os casais tenham definições diferentes de como isso deve ser. Um parceiro pode estar concentrado na gratificação física, enquanto o outro está focado na intimidade emocional. "Ambos são válidos e ambos devem ser cultivados", diz Fisher. "Os casais devem explorar como melhorar a proximidade física e emocional durante a intimidade sexual para que ambos possam se sentir satisfeitos."Suas maiores fantasias podem não combinar perfeitamente com a sua esposa, e isso é bom, desde que cada um de vocês esteja disposto a atender às necessidades do outro, o sexo pode ser uma experiência gratificante para vocês dois.

Considere a terapia de casais

Não deixe a palavra terapia te assustar. "As pessoas acham que o aconselhamento para casais é para a última etapa e você está prestes a se separar", diz Marter. "Eu não acredito nisso. O aconselhamento para casais pode ser uma experiência realmente positiva, onde você se baseia em seus pontos fortes."Ter uma terceira pessoa neutra orientando a conversa pode ajudar a definir o que cada um de vocês quer do relacionamento. Mesmo que você pense que sabe quais problemas principais estão direcionando a distância entre você, pode haver mais na história, acrescenta Marter. Um conselheiro pode ajudá -lo a chegar às raízes do problema e encontrar soluções para trabalhar com eles.

Planeje agendar a intimidade

Colocar sexo no calendário não parece particularmente fumposo, mas a espontaneidade nem sempre é uma opção. Às vezes, o sexo para simplesmente porque sua rotina é expulsa. Talvez você tenha tido um bebê ou tenha começado um novo emprego com horas irregulares. É normal colocar sexo em espera durante esses períodos tumultuados, mas pode ser um problema se você se estabelecer no seu novo normal e a faísca ainda não está de volta, diz Thomas. Quando seus horários dão uma grande guinada, talvez você não consiga fazer sexo quando estiver acostumado, então você terá que criar um tempo diferente para enganar-se, durante o seu almoço ou logo antes do trabalho. "A programação de uma data de intimidade não precisa ser penetrante", diz Thomas. "Pode estar deitado ouvindo música com os braços um com o outro ou tomando banho juntos."

Pratique apreciação corporal

À medida que você e seu cônjuge envelhecem juntos, você provavelmente verá algumas mudanças em seus corpos. Se seu próprio amor próprio começar a sofrer, você pode não se sentir mais sexy com seu parceiro. "Precisamos recusar o volume de nosso crítico interno e falar com nós mesmos amorosamente e gentil", diz Marter. "Você nunca diria a outra pessoa: 'Você é gordo, você é nojento, é pouco atraente.'"E isso inclui criticar seu parceiro assim. Apontar o ganho de peso do seu parceiro apenas reduzirá a confiança deles. Em vez disso, diga ao seu cônjuge o que você ama neles, sugere Marter. Não importa quanto tempo você esteja juntos, essas pequenas afirmações podem percorrer um longo caminho.

Perceba que as crianças não significam o fim da sua vida sexual

Seus filhos podem ser sua maior alegria, mas um novo bebê também pode colocar uma tensão em seu casamento. Um estudo de quase 700 casais descobriu que a satisfação do relacionamento faz um mergulho depois que as crianças entram em cena, independentemente do horário de trabalho do casal ou das tarefas domésticas. Não apenas os novos pais perdem o sono e se estressam com as finanças e os cuidados com o bebê, mas a amamentação pode ter um impacto direto no desejo, diz Marter. "Em vez de o peito ser uma parte erótica do corpo, [mães] de repente se sentem como uma ordenha de vaca", diz ela. "Eles não se sentem sexy ou atraentes."Isso pode ressoar com os pais também, se eles começarem a ver sua esposa como materna e não sexual. Ainda assim, isso não significa que você está condenado a um casamento sem sexo. Mantenha o berço do seu bebê fora do seu próprio quarto para que você e seu cônjuge tenham tempo individual para se sentir como amantes-não apenas pais-como você redescobrir como é a paixão com as crianças na foto.