40 maneiras pelas quais suas prioridades devem mudar após 40

Raramente existem melhores oportunidades em sua vida para reavaliar suas prioridades e potencialmente tomar algumas decisões inteligentes e que mudam a vida-o que o ano em que você faz o grande 4-0. Esta não é apenas uma conversa animada para fazer com que o número muitas. De fato, tudo se resume a uma ciência simples.

De acordo com a pesquisa publicada em Psicologia e envelhecimento, Os entrevistados que tinham mais de 40 relataram confiança, conforto, estabilidade, mecanismos de enfrentamento, habilidades analíticas, decisividade e independência sobre outros. "Aos 40 anos, temos um nível de maturidade que nos permite olhar para o mundo com algum grau de perspectiva", diz Erica B. McCurdy, um treinador de vida certificado pela MMC.

Mas mesmo com toda essa maturidade, conhecimento e experiência com conquista conquistada, você pode precisar de algumas orientações sobre como mudar suas prioridades. É por isso que compilamos esta lista de verificação apoiada por especialistas para viver uma vida mais longa, saudável e mais produtiva e descobrir suas verdadeiras prioridades após 40.

1 Você não deixa as opiniões dos outros determinarem seu caminho de vida

"Quando você completa 40 anos", diz Caleb Backe, especialista em saúde e bem -estar para holística de bordo, "você não precisa se importar mais com o que mais alguém pensa de você."

Não é que completar 40 faça uma pessoa anti -social, por si só, mas, de acordo com Backe, por essa idade, você terá "muita experiência de vida e não precisa ser afetado pelos pensamentos de ninguém sobre você."Então, fique à vontade para ouvir as vozes em que você confia, enquanto ignorava o resto. De todas as mudanças, o envelhecimento traz, este pode ser o mais doce-imagine o quão melhor os adolescentes, 20 e 30 anos poderiam ter sido se você priorizasse apenas o que achou importante, não o que os outros lhe disseram para.

2 Você para de tentar mudar o que não pode controlar

Agora que você viveu uma boa quantidade de vida, diz Backe, você pode "renunciar ao controle e saber que algumas coisas nunca serão da maneira que você quer que elas sejam."Embora essa percepção possa, a princípio, parecer agridoce, Backe diz que realmente permite que você" vá para os aspectos mais importantes e mutáveis ​​da sua vida."Com a energia que você economiza em desejar ser mais atraente, mais rica ou mais popular, por exemplo, encontrar tempo para realmente abordar os que você pode consertar se torna muito mais fácil.

3 Você se concentra em amizades reais

Aos 40 anos, diz Backe: "Muitos amigos vieram e se foram .. .[enquanto] apenas os verdadeiros e melhores sobreviveram."Embora você possa lamentar inicialmente esse aperto do seu círculo social, ele permite que você" se concentre em seus amigos mais verdadeiros e dê a eles o amor que eles merecem."Quando se trata de amizade, a qualidade supera a quantidade em qualquer dia, depois de tudo, poucas coisas parecem melhor do que deixar as mais próximas de você saber o quão importante elas são.

4 Você faz do autocuidado uma prioridade superior

Embora você possa ter se encontrado lutando para encontrar tempo para priorizar suas necessidades durante suas décadas anteriores, na casa dos 40 anos, o autocuidado se torna uma prioridade superior. "O autocuidado não é egoísta", diz Dr. Yemi, membro do corpo docente da Faculdade de Medicina Osteopática da Rocky Vista University.

"Ter a coragem comum de escolher diariamente é o primeiro passo para viver uma vida mais produtiva e gratificante [após 40]", diz ela. De fato, levar a sério a sua saúde e o bem -estar geral é um grande passo na direção certa para se encontrar em um lugar saudável e feliz. De fato, pesquisas publicadas no Jornal Internacional de Sistemas de Saúde Mental sugere o autocuidado como um meio de aliviar certos desafios de saúde mental; portanto, fique à vontade para roubar um pouco de "tempo eu" aqui e ali-você merece.

