10 melhores travesseiros para uma melhor noite de sono

Quando é a última vez que você mudou seu travesseiro? De acordo com a National Sleep Foundation, você deveria trocar a cada dois anos. Ao ficar diligentemente com o mesmo antigo travesseiro crocante, você está se expondo a anos de bactérias acumuladas e difíceis de remover, que podem transmitir odores sujos e difíceis de remover. (Oh, e seu travesseiro provavelmente já ficou plano.) Então, se o seu tempo não acabar, está chegando logo.

As boas notícias? Isso apresenta uma oportunidade de otimizar seu sono. Uma troca simples pode fazer você navegar para a Terra dos Sonhos como não há anos. Seja você um dorminhoco lateral ou um dorminhoco de estômago-por que você tem coceira no meio da noite ou se encontra acordando com um pescoço dolorido, reduzimos os melhores travesseiros que você pode comprar. E se você está tentando dormir a 35.000 pés, aprenda os 10 melhores truques para dormir em um avião.

1 para: dormentes laterais

Almofado de espuma de memória ralada de bambu, por Snuggle-Pedic

US $ 60; Compre agora na Amazon.com

Se você dorme do seu lado, de acordo com o Better Sleep Council, é a posição mais comum entre os americanos-você tem que cumprir o dever duplo. Literalmente. Como sua cabeça está mais longe do colchão do que seria se você dormisse de costas ou estômago, você precisará de suporte extra para manter um pescoço reto, essencial para evitar dor e lesão crônica. Uma solução fácil? APAIXE A SUA CABEÇA com dois travesseiros.

Ou, ainda mais fácil, você pode investir em um travesseiro. A espuma de memória do Snuggle-Pedic-uma mistura de bambu e pillow poliéster é tão grossa quanto dois regulares, e nunca fica plana, nunca. De fato, a empresa apóia essa reivindicação com algum músculo sério: o produto vem com uma garantia de duas décadas. Além disso, a espessura é ajustável, para que você possa acomodar quem quer que esteja em sua cama, dorminhoco lateral ou não. E para mais maneiras de navegar para a terra dos sonhos, aprenda essas dicas incríveis para o seu melhor sono de todos os tempos.

2 para: dormentes de costas

Médio de travesseiros Primaloft, pela loja da empresa

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Quando se trata de escolher um travesseiro para dormir atrás, pense como Goldilocks. Você quer algo grosso o suficiente para manter a cabeça fora do colchão, mas não tão grossa, seu pescoço é dobrado de maneira não natural. O médio Primaloft da loja da empresa é projetado especificamente para backers-hits daquele ponto ideal no nível da história de fada. E para mais maneiras de dormir ao máximo, tente qualquer um dos 11 segredos aprovados pelo médico para adormecer mais rápido.

3 para: dormentes de estômago

Dreamstead, por Cuddledown

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Esmorcedores de estômago, ao contrário do travesseiro de costas ou laterais, requerem um travesseiro flexível (ou "Scrunchy", na linguagem da indústria). Se o travesseiro for muito firme ou espesso, seu pescoço se dobrará para trás, o que, como qualquer médico dentro de 24.901 milhas, pode levar a uma dor crônica séria. Para evitar isso, pegue um travesseiro macio celestial, como os sonhos de Cuddledown. À primeira vista, o travesseiro parece muito grosso para ajudar. (De fato, 5 polegadas é bastante grosso para um travesseiro.) Mas as entranhas de arrepio dão lugares como o ar, e você se afasta instantaneamente para níveis confortáveis.

4 para: com coceira dormentes

O travesseiro, por Casper

US $ 55; Compre agora no Casper.com

Quando se trata de conforto do travesseiro, poucas coisas são mais confortáveis ​​do que abaixo ou penas. Além disso, poucas coisas estão com mais coceira. (Se o material não acionar suas alergias, as penas arranhadas podem zombar.) A solução? Pegue um travesseiro totalmente sintético, como as ofertas de Casper, que é construído a partir de fibras mais finas do que um cabelo humano. E para fatos mais incríveis sobre o sono, não perca as 30 coisas mais estranhas que você faz durante o sono.

5 para: dormentes superaquecidos

Espuma de memória gelada de gel, por marcas clássicas

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Em esforços fúteis para esfriar, todos nós quebramos o velho truque de que flutuam de tempos em tempos. Mas se você encontrar os suores noturnos para ser uma condição frequente, considere investir em um travesseiro equipado com um agente de refrigeração. Esses géis ajudam. E se você estiver tendo um horário terrível dormindo hoje em dia, saiba que esse hack de produtividade genial melhorará seu sono.

6 para: pessoas com problemas nas costas

Almofado de cunha supremo confortável, por terapedic

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Se você está sofrendo dores nas costas, especialmente na parte inferior da coluna, os médicos recomendam que você use um travesseiro de cunha. Esses travesseiros-que eram modelados como blocos de queijo, daí a nomenclatura-contorna suavemente para o arco natural da sua coluna, permitindo que seu corpo se incline na forma naturalmente ao longo do tempo.

Para começar, pegue uma cunha de 7 polegadas; Dessa forma, você pode virá -lo de cabeça para baixo (como na foto) e usá -lo para suporte enquanto está sentado. E se você continuar a sentir desconforto regularmente, aprenda a conquistar a dor lombar de uma vez por todas.

7 para: pessoas com problemas no pescoço

Tempur-Neck, por Tempur-Pedic

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Todos sabemos o Tempur-Pedic por seu compromisso inabalável de erradicar derramamentos de vinho tinto. Mas a empresa também fez maravilhas sobre dor crônica no pescoço. O decote de tempur com o nome apropriado oferece um berço de pelúcia que alivia qualquer pressão no seu pescoço.

8 para: pessoas que babam

Lugano Talalay, de Legend Sleep

US $ 129; Compre agora no Legendsleep.com

Aquelas misteriosas manchas amarelas em todo o seu travesseiro são causadas por babar frequente, o que significa que você está expondo seu travesseiro à umidade noturna. Nesse caso, você deve investir em um travesseiro de látex à prova de mofo, como o Lugano Talalay da Legend Sleep.

9 para: snorers

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Celliant Sleep Sleep Therapeutic Wellness, por Visco Love

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Quem ronca-ou, em vez disso, qualquer pessoa cujo parceiro Os roncos amavam nada além de parar com a condição. Um bom lugar para começar é investir em um travesseiro anti-snore; Esses produtos meticulosamente projetados são criados com tecidos hipoalergênicos, para facilitar a passagem aérea no esôfago. E alguns, como o sono celular, do Visco Love, até são moldados de uma maneira para segurar seu pescoço ainda durante a noite, para impedir que o vencedor rolasse em uma posição condutiva no meio da noite. E para saber mais sobre essa condição crônica comum, saiba por que você está roncando (e tudo o que você precisa saber para parar).

10 para: mulheres grávidas

Travesseiro de gravidez em forma de U, pela rainha Rose

US $ 54; Compre agora na Amazon.com

Quando você está grávida, é melhor dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos. Recomendar pela Associação Canadense de Fisioterapia, a posição alivia a pressão sobre os joelhos, quadris e pernas e pode ajudar a manter a coluna reta durante todo o termo. Para obter o máximo de retorno, tente um travesseiro em forma de U. Esses desenhos estão na sua cabeça, descendo as costas e os joelhos, oferecendo conforto confortável para todo o seu corpo. E para mais informações sobre gravidez, aprenda a verdade sobre beber durante a gravidez.

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