13 maneiras inteligentes de lidar com a rejeição

Qualquer um que tenha sido rejeitado-então, todos sabem que isso resulta em se sentir bem horrível. Mas a rejeição também tem efeitos estranhos no seu corpo: pesquisas anteriores mostraram que seu cérebro responde a ele liberando analgésicos naturais para aliviar sua dor emocional, assim como seria para trauma físico. E além disso, ser rejeitado pode fazer você se sentir sozinho e ansioso e até temporariamente diminuir seu QI.

Claramente, lidar com isso da maneira certa é incrivelmente importante para sua saúde mental e bem -estar geral. Para a próxima vez que você for rejeitado, porque se a história indicar alguma coisa, isso acontecerá novamente, depois de 13 maneiras inteligentes de lidar com isso para que você saia por cima.

Eu não se rejeite no processo

A última coisa que você deseja é ser rejeitada duas vezes em uma linha, especialmente se um desses tempos for sozinho. "Você pode se sentir zangado e triste por ser rejeitado, e isso é normal. Mas verifique se sua conversa interna é calmante ", diz Dr. Paulette Sherman, psicóloga e autora do próximo livro, Namoro no Facebook: do primeiro encontro para a alma gêmea. "É importante se lembrar de que você não merece ser tratado dessa maneira e que você é um amigo maravilhoso, parceiro, funcionário-qualquer que seja o caso."

2 lide com a rejeição de frente

É comum escovar a rejeição ao lado para superar isso, mas um estudo de 2015 publicado no diário Direções atuais em ciências psicológicas mostrou que é melhor lidar com isso de frente. Em vez de fingir que suas emoções negativas não existem, verifique se você realmente pensa sobre por que está se sentindo do jeito que é e trabalhe com a dor. Caso contrário, a negatividade pode ressurgir mais tarde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Pratique gratidão

Depois de ser rejeitado, provavelmente há muitos pensamentos negativos passando por sua mente. Para garantir que eles não consumam sua vida, destaque -se pelo que você é grato na vida também. "Concentre -se em todas as coisas maravilhosas e pessoas da sua vida que estão fazendo você sentir um senso de apreciação e pertencimento", diz Sherman. "Não permita que o comportamento de uma pessoa faça você se sentir indigno ou não amado."

4 Lembre -se: nem sempre é um reflexo de quem você é

Mesmo que possa parecer no momento, um médico diz que é importante lembrar que ser rejeitado não é um reflexo de quem você é. "As pessoas são recusadas por todo tipo de coisa por todos os tipos de razões que não têm nada a ver com mérito", escreve Fredric Neuman, MD. "Alguns membros do sexo oposto serão realmente levados com você, assim como os outros imediatamente se afastarão, por razões que nem estão claras para essa outra pessoa, muito menos para você."

5 Passe algum tempo com aqueles que você ama

Embora seja rejeitado por alguém é difícil, é mais um motivo para passar mais tempo com aqueles que abraçam e recebem você. As pessoas têm uma necessidade fundamental de pertencer, afinal, o que pode fazer ser rejeitado se sentir muito pior. "Use essa experiência contrastante para ganhar clareza sobre quem está realmente lá para você em sua vida e dobrar o tempo para passar um tempo com eles", diz Sherman.

6 Encontre apoio de pessoas que passam pela mesma coisa

Passar tempo com pessoas que o amam é ótimo, mas às vezes é bom poder conversar com alguém que realmente recebe o que você está lidando. Seja uma rejeição de um parceiro ou ser recusado para uma promoção de emprego, é tão fácil agora encontrar suporte on-line-mesmo que isso seja simplesmente através de uma postagem anônima no Reddit. Ter pessoas que pensam da mesma forma pesam e dê-lhe conselhos farão você se sentir como se não estivesse sozinho.

7 Aprenda com seus erros

Se você afastar completamente sua rejeição e tentar seguir em frente sem um segundo pensamento, poderá estar se preparando para falhar na linha. Em vez disso, reserve um tempo para aprender com seus erros e as coisas que você pode ter feito de errado que levaram à rejeição. Então, quando você tentar novamente no futuro, você terá todo esse conhecimento extra do seu lado.

8 Faça algo para se fazer feliz

Em vez de se deixar se sentir para baixo por dias após uma rejeição, faça algo para trazer seu ânimo de volta. "Em vez de tomar uma rejeição pessoalmente ou deixá -la arruinar o seu dia, decida fazer algo que te faça feliz", diz Sherman. "Compre flores a si mesmo, faça uma massagem e pratique o amor próprio."

9 Volte para lá e tente novamente

Uma das melhores maneiras de lidar com o sentimento rejeitado e derrotado é parar de ficar de mau humor e voltar para lá e tentar novamente. De fato, ao lidar com a rejeição de relacionamento, a pesquisa mostra que se colocar imediatamente de volta ao jogo de namoro pode realmente ser melhor para o seu bem -estar emocional e recuperação.

10 Obtenha algum feedback

Depois de ser rejeitado, sua mente provavelmente está correndo com o que deu errado. Bem, uma das maneiras mais fáceis de se ajudar a seguir em frente e lidar com o que aconteceu é obter algum feedback da pessoa que você foi rejeitado, especialmente quando isso acontece em sua carreira.

"Agora é a hora de descobrir por que você foi rejeitado", escreve Susan Heathfield, consultora de desenvolvimento de gerenciamento e organização. "Se você estiver aberto a receber feedback e demonstrar essa abertura aos colegas de trabalho, receberá muito feedback. Se você discutir, negar, culpar ou atacar a pessoa que lhe dá feedback, que bem secará instantaneamente."

11 Perceba que pode haver um significado mais profundo

Depois de ser rejeitado, é fácil sentir que você é culpado por ser recusado. Mas é importante lembrar que, embora pareça que a rejeição é uma facada pessoal para você, pode ser muito mais a ver com a outra pessoa e como eles estão se sentindo no momento. "Se alguém o rejeitar, pode haver um significado mais profundo por trás disso. Talvez eles estejam de mau humor ou que algo esteja acontecendo em sua própria vida ", diz Sherman.

12 reorientar suas emoções

Em vez de se emocionar depois de uma rejeição-que é fácil de fazer a tremo Não era emocional. Em vez de pensar em qualquer palavra dita na rejeição, ou na maneira como você se sentiu naquele momento, pensando em coisas não emocionais como a sala era ou o que você estava vestindo, faz você se sentir melhor com a situação em geral.

13 Olhe no lado positivo

Pode não parecer agora, mas às vezes a rejeição é uma verdadeira bênção em disfarce. Em vez de levá -lo para o lado pessoal e se sentir para baixo sobre a situação, perceba que simplesmente não era para ser ou certo para você neste momento em sua vida. Então, descubra um plano de como você pode seguir em frente. Dessa forma, você pode encontrar as pessoas e as oportunidades que realmente pertencem à sua vida. E para realmente enviar seu humor para a estratosfera, confira essas 17 coisas que as pessoas felizes fazem todas as manhãs.

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