5 Você para de lutar por perfeição

Quando você atingiu 40, diz DR. Yemi, você começa a encontrar um mundo que "preferia apresentar a versão normalizada de nós mesmos ... sem distorção pelas realidades que sitiam nossos seres."Em outras palavras, um mundo que diz que 20 e poucos anos são mais valiosos do que as pessoas duas vezes. É por isso que é crucial ter a autoconfiança para dizer ao mundo que você está bem do jeito que é, cabelos grisalhos, rugas e tudo. De fato, considerando que os pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley descobriram que indivíduos com mais de 40 t0 são mais confiantes do que seus colegas mais jovens, fica claro que aqueles anos gastos perseguindo a perfeição provavelmente foram desperdiçados, de qualquer maneira.

6 Você aprende a diferença entre problemas que precisam resolver e situações que não

Um aspecto da maturidade mental, explica McCurdy, é reconhecer a diferença entre um problema e uma situação. Problemas são coisas que podem ser consertadas rapidamente e desaparecem como um cano de água quebrado---uma situação é algo que, embora possamos reduzir seu impacto sobre nós, nunca desaparecerá realmente, como um problema médico crônico. Reconhecer o Golfo que separa esses dois tipos de problemas, diz McCurdy, permite que você concentre sua energia de forma inteligente, fazendo o que puder para melhorar a vida sem lutar em vão eliminar problemas que resistam às soluções. E gerenciar sua energia com sabedoria é a chave para garantir que os anos seguintes sejam vividos ao máximo.

7 Você sabe como deixar relacionamentos tóxicos

"Aos 40", diz DR. Froswa 'Booker-Drew, autor de Regras de engajamento: fazendo conexões por último, "Se há pessoas em sua vida que não o servem bem, é hora de seguir em frente."E enquanto" não precisa ser um rompimento cruel, é para garantir que você esteja identificando o que se encaixa em sua vida e o que não pode."Se alguém simplesmente não está dando certo como parceiro romântico ou amigo, não importa quantos anos você se conheceu, é hora de dizer adeus. Embora possa não ter levado você até agora para reconhecer esse fato, é hora de agir sobre ele e usar sua nova maturidade para neutralizar a situação calmamente.

8 Você pesa as consequências de suas ações

Aos 20 anos, a realidade de que beber com seus amigos até o horário de horas atingia você como uma tonelada de tijolos na manhã seguinte no trabalho era uma lição que você estava constantemente re-aprendizando. No entanto, aos 40 anos, diz Dr. Booker-Drew, você começa a reconhecer que todas as ações têm consequências e começam a pesar essas ações de acordo. Por exemplo, ela diz: "Você entende que, ao ficar acordado a noite toda, pode ser feita ... você sabe que as consequências não valem a pena."Ainda mais, você sabe os benefícios de não Fazer isso acordando revigorado e pronto para pegar o dia pelos chifres-são muito doces para deixar passar.

9 Você valoriza suas "falhas"

Essas falhas percebidas não desaparecem quando você atinge 40, mas o peso deles certamente ilumina. "Quando eu completei 40", diz Dr. Booker-Drew, "Essas mesmas inseguranças que eu pensei que cessariam ainda estavam lá."Em vez de desencadear pensamentos de baixa autoestima ou insuficiência, no entanto, ela começou a perceber que, depois de 40", você começa a valorizar as falhas e falhas sobre si mesmo de uma maneira diferente."O fato é que, enquanto alguns podem chamá -los de falhas, muitos deles são simplesmente o que o fazem você. Então, em vez de escondê -los, como seu eu mais jovem pode ter feito, é hora de celebrá -los para todo o mundo ver.

10 Você percebe que reclamar não está levando você a lugar nenhum

Quando você atingiu 40, diz DR. Booker-Drew, você acumulou o mundanismo para perceber que há muitas coisas boas e ruins-são simplesmente fatos da vida e não podem ser mudados. Com isso vem a aceitação e, o mais importante, e o fim de reclamar. Porque não apenas reclamar geralmente não ajuda, muitas vezes faz você se sentir pior não mencionar seu efeito negativo sobre aqueles que estão ao seu redor. De fato, pesquisas publicadas em Psicologia Molecular revela que o estresse crônico é que os queixosos frequentes provavelmente se experimentarão, na verdade, mudam os neurônios no cérebro para se preparar para o estresse futuro.

