Este suplemento pode retardar o processo de envelhecimento, diz um novo estudo

A lista de coisas que as pessoas estão dispostas a tentar afastar os efeitos do envelhecimento é bastante longa. Mas mesmo fora de cuidar do seu corpo e da mente, ele pode haver uma maneira relativamente fácil de adiar alguns dos efeitos de envelhecer. De acordo com um novo estudo publicado na revista Psiquiatria molecular, Tomar um suplemento específico pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Continue lendo para ver o que a nova pesquisa sugere e, para saber mais sobre regimes diários que podem trazer longevidade, confira esses únicos 2 suplementos que ajudam você a viver mais, o estudo encontra.

Uma dose diária alta de ômega-3 pode ajudar o corpo a gerenciar o estresse prejudicial.

Pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio usaram 138 participantes entre 40 e 85 anos, que correm alto risco de envelhecimento acelerado por serem "sedentários, com excesso de peso, [e] de meia-idade."Os participantes então levaram 2.5 gramas ou 1.25 gramas de ômega-3 por dia, bem como um grupo que recebeu um placebo representando uma ingestão diária típica.

Após quatro meses, a equipe então administrou uma subtração básica de matemática de 20 minutos e teste de fala que demonstrou produzir uma resposta ao estresse inflamatório. Os resultados mostraram que os participantes que receberam a dose mais alta de ômega-3 apresentaram menos danos causados ​​pelo estresse ao seu corpo do que o grupo placebo, com níveis 19 % mais baixos do hormônio do estresse cortisol e 33 % de níveis mais baixos de uma proteína pró-inflamatória.

Os ômega-3 ajudam a aumentar a "resiliência ao estresse" do corpo à medida que envelhecemos.

Os pesquisadores concluíram que seus resultados mostraram uma relação direta entre doses mais altas de ômega-3 e resiliência ao estresse, observando que os pacientes não relataram efeitos colaterais do aumento da dosagem. Eles acreditam que o suplemento pode ajudar o corpo a combater os efeitos nocivos do estresse em um nível celular, protegendo partes da célula que normalmente encolhem devido ao envelhecimento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Os resultados sugerem que a suplementação de ômega-3 é uma mudança relativamente simples que as pessoas podem fazer que podem ter um efeito positivo em quebrar a cadeia entre estresse e efeitos negativos à saúde" Annelise Madison, O autor principal do estudo, disse em um comunicado de imprensa da universidade. "O fato de nossos resultados serem dependentes da dose e estamos vendo mais impacto com a dose mais alta de ômega-3, sugeriria que isso suporta um relacionamento causal."E para mais informações sobre outras doses diárias que você deve considerar, esses são os únicos 2 suplementos que ajudam você a viver mais, o estudo encontra as descobertas.

Os ômega-3 também podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos causados ​​pelo estresse.

Mas não foi apenas uma desaceleração do processo de envelhecimento que os ômega-3 poderiam afetar. Os pesquisadores também notaram que a redução da inflamação relacionada ao estresse provocada pelo suplemento pode ajudar a reduzir a probabilidade de sintomas depressivos demonstrados para se desenvolver em algumas pessoas expostas ao estresse repetido.

"Nem todo mundo que está deprimido aumentou a inflamação-sobre um terceiro. Isso ajuda a explicar por que a suplementação de ômega-3 nem sempre resulta em sintomas depressivos reduzidos " Janice Kiecolt-Glaser, PhD, professor de psiquiatria e psicologia e diretor do Instituto de Pesquisa de Medicina Comportamental no estado de Ohio, disse em comunicado. "Se você não tem inflamação aumentada, os ômega-3 podem não ser particularmente úteis. Mas para pessoas com depressão que fazem, nossos resultados sugerem que os ômega-3 seriam mais úteis."

Estudos anteriores também vincularam ômega-3 com envelhecimento mais saudável.

Este não é o primeiro estudo a vincular ômega-3 com benefícios relacionados ao envelhecimento. Um estudo publicado em BMJ Em 2018, seguiu 2.622 adultos com idade média de 74 de 1992 e 2015 para ver se desenvolveram alguma doenças crônicas ou outras doenças mentais ou físicas.

Depois que os investigadores mediram o nível de certos óleos de ômega-3 nas amostras de sangue dos participantes, os resultados descobriram que aqueles no percentil superior de um quinto dos altos níveis de ômega-3 tinham 18 % menos chances de mostrar sinais de envelhecimento não saudável, O jornal New York Times relatórios. "Em nosso estudo, descobrimos que adultos com níveis sanguíneos mais altos de ômega-3 de frutos do mar eram mais propensos a viver mais vidas mais longas e saudáveis. Portanto, é uma ótima ideia comer mais peixe, " Heidi t.M. LAI, PhD, o principal autor do estudo e um pós -doutorado na Universidade Tufts, disse. E para mais informações sobre suplementos diários que você pode querer evitar, esta é a única vitamina que você nunca deve tomar, dizem os médicos.