10 maneiras de se sentir melhor com seu corpo após 40

Se você está se sentindo menos que ótimo com seu corpo nos seus 40 anos, você não está sozinho. Mas isso não significa que essas dúvidas e supostas falhas tenham que atormentar você para sempre. Em vez disso, tome medidas para começar a se sentir bem hoje.

Siga estas etapas e você não apenas se sentirá melhor com o seu corpo, mas seu corpo também se sentirá melhor também. E quando você quiser começar a melhorar sua confiança, inicie as coisas com as 40 mudanças de vida que você deve fazer após 40.

1 corte amigos negativos da foto

Se você tem "amigos" que o colocam no chão ou fazem você se sentir mal consigo mesmo regularmente, dê a eles a bota. Da mesma forma, se você tem amigos que estão constantemente falando sobre o quanto eles não gostam de seus corpos ou de quão gorda eles são, mude de assunto ou converse com outra pessoa.

De acordo com a pesquisa publicada em Psicologia das mulheres trimestralmente, Quando as mulheres ouvem seus amigos reclamando de seus corpos, elas se sentem inclinadas a participar, levando a uma espiral de vergonha do corpo e sentimentos ruins. Não é surpresa que cortar pessoas tóxicas da sua vida esteja na lista de 70 truques geniais para aumentar sua confiança.

2 Seja seu melhor amigo

Se você achar que você se critica constantemente, pergunte -se se diria coisas assim para seu melhor amigo. Torne -se tratando -se com a mesma compaixão e cuidado que você se estenderia às pessoas mais próximas a você sua linha de base pessoal, e você ficará surpreso com o quanto melhor você se sentirá sobre si mesmo. E se você não conseguir se afastar de uma rotina, tente um dos 25 melhores impulsionadores de humor instantâneos.

3 Participe de alguns grupos sociais

De acordo com a pesquisa do Instituto Canadense de Pesquisa Avançada, pertencente a grupos que são importantes para você faz mais pela sua auto-estima do que apenas ter amigos. Não sei por onde começar? Tente ingressar em uma liga esportiva ou plantar em um jardim comunitário. De fato, o voluntariado é apenas um dos 50 truques geniais para melhorar sua vida.

4 Coma saudável

Trate seu corpo como se você se preocupa, fazendo exercícios e comer alimentos que fazem com que se sinta bem. Isso não quer dizer que você deve fazer uma dieta super restritiva que o faça igualmente cheio de couve e miséria. Trata -se de mostrar apreço pelo que você tem, cuidando disso com alimentos nutritivos que lhe dão energia, gosto bom e não o faça odiar depois. Não sabe por onde começar? Corte os 40 alimentos mais insalpreteos se você tiver mais de 40 anos.

5 Escolha roupas que você goste

Não se vista "para a sua idade."Vista para você. Até agora você provavelmente já desenvolveu seu próprio estilo pessoal, então encontre roupas que fazem você se sentir como você e se sentir bem. Você receberá um lembrete toda vez que olhar no espelho de quão ótimo você é realmente.

6 Trate -se

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Dê a si mesmo uma apreciação muito merecida, tratando-se de Mani-Pedis e uma rotina de cuidados com a pele que você realmente gosta. Toda vez que você olha para suas mãos, você será lembrado de quanto se preocupa consigo mesmo e começará a criar mais confiança. Não é por acaso que hábitos agradáveis ​​de higiene são uma das 40 melhores dicas de namoro para mulheres com mais de 40 anos.

7 Pare de se comparar com os outros

Comparar -se com os outros é uma maneira infalível de se sentir mal. Se ajudar, lembre -se de que existem pessoas por aí se comparando com você e se sentindo mal com isso. Mas é melhor parar de pensar assim. Um dos principais culpados que alimentam esse tipo de comparação é a mídia social, que é um dos 30 melhores motivos para fazer uma desintoxicação digital.

8 Considere terapia

Às vezes, as razões pelas quais nos sentimos mal consigo mesmos vão além do envelhecimento ou olhando para muitas revistas. Se você achar que, apesar dos seus melhores esforços, simplesmente não pode se sentir sentindo que não é bom o suficiente, considere ver um terapeuta. Pior cenário, você pode conversar com alguém por uma hora, e eles têm que ouvir.

9 saia

Quero se sentir melhor com seu corpo sem gastar muito dinheiro? Apenas saia! Pesquisa publicada em Imagem corporal descobriram que passar um tempo na natureza aumentou a apreciação dos seus próprios corpos. De fato, os ao ar livre são tão poderosos que apenas olhar para fotos da natureza tiveram um efeito positivo na auto-imagem. E se você precisar de mais motivos para sair, confira as 35 melhores razões para tirar férias.

10 Entre em algum treinamento de força

Os benefícios do exercício vão além de perder peso ou obter esse pacote de seis. Depois dos 40 anos, seu corpo pode começar a perder a densidade óssea, e o exercício de sustentação de peso é uma ótima maneira de impedir que. Além disso, o exercício melhora seu humor, e é uma ótima maneira de mudar seu foco de como seu corpo se parece, para todas as coisas que ele pode fazer, como segurar uma pose de ioga ou andar de bicicleta por 20 milhas. Procurando dicas de exercício? Confira as 40 maneiras seguras de obter seu melhor corpo nos seus 40 anos.

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