11 Você prioriza seu bem-estar de corpo inteiro

Aquelas cervejas e hambúrgueres que você morava na casa dos 20 anos provavelmente não estão fazendo nenhum favor a você nos seus 40 anos-e é por isso que muitas pessoas na casa dos 40 anos escolhem esta década para começar a priorizar o bem-estar geral deles.

"Quando uma pessoa se transforma em 40 anos, geralmente começa uma jornada para o bem -estar", diz Katie Ziskind, terapeuta de casamento e família licenciada da Sabedoria no aconselhamento. Um dos primeiros passos em direção a esse objetivo, ela afirma, está comendo melhor: isso significa "mais saladas e água versus cerveja e comida chinesa", como ela coloca. Mesmo um pouco de impulso na nutrição de uma dieta, trocando essas batatas fritas por uma salada lateral com óleo e vinagre pode percorrer um longo caminho, com efeitos que você pode sentir quase imediatamente.

12 Você começa a refletir sobre o que acontece depois que você se foi

Por mais sombrio que possa parecer no começo, diz Ziskind, "chegar mais perto da morte significa ficar curioso sobre a espiritualidade, [a vida após a morte, yoga, budismo", etc. Embora seu eu mais jovem possa não ter tido a paciência de se envolver nesses tipos de atividades de busca de alma, seu eu de 40 anos pode-----Deve-se iniciar fazendo as perguntas mais profundas. Apenas faça começar com uma mente aberta-nunca sabe que respostas você pode encontrar. As boas notícias? Tomar algum tempo para refletir sobre a natureza de sua existência pode tornar o inevitável um pouco menos assustador.

13 Você reserva um tempo para descomprimir

Uma grande parte do foco na sua saúde à medida que você envelhece, diz Heidi McBain, um terapeuta de casamento e família licenciado, está monitorando seus níveis de estresse. Além de deixar ambientes tóxicos, reservar um tempo para descomprimir e, em geral."Porque quanto menos estresse em sua vida, mais espaço para tudo o mais. E considerando que a pesquisa publicada no Jornal do American College of Cardiology sugere uma ligação entre estresse e doença cardiovascular, não há tempo como o presente para começar a controlar seu estresse.

14 Você prioriza a felicidade em detrimento da conquista

Depois de atingir 40, você provavelmente terá uma boa ideia de gostar e não gostar. Isso significa que é hora de usar esse autoconhecimento com muito sucesso para o bem. "Concentre -se em si mesmo", diz McBain, e se envolve em "atividades que o enchem e fazem você feliz."Embora sua amplitude de atividades possa ser mais restrita do que em uma idade anterior, isso significa apenas que você se envolve mais profundamente com o que realmente o excita.

15 Você faz encontrar uma carreira gratificante uma prioridade

Agora que você tem 40 anos, diz McBain, é hora de levar a sério o trabalho. Mas isso não significa se estabelecer em uma carreira porque é fácil, ou paga bem, ou é prestigiado. Em vez disso, ela diz, é hora de "encontrar uma carreira que te traz alegria."De preferência, ela explica", algo que você sai da cama querendo fazer todos os dias!"Ou, pelo menos, algo que não faz você querer enterrar sua cabeça de volta sob as coberturas e gritar.

16 Você procura significado sobre material

"Depois de 40", diz Milana Perepyolkina, uma autora de best -sellers internacionais de Segredos de energia cigana, "As pessoas desejam viver com relacionamentos profundos de paixão que importam, em uma comunidade amorosa, no trabalho que faz a diferença e encontra maneiras poderosas de lidar com as realidades do mundo."O que eles evitar."E embora as coisas materiais tenham seu lugar em uma vida gratificante, elas não devem se alimentar esses valores mais profundos.

17 você tem um controle sobre seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Depois dos 40 anos, diz Jodi Rose, um terapeuta de arte credenciado: "Minha recomendação seria de que os indivíduos se concentrem em melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal."Até os workaholics devem começar a ficar mais atentos à maneira como passam suas horas de vigília. Os benefícios potenciais, ela explica, são tremendos: reduzir o estresse, diminuir a irritabilidade e melhorar o bem -estar físico geral.

