Você tem 4 vezes mais chances de obter demência se não fizer isso, o estudo diz

A demência é vista por muitas pessoas como um efeito colateral inevitável do envelhecimento, mas não precisa ser. Uma e outra vez, os especialistas identificaram as várias intervenções de estilo de vida que podem diminuir o risco de perda de memória e outras formas de declínio cognitivo. Em particular, os pesquisadores agora dizem que não fazer isso pode quadruplicar suas chances de desenvolver demência-e se você estiver em alto risco genético, suas chances são ainda maiores. Ao reverter esse aspecto de sua saúde, os especialistas estão otimistas de que você pode reduzir bastante esse nível de risco, mesmo que outros fatores estejam empilhados contra você. Continue lendo para descobrir qual hábito de saúde pode fazer ou quebrar seu risco de demência e como assumir o controle de sua saúde cognitiva.

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Se você não ficar em forma, é quatro vezes mais propenso a desenvolver demência.

De acordo com um estudo de 2021 publicado no BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery e Psychiatry, Não ficar em forma e, em vez disso.

Usando dados de mais de 196.000 adultos com mais de 60 anos que vivem no U.K., A equipe calculou o risco genético de demência de cada sujeito e atribuiu a eles uma pontuação para fragilidade com base em vários indicadores de saúde. "Observamos um quadruplicando na taxa de demência incidente em pessoas com alta fragilidade em comparação com pessoas com baixa fragilidade", concluiu os autores do estudo. Depois de controlar vários determinantes genéticos da demência, eles descobriram que o risco de demência em indivíduos frágeis era duas vezes e meia maior que o grupo controle.

"Estamos vendo evidências crescentes de que tomar medidas significativas durante a vida pode reduzir significativamente o risco de demência", disse David Ward, PhD, o principal autor do estudo da Divisão de Medicina Geriátrica da Universidade de Dalhousie, por meio de comunicado à imprensa. "Nossa pesquisa é um grande passo à frente para entender como a redução da fragilidade pode ajudar a melhorar drasticamente as chances de uma pessoa evitar a demência, independentemente de sua predisposição genética à condição. Isso é emocionante porque acreditamos que algumas das causas subjacentes de fragilidade são em si mesmas evitáveis ​​", acrescentou.

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Alto risco genético e altos níveis de fragilidade são uma combinação perigosa.

O estudo também observou que os indivíduos que tinham alto risco genético em cima de uma pontuação de alta fragilidade eram muito mais propensos a desenvolver demência do que seus colegas mais saudáveis. "Indivíduos com alto risco genético e com alta fragilidade estavam em 5.8 vezes maior risco de demência em comparação com os de baixo risco genético e com baixa fragilidade ", escreveu os autores do estudo.

De acordo com a clínica Mayo, seu médico pode testar seus fatores de risco genéticos para certas formas de demência em particular, para a doença de Alzheimer. "Os pesquisadores identificaram vários genes associados à doença de Alzheimer. Alguns genes aumentam sua probabilidade de desenvolver a doença (genes de risco). Outros garantem que você desenvolverá uma doença (genes determinísticos), embora estes sejam raros. No entanto, os fatores de risco genéticos são apenas um dos fatores envolvidos na obtenção da doença de Alzheimer ", observam seus especialistas.

Está ao seu alcance reduzir seu risco de demência.

Embora a demência possa não ser totalmente evitável, você pode reduzir ativamente seu risco optando por manter a forma, dizem os pesquisadores. "A fragilidade está fortemente associada ao risco de demência e afeta o risco atribuível a fatores genéticos", afirma o estudo. "A fragilidade deve ser considerada um importante fator de risco modificável para demência e um alvo para estratégias de prevenção de demência, mesmo entre pessoas com alto risco genético", escreveu a equipe.

Janice Ranson, PhD, da Universidade de Exeter Medical School, adicionado por meio de comunicado à imprensa: "Essas descobertas têm implicações extremamente positivas, mostrando que não é o caso de que a demência é inevitável, mesmo se você estiver em um alto risco genético. Podemos tomar medidas significativas para reduzir nosso risco; O combate à fragilidade pode ser uma estratégia eficaz para manter a saúde do cérebro, além de ajudar as pessoas a permanecer móveis e independentes por mais tempo depois da vida."

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Veja como evitar se tornar frágil à medida que você envelhece.

Segundo especialistas da Johns Hopkins Medicine, entre sete e 12 % dos americanos com mais de 65 anos são considerados clinicamente frágeis. "O risco aumenta com a idade de uma em cada 25 pessoas entre 65 e 74 anos e um em cada quatro daqueles com mais de 84 anos", eles explicam. Além de aumentar sua probabilidade de desenvolver demência, eles dizem que isso é preocupante "porque a fragilidade aumenta o risco de infecções, doenças que precisam ser tratadas no hospital, quedas e até deficiências."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Felizmente, existem várias maneiras de evitar se tornar frágeis à medida que você envelhece, começando com o reconhecimento dos sintomas da fragilidade. Fale com seu médico se você é fraco, cansado, perdendo peso sem explicação conhecida, caminhando mais lentamente ou realizando níveis mais baixos de atividade física do que o normal. Um médico pode ajudá -lo a formar um plano de intervenção no estilo de vida que geralmente inclui mudanças em sua dieta, hábitos de exercício e mais.

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