Esta é a única coisa que todos devem saber antes de completar 40 anos

Para muitas pessoas, completar 40 anos parece significativamente diferente dos aniversários que o precederam. E embora muitos possam ter medo de atingir o Big 4-0, há muito o que esperar depois de girar 40. De fato, de acordo com os dados extrapolados do relatório mundial de felicidade de 2019 por O economista, Os americanos tendem a ver sua felicidade aumentar depois de atingir 40.

No entanto, se você quiser garantir que a vida acima de 40 seja tão feliz quanto você esperava que fosse, existe uma maneira fácil de fazê -lo, de acordo com especialistas.

"Muitas pessoas ficam desconfortáveis ​​em torno desses aniversários de marco e, quando o fazem, digo a eles que é porque eles não estão vivendo sua vida completamente", explica psicóloga e treinador de sucesso Sharon Grossman, PhD, chamando o aniversário do marco de "uma chamada de despertar para revisar sua vida, encontrar o que está faltando e preencha as lacunas."

Isso pode ser tão simples quanto tentar uma nova paixão, testando um estilo que você tinha medo de experimentar antes, ou até mesmo de férias em algum lugar novo.

"Se você não gosta da ideia de completar 40 anos, use -a como uma oportunidade de começar a viver a vida que deseja viver", diz Grossman.

No entanto, isso está longe de ser a única maneira de girar 40 pode atuar como um botão de redefinição muito necessário. Continue lendo para descobrir as mudanças surpreendentes que você pode esperar da vida após 40. E se você quiser aproveitar ao máximo a próxima fase da sua vida, confira as 40 melhores maneiras de conquistar seus 40 anos.

1 Você solta parte de seu controle.

Você não poderia adiar aqueles cabelos grisalhos para sempre, e aquelas rugas na sua testa não são a sentença de morte que você pensou que eles seriam. Depois de atingir 40, a perspectiva que você tem na vida permite ceder algum controle-e você pode achar que está mais feliz por isso.

"Pare de investir energia em coisas que você não pode controlar", recomenda o psicólogo Brad Rappaport, Psy.D, de psicoterapia do caminho interno. "Concentre sua atenção e energia em seus valores, as coisas que dão significado e propósito em sua vida."

2 Você se preocupa menos com a forma como os outros te percebem.

Aquelas preocupações com o que os outros pensam de você que o mantiveram acordado à noite com seus 20 anos já se foram há muito tempo quando você atingiu o Big 4-0.

"Seguir essas expectativas arbitrárias pode levar à falta de realização", diz o psicólogo Heather Z. Lyons, PhD, fundador do Baltimore Therapy Group. "Faça 40 sobre olhar para dentro e descobrir o que você deseja, além das expectativas dos outros."E para mais ótimas histórias entregues na sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

3 Seu medo de ficar sozinho desaparece.

Se você chegou à sua quinta década ileso ao voar solo, por que você deve começar a temer ser solteiro agora? Na casa dos 40 anos, você não apenas aprendeu que ser solteiro não é o fim do mundo, você cresceu para aproveitar sua própria empresa.

4 e você ficará surpreso com a facilidade com que pode se afastar dos relacionamentos tóxicos.

Embora você esteja anteriormente disposto a sofrer por jantares com amigos que conversaram sobre si mesmos ad nauseam ou você deu de ombros que os membros da família comentaram continuamente seu peso, sua paciência para esses relacionamentos terá diminuído significativamente quando você completar 40 anos.

"Tirar 40 é um momento de reflexão para fazer um balanço de quem você é neste momento da sua vida, que inclui os valores, amizades, empregos, relacionamentos e pensamentos que você mantém", diz o psicólogo clínico Tricia Wolanin Psy.D. "Se eles não nos servem mais, é a hora de começar a subtrair o excesso."E se você quiser melhorar sua vida, evite os 40 arrependimentos mais comuns que as pessoas têm na casa dos 40 anos.

5 Suas prioridades mudam.

Na casa dos 40 anos, acompanhar os Joness para de ser a força motriz de sua vida. Seja sua carreira, família ou felicidade pessoal, é o momento perfeito para descobrir suas prioridades. "Quarenta é um horário de pico para reavaliar nossos valores", diz o psicólogo clínico e autor de Los Angeles Tricia Wolanin, Psy.D. "Podemos gastá-lo re-alinhando e reajustando como optamos por viver nossas vidas. Se você quiser fazer uma mudança, é hora de fazer isso."E se você quiser levar uma vida mais saudável, priorize esses 40 hábitos que os médicos desejam adotar após 40.

6 e dormir adequado se torna um deles.

Se você é um americano típico, provavelmente está dormindo muito. De fato, uma pesquisa da Gallup de 2013 descobriu que o americano médio apenas relata 6.8 horas de olho fechado por noite. E enquanto você pode ter acordado se sentindo bem depois de apenas algumas piscadelas uma década ou duas antes, sem dormir adequada aos 40 anos, pode arruinar seu dia inteiro.

7 Seu círculo social fica menor.

Culpe os cônjuges, crianças ou a crescente pressão do trabalho, mas seu círculo social está ligado a diminuir quando você está na casa dos 40 anos. Enquanto seus amigos íntimos não desaparecem, os conhecidos amigáveis ​​que você costumava chamar para tomar uma bebida de vez em quando caem no esquecimento.