18 Você coloca seu estresse sob controle

Além de atacar suas fontes, diz Rose, é importante controlar o estresse em geral. O fato é que ela explica, o estresse crônico "está em níveis epidêmicos em nossa cultura", com 75 % das visitas dos médicos associados a condições induzidas por estresse. As boas notícias? Se abandonar seu estresse é uma de suas prioridades após os 40 anos, os efeitos de inaugurar uma nova era de calma podem ter alguns efeitos sérios em seu bem -estar físico, emocional e espiritual para as décadas vindouras.

19 você se prepara para um ninho vazio

Para alguns pais, diz Tara Truax, um treinador de clareza da LovemySySylife.com, atingir seus 40 anos significa enfrentar a realidade de um ninho vazio. Depois de cuidar dos outros nos últimos 15 a 20 anos, ela explica, uma criança de 40 anos pode "se sentir perdida, não cumprida e se sentindo abandonada."Assim, atingir o Big 4-0 é um bom momento para começar a se preparar para" o que você gostaria de alcançar quando as crianças não precisam mais da sua atenção total."Então, tenha algo planejado-uma viagem de uma vez na vida, aulas de dança ou brincando com os clássicos que você nunca conseguiu ler-que você estará esperando para atacar assim que conseguir isso Primeiro momento tudo para si mesmo.

20 Você pensa nos objetivos que esqueceu

Aos 40 anos, diz Truax, é hora de "pensar em ... objetivos que podem ter sido esquecidos há muito tempo, mas ainda precisam ser alcançados."Afinal, está longe de ser tarde demais para alcançar seus sonhos mais loucos. A hora de escalar seu Monte Pessoal Everest está agora em fato, de acordo com pesquisas publicadas em O Projeto de Longevidade, A chave para viver uma vida mais longa é perseguir incansavelmente seus objetivos, independentemente de você realmente alcançá -los.

21 Você começa a se preparar para a aposentadoria

Embora você possa ter economizado algum dinheiro nos seus anos anteriores, seus 40 anos costumam ser a primeira vez que você começa a considerar como será sua vida após a aposentadoria. "Enquanto 40 podem parecer muito longe da aposentadoria", diz Truax, "os anos passam rapidamente e a estabilidade financeira para a aposentadoria precisa ser cuidada cedo."Então comece a guardar algum dinheiro-você pode sentir como se você estivesse no auge de sua carreira, mas isso não significa que durará para sempre. Seu futuro eu com ser muito grato.

22 você pensa em seguro de vida

A aposentadoria não é o único marco que é preciso se preparar para depois dos 40 anos, diz Truax. "Garantir que você tenha seguro de vida adequado" é outro aspecto crucial de envelhecer que precisa ser cuidado. Enquanto ninguém quer refletir sobre sua própria mortalidade, ter seguro de vida é uma necessidade para quem tem outros que dependendo deles. Sem mencionar, é sempre mais fácil considerar a morte quando você ainda está longe disso.

23 você considera cuidados de longo prazo

Outra contingência futura para começar a se preparar, diz Truax é "Cuidados de longo prazo."O fato é que, quando e se você finalmente precisar de esse cuidado, não quer colocar esse problema nas voltas de seus entes queridos. Para garantir que isso não aconteça, é importante começar a considerar suas próprias opções e preferências mais cedo ou mais tarde. Comece a pesquisar os tipos e o nível de atendimento que você precisará e deseja, dependendo do que seu futuro reserva.

24 Você ponderia seu legado

Avaliar suas prioridades após 40 significa que é hora de começar a pensar não apenas na vida que você deseja levar, mas a impressão que você deseja deixar para trás. Se isso significa que você continua fazendo o que está fazendo-ou faça uma mudança drástica-é uma decisão que você pode tomar. Embora muito do que se lembra de você está além do seu controle, parte delas depende de você-então é importante começar a considerar o que você deseja que esse legado seja e trabalhando para isso. Agora é a hora de começar o voluntariado, chamando sua mãe com mais regularidade, ou apenas tentando mudar sua perspectiva sobre a vida como um todo, se você quiser consolidar o legado positivo que esperava.

25 Você valoriza a reflexão sobre a espontaneidade

A espontaneidade pode ser divertida, mas a busca de diversão sobre tudo o mais muitas vezes impede a ser uma grande prioridade após 40. "Quando uma pessoa faz 40 anos", diz Ziskind, "muitas vezes se afasta do espírito mais jovem e livre, festas, salto de bares, estilo de vida de Charlie-Good-Time."Em vez disso, ela diz, eles se envolvem em" um estado mais profundo de reflexão e sabedoria."Se isso significa mais noites passadas em casa ou uma mudança para um clube mais introspectivo, depende de você, o que é importante começar a gastar algum tempo olhando para dentro, em vez de para fora.

