Esta é a única palavra que você nunca deve dizer a alguém com ansiedade

A linguagem é complexa, e o que você diz para uma pessoa pode não encontrar o mesmo para outra pessoa. Isso é especialmente verdadeiro se eles estão lidando com fatores externos, como ansiedade. Quando alguém está em espiral de ansiedade, o que você diz para eles pode ajudá -los a se acalmar ou ter a capacidade de enviá -los mais para baixo. Com isso em mente, a escolha de palavras se torna extremamente importante aqui. Segundo especialistas, a única palavra que você nunca deve dizer a alguém com ansiedade é "relaxar."

"Ao dizer a alguém para 'relaxar', as intenções geralmente são bem-intencionadas, mas pode ser invalidador para a pessoa que está sofrendo", diz Lillian Rishty, LCSW, psicoterapeuta e proprietário de um consultório particular na cidade de Nova York.

Rishty diz que essa palavra geralmente sugere que as pessoas têm controle sobre seu transtorno de ansiedade, o que não é o caso. Ela diz que seria como se você dissesse "alguém com epilepsia para parar de ter uma convulsão."Sem algum tipo de tratamento, uma pessoa com ansiedade não pode controlar sua preocupação, assim como alguém com epilepsia não pode controlar suas convulsões. Mas as pessoas normalmente não sugerem que uma pessoa epilética simplesmente pare de ter uma convulsão.

"Pessoas com ansiedade desejam poder relaxar, mas não é tão fácil, e pode ser muito frustrante", diz Rishty. "Além disso, mesmo aqueles sem ansiedade não podem simplesmente 'relaxar' ​​no comando."

Elena Welsh, PhD, um psicólogo clínico licenciado na Califórnia, diz que quando alguém está em uma espiral de ansiedade ou com um ataque de pânico, "seu sistema nervoso foi essencialmente seqüestrado e está em uma reação de luta ou fuga."Isso significa que o corpo deles não pode dizer a diferença entre uma ameaça real e imediata e algo que está apenas causando preocupação desnecessária. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Então, o problema de dizer a alguém que está no meio de uma espiral de ansiedade ou ataque de pânico para 'relaxar' ​​é que isso parece quase impossível para eles, aumentando assim a sensação de sobrecarga que eles estão experimentando", diz Welsh.

Em vez de oferecer palavras ou frases vazias que não ajudam, o galês aconselha as pessoas a realmente ajudar essa pessoa a caminhar pelo processo de calmagem. Isso pode incluir sugerir que você respire fundo ou colocando um copo de água. Ela diz que mesmo essas tarefas simples podem "ajudá -los a mudar seu foco para longe da fonte de sua ansiedade", o que permite ao corpo a capacidade de começar a relaxar.

"Relax" não é a única palavra que tem a capacidade de piorar a ansiedade de alguém, no entanto. Para mais palavras, você não deve dizer a alguém com ansiedade, continue lendo. E para outros erros de saúde mental que você poderia estar fazendo, este é o não. 1 erro de saúde mental que você está cometendo agora.

1 Por que

Muitas vezes, não há motivo claro para que alguém esteja experimentando ansiedade, diz Jennifer Teplin, LCSW, fundador e diretor clínico da Manhattan Wellness. E perguntando a eles "por que" eles estão experimentando essa preocupação, você está indicando que há uma maneira fácil de acabar.

"Quando fazemos essa pergunta a alguém, sobre sua ansiedade ou a maioria das outras emoções, isso pode fazer com que o indivíduo se sinta invalidado ou pode fazer com que eles se espiralsem mais longe, pois agora estão procurando o raciocínio", diz Teplin. "Em vez de perguntar por que alguém está experimentando ansiedade, eu incentivaria os apoiadores a perguntar como podem ser de serviço ou o que podem fazer naquele momento exato para apoiar seus entes queridos, está apenas sentado com eles e garantindo que eles estejam seguros e seguros não sozinho."E para mais palavras para evitar em várias situações, esta é a única palavra que você nunca deve dizer ao se desculpar.

2 Just

Psicólogo clínico Sabrina Romanoff, Psyd, diz que, como "o porquê", a palavra "apenas" geralmente implica que existe uma solução fácil para a ansiedade de alguém. Ela diz que isso também "coloca sutilmente a culpa da pessoa" e faz parecer que você acha que eles não deveriam estar tendo uma certa reação.

"Além disso, isso fala da sua frustração e pode dar mais carga sobre a pessoa que agora deve se preocupar com o efeito de sua ansiedade no relacionamento que eles têm com você", diz ela. E para mais informações sobre a escolha de palavras, esta é a única palavra que você nunca deve dizer a si mesmo.

3 deveria

"Na minha experiência, a palavra 'deveria' é um grande gatilho de ansiedade", diz Sandra Glavan, O fundador da Super Sensive Sandi, um site para ajudar as pessoas a reduzir e gerenciar a ansiedade. Afinal, um dos principais sintomas da maioria dos transtornos de ansiedade é uma preocupação excessiva. Então Glavan diz que quando alguém com ansiedade ouve a palavra "deveria" de outra pessoa, parece que recebeu "uma enorme pilha de preocupações extras", que apenas continuará sua espiral.

4 pare

Dizer a alguém com ansiedade para "parar" é provavelmente a resposta mais inútil, diz Romanoff. Como muitas outras palavras, isso coloca diretamente a culpa à pessoa que luta contra a ansiedade. E não apenas isso-também cria uma dinâmica que o coloca contra eles, quando você deve estar se alinhando com essa pessoa contra a ansiedade deles. E para conteúdo mais útil entregue diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.