13 coisas que você deve parar de se sentir culpado

Se você se sente mal por perder a festa de aniversário da sua avó ou está eternamente se chutando por não aproveitar ao máximo sua juventude, se sentir culpado é apenas parte da natureza humana. Mas para muitas pessoas, esse sentimento não é algo que eles só ocasionalmente se confundiram com um problema quase constante.

Pior ainda, sentir-se culpado pode ter algumas consequências graves do mundo real: pesquisas publicadas na revista Abuso de substâncias revelaram que os indivíduos que frequentemente sofrem de culpa têm maior probabilidade de abusar de álcool e certas drogas ilícitas, enquanto pesquisadores da Universidade de Princeton descobriram que as pessoas que sofrem de culpa realmente têm a sensação de que seu corpo é mais pesado-literalmente pesado por baixo do fardo metafórico.

As boas notícias? Não importa o quão ruim você se sinta, há ampla evidência que sugira que você deve cortar a si mesmo uma folga. Antes de passar mais um minuto se sentindo sobrecarregado por sua culpa, descubra essas 17 pequenas coisas que você deve parar de se sentir tão culpado.

1 Como sua casa parece

Então, seu cachorro chutou sua tigela de comida, sua roupa não foi dobrada ou guardada em dias, e você não consegue se lembrar se já espanou uma única superfície. Enquanto você pode sonhar em se orgulhar de sua casa, você pode parar de se sentir culpado por aqueles dias em que sua casa não está moldada o suficiente para ser baleada para Decoração Elle. A vida acontece, os empregados domésticos são caros, e qualquer pessoa que o julgaria por ter uma morada menos do que o espalhamento provavelmente não é o tipo de empresa que você gostaria de manter, de qualquer maneira.

2 Quando você está se sentindo triste

Apesar dos melhores esforços, todos ficamos tristes de vez em quando. E se a resposta emocional pode não parecer exatamente merecida pelo que o desencadeou um Jag chorando depois que a Starbucks estraga seu pedido (e nome)-é bom ter esses sentimentos, por mais bobo que pareçam no momento. Além disso, lembre -se: tristeza não é uma competição. Seu amigo pode ficar chateado com a passagem de um ente querido, mas isso não deixa sua tristeza por um dia ruim no trabalho.

3 Seu corpo

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Segundo o terapeuta Erika Miley, M.Ed, LMHC, muitos pacientes experimentam vergonha sobre como aparecem para os outros, especialmente se não sentirem que são perfeitos no momento. "Então, seja na mídia social, seu trabalho, sua dieta, sua aptidão ou como eles cuidam de si mesmos, eles precisam manter tudo juntos", diz Miley. "Se eles 'não têm tudo juntos', então é um fracasso."

As boas notícias? Seu corpo ainda leva você de um lugar para outro todos os dias, ajuda você a fazer seu trabalho e, se você estiver em um relacionamento, provavelmente há alguém quem acha incrível, mesmo que você não se sinta da mesma maneira. E mesmo se você considerar seu estado físico atual um trabalho em andamento, isso não significa que você precisa se sentir culpado pela maneira como seu corpo parece ou se comporta agora.

4 não querendo um relacionamento

Não há como negar que as pessoas são constantemente inundadas de mensagens sobre como estar em um relacionamento é a cura para tudo o que há de errado em sua vida. No entanto, se você não encontrou a pessoa certa, ou simplesmente não se interessa por namorar, é hora de você parar de se sentir culpado por isso. E se você quiser tornar esses empreendimentos solo mais satisfatórios, confira essas 17 maneiras brilhantes de ser felizes sozinhas.

5 dizendo não a um convite

Até as maiores borboletas sociais precisam de um tempo sozinho de vez em quando. Embora possa parecer assustador recusar o casamento de um amigo ou mesmo apenas uma celebração casual de aniversário no seu buraco local, nunca é uma coisa ruim conhecer seus limites e deixá-los claros para os outros-e você certamente não precisa se sentir culpado sobre fazer isso.