26 Você se concentra na longevidade

Quando você é mais jovem, pode ser fácil ignorar o fato de que um dia você terá 50, depois 60, depois 70, etc. Quando você tem 40 anos, no entanto, essas idades começam a encará -lo, e você perceberá que é hora de se preparar. Isso significa focar na longevidade, avaliando suas decisões diárias contra como elas o afetarão na estrada e garantir que a estrada seja o máximo possível. Portanto, seja legal com o seu corpo-o trará igualmente bem em troca.

27 você fica bem em dizer "não"

Agora que você é mais velho, vocês dois têm menos tempo em suas mãos, bem como uma melhor compreensão de como deseja gastar esse tempo para se sentir realizado. Para garantir que todo o tempo que resta seja gasto com sabedoria, então, fica importante começar a aprender a dizer "não" para as coisas. Enquanto você ainda pode explorar territórios desconhecidos, não há necessidade de fazer coisas que você não vai aproveitar-ou aqueles que atrapalham você gastando tempo com as coisas pelas quais você é apaixonado-porque alguém pediu que você pedisse para que você. Pode ser apenas uma sílaba, mas é uma palavra que pode fazer uma enorme diferença em sua vida.

28 você segue seus instintos

Enquanto você pode ter de ombros desses instintos, quando você atingiu 40, é hora de começar a atender aos mais altos. Aos 40 anos, seus instintos tornaram-se refinados de uso frequente o suficiente para serem guias verdadeiramente úteis. Então aproveite esse fato e comece a segui -los. Embora eles possam ocasionalmente te desviar, na maioria das vezes, você se chutará por não aceitar esse emprego que seu intestino disse que você seria ótimo ou não pedindo aquele estranho fofo em um bar.

29 Seu contextualizar sua vida

Naquela época em que você se levantou aos 18 anos pode ter parecido o fim do mundo, aos 40 anos, dificilmente é um pontinho no seu radar. No seu caminho para quarenta, a vida parece acontecer-É um fluxo interminável de eventos, conexões, conquistas, desgosto, etc. À medida que você envelhece, no entanto, você pode dar um passo atrás e colocar todos esses eventos em contexto, facilitando os ombros dessas decepções e celebrar esses sucessos. Fazendo isso, ambos lembrarão você de quão longe você chegou, além de configurá-lo para uma ótima sequência de suas aventuras anteriores após 40.

30 você para de se importar com quantos anos você parece

Quando você é mais jovem, muitas vezes tenta parecer mais velho e, quando fica mais velho, geralmente tenta parecer mais jovem. Agora que você atingiu seus quarenta, no entanto, é hora de realmente olhar a sua idade. Afinal, é uma idade muito doce para ter, não há razão para não exibir. Então vista-se para impressionar não para se esconder.

31 Você investe em sua saúde a longo prazo

À medida que você envelhece, suas chances de se tornar doente potencialmente até terminal de maneira tão importante. É importante, então, permanecer vigilante e à procura de quaisquer mudanças no seu status físico, de problemas de visão a dores e dores que não estavam lá antes. Não tenha medo de perguntar a um médico sobre algo tão pequeno quanto uma toupeira que você nunca notou antes. É sempre melhor estar seguro do que remediar, tanto para você quanto sua família. E considerando que a pesquisa publicada em BMJ aberto revela que o cuidado contínuo com um médico reduz seu risco geral de mortalidade, não há tempo como o presente para começar a agendar esses check -ups anuais.

32 Você pensa mais sobre você

Enquanto nos anos mais jovens, você pode ter se concentrado em outros-seu cônjuge, seus filhos, seus pais-agora que você tem quarenta anos, é hora de ficar um pouco egoísta. O fato é que você é o melhor que você é capaz de tomar de si mesmo. Portanto, fique à vontade para ficar um pouco egoísta, levando um pouco de "eu do tempo", dizendo não a esse grande projeto que você não tem tempo ou se envolve em outras atividades que você pode ter evitado anteriormente devido à sua responsabilidade com os outros. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

33 Você para de se comparar com os outros

Se você passou seus primeiros anos constantemente se comparando com seus amigos, membros da família ou mesmo celebridades, você está longe de ser sozinho. Agora que você se tornou seu próprio, é hora de abandonar as comparações que não fazem você se sentir positivo. Você é muito maduro para se envolver em pensamentos negativos apenas para machucar-ou ajudar-seu próprio ego.

