Este é o pior momento para beber seu café da manhã, diz o estudo

Para muitas pessoas por aí, não há como começar o dia até que você pegue aquela xícara de café. Isto é especialmente verdade para aqueles que nem sempre têm tempo para sentar e tomar um café da manhã completo. Mas uma nova pesquisa descobriu que Abaixando sua primeira xícara de café antes da sua primeira refeição do dia é realmente um grande erro. De fato, a pesquisa, que foi publicada recentemente no British Journal of Nutrition, sugere que é melhor ter algo para comer antes de você pegar sua caneca por causa da sua saúde.

A pesquisa fora do Centro de Nutrição, Exercício e Metabolismo na Universidade de Bath em U.K. analisou os efeitos que uma xícara de café preta tomou em 29 homens e mulheres saudáveis. Os sujeitos foram solicitados a passar por três condições diferentes em ordem aleatória: uma com uma noite de sono normal, seguida por uma bebida açucarada logo de manhã, uma onde foram acordadas por cinco minutos a cada hora e receberam a mesma bebida açucarada e uma e outra Onde o sono foi interrompido, mas os sujeitos receberam uma xícara de café meia hora antes da bebida açucarada. Ao pegar amostras de sangue dos participantes, os pesquisadores descobriram que aqueles que tomaram café antes de sua bebida açucarada tinham um pico de glicose no sangue de 50 % em comparação com os outros sujeitos.

Os pesquisadores dizem que, apesar de outros estudos que mostram benefícios específicos à saúde do café da manhã, tomar uma xícara de Joe antes do café da manhã pode dificultar o seu corpo para tolerar açúcar e carboidratos comumente encontrados em sua refeição matinal, spiking de resistência à insulina. Com o tempo, dizem os autores do estudo, isso pode aumentar seu risco de diabetes e doenças cardíacas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Simplificando, nosso controle de açúcar no sangue é prejudicado quando a primeira coisa que nosso corpo entra em contato é o café, especialmente após uma noite de sono interrompido", estuda co-autor James Betts, PhD, co-diretor do Centro de Nutrição, Exercício e Metabolismo da Universidade de Bath, disse em comunicado. "Podemos melhorar isso comendo primeiro e depois tomando café mais tarde, se sentirmos que ainda sentimos. Saber disso pode ter importantes benefícios à saúde para todos nós."

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Além disso, beber seu café logo de manhã pode não ser o melhor para tirar o máximo de milhagem do seu aumento de energia procurado de qualquer maneira. Especialistas dizem que a melhor maneira de acompanhar as coisas é seguir os níveis naturais de cortisol do seu corpo, um hormônio do estresse que é liberado ao longo do dia com base em seus padrões de sono. Supondo que você acorde às 6:30 A.M, especialistas dizem que a melhor hora do dia para beber café com cafeína é entre 9:30 e 11:30 a.m. para evitar qualquer nervos contraproducentes, Inc. relatórios.

Quando se trata da correção vital da cafeína da manhã, parece que as coisas boas chegam aos primeiros pássaros que esperam. E para mais informações sobre por que seu java pode não estar lhe dando uma sacudida, é por isso que você ainda se sente cansado depois de tomar café.