6 Tornando o autocuidado uma prioridade

Seja se dedicando a um tratamento de spa completo, indo para uma aula de natação ou ioga quando você pode passar um tempo com seu parceiro ou apenas dormir no sábado (e domingo!), o autocuidado é uma maneira inegavelmente importante de evitar queimar. E embora você possa constantemente receber a mensagem de que o autocuidado é de alguma forma auto-indulgente, não há razão para se sentir culpado em se tratar com alguma bondade extra quando você mais precisar.

7 não sendo investido na cultura pop

Então, você não sabe o que é uma trouxa ou por que Jon Snow e sua suposta falta de conhecimento são tão cultura. Embora essas coisas possam parecer inacreditavelmente importantes para seus amigos e familiares, não há razão para se espancar por não estar interessado na mesma cultura pop que seu círculo interno está em.

8 Sua trajetória de carreira

Embora seja bom imaginar que um escritório de esquina e um salário de seis dígitos pousariam no seu colo quando você atingiu 30, esse não é o caso da maioria das pessoas. Se você simplesmente encontrou um emprego que não é de carreira que ama ou teve contratempos pessoais ou profissionais que contribuem para movimentos mais laterais do que os verticais, você pode parar de se sentir culpado pela diferença entre como sua carreira funcionou e como você pretendia para. Afinal, mesmo mega-estrelas como Martha Stewart e Morgan Freeman não tiveram grandes pausas até depois de atingirem 40.

9 terminando más amizades

Aqueles amigos que pegam dinheiro emprestado e não pagam de volta, centralizem todas as conversas em torno de seus próprios problemas ou o reduzem para se sentir melhor? Não há razão para se sentir culpado em acabar com seu relacionamento com eles. Afinal, se eles estão ocupando sua energia mental e não devolvendo nada em troca, eles não valem a pena manter por perto.

10 Tomando seus dias de férias

De acordo com o Projeto de folga, 52 % dos americanos não usam todos os dias de férias. E embora você possa se sentir mais produtivo quando não usa a PTO, se sua empresa oferecer férias como um benefício, você pode parar de se sentir culpado por usá -lo. Afinal, se você não se sentir culpado por usar suas contas de aposentadoria ou seguro de saúde, não há razão para se sentir culpado por usar outra vantagem que eles lhe ofereceram.

11 não sendo cruelmente ambicioso

Mesmo se você sonhou em desembarcar um assento no C-suite, mas desde então decidiu que fazer algo de baixo estresse era mais sua velocidade, não há razão para se sentir culpado por não ter ambição seja sua razão de. Não existe uma única carreira que funcione para todos, e absolutamente nenhuma razão para supor que aquelas pessoas que acabam no topo da hierarquia corporativa sentem que têm tudo junto mais do que você.

12 querendo passar um tempo sozinho

Você pode ser bombardeado com mensagens de que há algo errado em não ser uma borboleta social o tempo todo, mas é hora de parar de se sentir culpado quando você só quer voar sozinho. Se você prefere chegar aos filmes como seu próprio encontro ou simplesmente não sentir vontade de acompanhar esses planos de bebidas com seus colegas de trabalho, é bom preferir sua própria empresa de tempos em tempos. De fato, de acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester, estar sozinho pode realmente reduzir emoções negativas e acalmar qualquer sentimento de Antsy, o que significa que você será muito mais agradável por estar por perto quando optar por socializar.

13 vai dormir quando estiver cansado

Poucas pessoas se sentem culpadas por ir à academia ou a água potável, então por que há tanta culpa associada ao sono quando você quer? O sono é essencial para a saúde de todo o corpo, então, em vez de vestir um rosto corajoso e pronunciar pouco convincente: "Eu vou dormir quando estiver morto", mais uma vez, bata no feno logo após o trabalho, se parecer certo para você- Essa sugestão da Netflix sempre estará lá de manhã, de qualquer maneira. E quando você quiser uma noite melhor, confira essas 70 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.

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