Você precisa fazer isso bem antes de obter uma vacina contra a gripe, dizem os especialistas

Especialistas em saúde dizem que receber uma vacina contra a gripe este ano é mais importante do que nunca. Com a pandemia de coronavírus ainda desenrolada, qualquer chance de desviar outra doença com uma vacina prontamente disponível é melhor do que nenhuma. Claro, uma vacina contra a gripe não é infalível e você ainda pode obter a gripe-mas pode haver uma maneira de aumentar seu poder de proteção. De acordo com especialistas, você precisa dormir bem antes de obter uma foto para aumentar sua eficácia. Continue lendo para descobrir como o sono pode ajudar sua cena da gripe a funcionar melhor e, para saber mais sobre a gripe, descubra se você nasceu na década que faz o seu risco de gripe disparar.

Sono ruim na semana antes de receber uma vacina contra a gripe pode torná -la ineficaz, Matthew Walker, PhD, um neurocientista e o autor mais vendido de Por que dormimos, disse à CNN. Isso ocorre porque o sono insuficiente pode levar à produção de menos de 50 % da resposta normal de anticorpos, ele explicou.

Segundo Walker, dois grandes estudos falam com esse ponto. Um estudo notável de 2002 publicado no Jornal da Associação Médica Americana Encontrei uma clara diminuição em resposta à vacina contra a gripe para aqueles que haviam reduzido o sono por quatro dias antes de serem vacinados, em comparação com aqueles que tiveram sono irrestrito antes de. E um estudo recente de 2020 publicado no Jornal Internacional de Medicina Comportamental descobriram que "dormir nas noites antes da vacinação são críticos", pois menor duração do sono dois dias antes da vacinação levou a menos anticorpos nos meses seguintes.

O sono desempenha um papel vital em nosso sistema imunológico, fortalecendo-o enquanto descansamos. Consequentemente, menos sono significa menos tempo para o seu corpo fortalecer sua resposta imune, o que pode torná -lo mais vulnerável a uma série de doenças. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Indivíduos que estão dormindo menos de sete horas têm três vezes mais chances de infectar pelo rinovírus, ou o resfriado comum", disse Walker à CNN. "Sabemos que indivíduos que dormem cinco horas ou menos por noite têm 70 % mais chances de contrair pneumonia."

Walker disse que pesquisas adicionais sobre o impacto do sono e da eficácia da vacina podem ajudar na luta contínua do Coronavírus. Ele diz que pode ser um "divisor de águas" se houver uma relação semelhante entre o sono e a imunização bem-sucedida do COVD, pois há para dormir e imunização da gripe.

Obviamente, a eficácia da vacina contra a gripe não é a única coisa que é afetada pela falta de sono. Continue lendo para descobrir que outros problemas de saúde a privação do sono pode causar e, para mais informações sobre a temporada de gripe este ano, descubra o que poderia acontecer quando Covid encontrar a gripe.

1 demência

As pessoas que consistentemente têm um sono fraco tendem a ter maiores concentrações de proteína beta-amilóide em seu cérebro. De acordo com um estudo de 2015 publicado em Natureza Neurociência, Esta proteína está associada ao desenvolvimento de demência e Alzheimer. E se você estiver lutando para descansar, nunca coloque isso em seu corpo antes de dormir, se quiser dormir, dizem os médicos.

2 câncer de cólon

Um estudo de 2011 publicado na revista Câncer descobriram que as pessoas que tiveram uma média de menos de seis horas de sono por noite tiveram um risco quase 50 % aumentado de adenomas colorretais em comparação com aqueles que normalmente usavam sete ou mais horas de sono todas as noites. Adenomas colorretais são lesões precursoras para o câncer de cólon. E se você precisar de sono extra, descubra em quais dias você deve estar dormindo para adicionar anos de volta à sua vida.

3 diabetes

Um estudo de 2015 publicado em Cuidado com diabetes descobriram que por cada hora menos de sete horas uma pessoa dormia, ela tinha um risco 9 % aumentado de diabetes tipo 2. Essa descoberta foi reunida de pesquisadores de Harvard, que analisaram 11 relatórios sobre a relação entre a duração do sono e o diabetes. E para uma orientação mais noturna, é exatamente quanto sono você precisa estar recebendo, diz o estudo.

4 problemas cardíacos

O sono ruim pode até afetar seu coração de várias maneiras. De fato, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) alertam que dormir menos de sete horas por noite coloca você em maior risco de ataque cardíaco. E para obter informações mais atualizadas, inscreva-se em nosso boletim informativo diário.