9 Benefícios incríveis para a saúde das saunas

Sabe -se que as saunas têm propriedades de cura místicas e, em lugares como Escandinávia e Europa Oriental, sua popularidade é tão difundida que muitas pessoas as instalam em suas casas ou quintais.

Uma breve história: as saunas já foram muito populares em toda a Europa, mas quando a peste se espalhou nos anos 1500, sua popularidade morreu em toda parte, exceto a Finlândia (que foi poupada dessas doenças transmissíveis), e é por isso que a sauna está agora tão intimamente associada a cultura a aquele país.

Uma sauna finlandesa tradicional é uma pequena sala de madeira, na qual a madeira é queimada por várias horas, e a fumaça é liberada, deixando para trás um calor árido e extremo que paira entre 160 e 220 graus Fahrenheit. Alguém poderia sentar -se na sauna por não menos de cinco anos, mas não mais que trinta minutos, suando e ocasionalmente jogando água de um balde em uma pilha de rochas quentes para emitir vapor e uma sensação de aumento da temperatura, depois emergir para pular em um piscina de gelo, enxágue com um chuveiro frio ou, se você é muito tradicional, pule em um monte de neve fresca.

Embora possa parecer um pouco bizarro para um insider, o processo não é apenas divertido, mas possui vários benefícios incríveis para a saúde. Aqui estão eles. E para mais conhecimentos de saúde, certifique -se de saber os 75 benefícios incríveis do café. 

1 é bom para o seu coração

De acordo com um novo estudo da Universidade do Leste da Finlândia, uma sessão de sauna de 30 minutos pode ter os mesmos efeitos em seu coração e vasos sanguíneos como exercício moderado, e é por isso que aqueles que freqüentam a sauna tendem a ter pressão arterial menor, um aumento do aumento freqüência cardíaca e menor risco de doença cardíaca.

A sudorese, explicou o pesquisador Tanjaniina Laukkanen, tem "um efeito diurético natural - diminuindo a pressão arterial e diminuindo a carga de trabalho do coração."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 mantém você afiado

Em uma descoberta mais surpreendente, a equipe de Laukkanen descobriu que os frequentadores de sauna tinham taxas mais baixas de doença e demência de Alzheimer, graças em grande parte ao fato de a sauna diminuir sua pressão arterial. "Tanto o coração quanto o cérebro precisam de uma boa função dos vasos sanguíneos", disse Laukkanen. E para mais correções de saúde instantâneas, aqui estão os 25 melhores impulsionadores de humor instantâneos. 

3 Aumenta a circulação sanguínea

O estudo usou 102 pessoas de 40 e 50 anos que não tiveram doenças cardíacas, mas tinham fatores de risco, como pressão alta, colesterol alto ou obesidade, e os expôs a uma única sessão de sauna finlandesa.

Eles descobriram que a apenas uma sessão fez uma queda de pressão arterial média do participante em sete pontos, elástica suas artérias e ajudou sua frequência cardíaca a passar de 65 bpm para 81.

Dr. Joshua Liberman, cardiologista e governador do Wisconsin, do American College of Cardiology, disse que os benefícios cardiovasculares de longo prazo de sessões frequentes de saunas podem ser atribuídas à maneira como o calor extremo em pequenas doses causa os vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo para aumentar.

4 é relaxante

Quem já entrou na sauna na academia sabe que deitar com os olhos fechados nesta sala quente e seca pode ser extremamente meditativa, e isso faz parte do que o torna tão terapêutico. Ajuda que você realmente não pode trazer eletrônicos com você para a sauna também, permitindo que você realmente escape e relaxe do mundo exterior.

5 Pode aliviar os músculos doloridos

Isto é especialmente verdade se você optar por usar um Venik, aka um pacote de folhas de bétula que foram embebidas em água e que um "batedor" experiente vai dar um tapinha sobre todo o seu corpo em um tratamento conhecido como platza em inglês. Novamente, embora possa parecer bizarro, os efeitos de um tratamento de platza são imediatamente surpreendentes, pois aumenta o calor interno do corpo, alivia os músculos doloridos, melhora a circulação sanguínea e desconfiando os pulmões. Embora pareça medieval, não é doloroso e depois você sente que se renasce.

6 É bom para a sua pele

A sauna pode ajudar a "abrir seus poros e aumentar o sangue e a circulação linfática, o que ajudará efetivamente a suavizar sua pele", escreveu o pesquisador de saúde e beleza Qurratulain Zaheer. "Você notará um brilho rosa saudável em sua pele, o que fará você parecer mais jovem, então você não apenas se sentirá bem, mas também parecerá rejuvenescido."Uma única sessão também pode se livrar dos cravos e liberar toxinas, levando assim a uma pele suave e saudável.

7 Pode ajudá -lo a perder peso

Embora isso não faça você queimar gordura, a transpiração que você faz na sauna ajuda você a perder um pouco de peso da água, o que fará você se sentir consideravelmente mais leve, especialmente após um fim de semana de bebida pesada.

8 O mergulho frio tem benefícios adicionais

Se você deseja maximizar os benefícios da sauna, é imperativo que você acompanhe sua sessão de sauna com uma corrida rápida em clima congelante, um chuveiro gelado ou um mergulho em um corpo de água abaixo de zero. Pode não ser agradável no momento, e certamente é um choque para o sistema, mas o frio repentino faz com que os vasos sanguíneos da pele se contraam rapidamente e realmente pegue o sangue bombeando. Depois, você pode sentir seus vasos sanguíneos pulsando com a vida e pode ver o vapor subindo da sua pele. Você se sente invencível e, imediatamente, mais vivo e mais relaxado do que nunca.

"O molho frio aumenta a elevação da freqüência cardíaca, adrenalina e endorfinas da sauna que aliviam sua dor e aliviam seu humor", DR DR. Mark Tinnerman escreveu em "Health Benefits of Sauna", no site da Sociedade da Sauna da América do Norte. "Devido à alta densidade de receptores frios na pele, os chuveiros frios enviam impulsos elétricos de terminações nervosas periféricas para o cérebro, o que resulta em um efeito antidepressivo."

9 É uma experiência cultural

Muitas culturas diferentes têm sua própria versão da sauna. Você provavelmente já está familiarizado com o Hamam turco, ou a save a vapor, no qual o vapor ambiente é usado para ajudar a abrir as membranas mucosas do corpo, ajudando você a respirar. Na Coréia, você tem o Jjimjilbang, uma casa de banho pública segregada cheia de banheiras de hidromassagem e fornos (câmara isolada termicamente) cheia de jade, minerais de sal e outras propriedades de cura. Os russos têm o banya, ou Bathhouse, que é semelhante à sauna finlandesa, além do fato de haver um caldeirão de madeira dentro, com uma concha que você usa para derramar água morna sobre seu corpo. "Banyas" russos comerciais seguem uma sugestão de romano Thermaes na medida em que consistem em um complexo que inclui piscinas, uma sauna molhada, uma sauna seca e até um restaurante, para que as pessoas possam se reunir e passar o dia inteiro lá.

Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui Para se inscrever no nosso boletim diário gratuito!