34 Você valoriza a bondade

Quando você está na casa dos 40 anos, é hora de começar a avaliar o que realmente importa-não é sua aparência ou o número de zeros em sua conta bancária, mas bondade. Diga a seus amigos mais gentis o quanto você os aprecia e devolva o favor. O que vai chegar, e todos poderiam usar um pouco mais de bondade em suas vidas diárias. E, considerando que os pesquisadores da Universidade de Oxford descobriram que a bondade beneficia o doador e o destinatário, não há melhor tempo para começar a adicionar alguns atos aleatórios de bondade à sua lista de tarefas-d0.

35 você para de pensar em arrependimentos

Pode ser fácil e tentador a nos bater nos arrependimentos anteriores. Agora que você está no auge da vida, no entanto, você simplesmente não tem tempo a perder em coisas que não pode mudar. Portanto, pare de pensar em arrependimentos ou oportunidades perdidas e perceba que esses "arrependimentos" levaram você a onde você está hoje-você vai liberar algum espaço valioso na cabeça no processo. Se houver oportunidades perdidas que você realmente não puder sair da sua mente, é claro, talvez seja hora de fazer uma mudança positiva-o que aqui é manter o seu foco no futuro, em vez de desperdiçar seu tempo olhando para as coisas que você não pode mudar.

36 Você para de julgar os outros

Os jovens costumam julgar os outros para se sentirem melhor por insegurança, afinal, é um fato quase inevitável da juventude. No entanto, da mesma maneira que você não precisa mais se preocupar com o que os outros pensam de você depois de atingir 40, você precisa parar de se preocupar com o que pensa dos outros. Mais uma vez, trata -se de atribuir a importância adequada a diferentes aspectos de sua vida: preocupar -se com seu irmão mais novo doente é importante, mas em relação a si mesmo com os hábitos românticos do seu vizinho vizinho certamente não é.

37 Você para de tentar agradar a todos

Agora que você tem 40 anos, você tem experiência suficiente com as pessoas para saber que, francamente, muitos deles não importam para você e nunca. Então pare de tentar agradar a todos e se concentre em melhorar a vida daqueles que importam e que merecem seu tempo e energia de uma maneira que a maioria das pessoas não é. Você nunca vai agradar a todos, e tentando fazê -lo, só o deixará drenado no processo.

38 Você para de ter medo de "perder"

A maioria das pessoas experimentou FOMO em um ponto ou outro que se afasta, se tivesse tomado a decisão errada e perdeu uma experiência e desejando que não tivessem. Depois de 40. Portanto, fique à vontade para aproveitar cada momento da sua sexta à noite em casa, sabendo que não há lugar que você prefira ser.

39 você trabalha mais inteligente, não mais duro

Quando você é mais jovem, perder algumas horas de sono todas as noites para fazer um esforço extra no trabalho pode parecer valer a pena. Uma vez que você atingiu quarenta, no entanto, a pechincha não parece mais tão boa, o corpo simplesmente precisa dormir de uma maneira ou de outra. Em vez de dedicar um tempo extra, é importante otimizar seu processo de trabalho-usando o conhecimento que você adquiriu em quase duas décadas na força de trabalho para trabalhar mais inteligente e com mais eficiência. Seu corpo e seu chefe, agradecerão.

40 Você deixa os outros ajudá -lo

Um dos maiores erros da juventude é pensar que você pode-e deve ser totalmente auto-suficiente. A verdade é que nenhum homem, mulher ou criança é uma ilha. Agora que você é mais velho, é hora de começar a aceitar a ajuda de outras pessoas-talvez até pedindo por isso se necessário. Em vez de um ponto de vergonha, ser sábio o suficiente para reconhecer quando você precisa de ajuda é, de fato, uma das coisas mais fortes que você pode fazer.

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