8 Todos fica muito preocupado com seus planos para uma família.

Se você não tem filhos quando você completar 40 anos, prepare. Mesmo que você nunca tenha mencionado nenhum interesse em iniciar uma família própria, ouvirá uma e outra vez como Janet Jackson teve um bebê com mais de 50 anos e como a fertilização in vitro está possibilitando.

9 E se você for solteiro, você receberá muitos conselhos de relacionamento.

Para muitas pessoas, ouvir que alguém tem mais de 40 anos e soa única com um pedido de conselho. Se você não é casado ou mora com um outro significativo quando chegar ao seu 40º aniversário, prepare -se para muitas ofertas não solicitadas para configurá -lo.

10 suas inibições desaparecem.

Você tem décadas de prática tentando coisas novas sob o seu cinto quando você atinge 40, o que significa que provavelmente experimentará uma existência recém-inibição. Tanto tempo, indecisão e sexo com as luzes apagadas! E se você estiver pronto para mudar as coisas, comece com essas 13 regras de moda que você deve esquecer assim que fizer 40.

11 e seu reflexo de constrangimento também desligam.

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Com suas inibições na retaguarda, aquelas coisas que costumavam envergonhar as datas de você, falsas no trabalho, ruminações sobre o quão estranhamente você dançou naquele festas de festa bastante inconseqüente quando você estiver na casa dos 40 anos.

12 Sua preferência por experiências supera seu desejo de coisas sofisticadas.

É bom ter um carro de luxo na sua garagem ou uma bolsa cara no seu braço? Talvez, mas quando você entra nos seus 40 anos, você percebeu que a alegria que esses bens trazem é de curta duração. Em vez disso, você sabe que as experiências sempre o tornam mais feliz do que as coisas a longo prazo.

13 pessoas começam a vir até você para conselhos.

Quarenta não parece velho para as pessoas que atingiram. Dito isto, para as pessoas mais jovens, você parece não apenas mais velho, mas mais sábio, fazendo de você a pessoa perfeita para procurar conselhos.

Não vamos dizer a esses jovens que você ainda está descobrindo como fazer uma omelete e fazer seus impostos. Apenas aproveite seu momento Yoda.

14 Mas alguns podem assumir que você é menos competente.

Infelizmente, mesmo que 40 possam parecer jovens para você, há algumas pessoas que o considerarão exageradas quando você atingir este marco. Basta preparar -se pela primeira vez que um recém -formado pergunta se você sabe como verificar seu e -mail.

15 esquecimento se torna uma questão frequente.

Quando você atinge seus 40 anos, é mais provável que você acre que a xícara de café que acabou de fazer, lute para lembrar nomes de pessoas que você conheceu recentemente ou esqueça onde estacionou seu carro no shopping. As boas notícias? De acordo com a pesquisa publicada na revista Neurônio Em 2015, o esquecimento pode realmente ser uma ferramenta útil de consolidação de memória, ajudando você a manter as informações necessárias e abandonar as coisas estranhas.

16 Você para de adquirir seu estilo de celebridades.

O pensamento de comprar uma roupa porque você a viu em uma revista pode ter atraído você, mas seu gosto evoluiu significativamente ao longo dos anos. Agora você ouve sua própria intuição quando se trata de determinar seu senso de estilo, não o conselho duvidoso de alguém em um brilhante que você nunca se encontrará.

17 Você não se importa mais com o fato de estar fora de contato com a cultura pop.

Nos seus 30 anos, você provavelmente percebeu que havia dezenas de celebridades populares por aí que não eram apenas mais jovens que você, mas quem você não poderia escolher em uma formação. E isso pode ter desencadeado um mini colapso. Nos seus 40 anos, você não se importa se os filhos de seus amigos olham para você como se você tenha três cabeças porque não sabe quem Billie Eilish é.

18 Você foi oficialmente atualizado para "senhora" ou "senhor."

Quando alguém em uma loja está chamando "senhora! Senhora!"Você pode não virar a cabeça imediatamente, mas não se engane: agora que você está na casa dos 40 anos, eles provavelmente estão conversando com você.

19 você começa a pensar em se aposentar.

Pode parecer que você acabou de dar um passo à sua carreira, mas à medida que seus 40 anos progredem, é provável que seus amigos comecem a falar seriamente sobre o planejamento da aposentadoria deles. Então, se você ainda não o fez, pode ser uma boa ideia começar a pensar em aumentar essas contribuições 401 (k).

20 Sua crise na meia -idade não envolverá necessariamente uma tatuagem ou carro esportivo.

Embora cabe a você se você comprar um Corvette, pegue um anel no nariz ou desista do seu emprego após o seu aniversário de 40 anos, a pesquisa sugere que muitos quarenta e poucos anos se virão experimentando uma espécie de crise. De acordo com um estudo de 2013 publicado no Jornal Internacional de Desenvolvimento Comportamental, 46 % dos homens e 59 % das mulheres têm algum tipo de crise entre 40 e 49.

No entanto, os sinais de uma crise na meia -idade nem sempre são tão óbvios quanto um conversível na garagem. "Os sintomas incluem depressão, questionando crenças de longa data, indecisão, examinando seu senso de propósito e tendo aumentado pensamentos sobre sua própria mortalidade", diz o terapeuta de Chicago, com sede em Chicago Carolyn Ball, MA, LPC, fundador da Elevate Counseling + Wellness.

21 pessoas que você conhece começam a lidar com problemas sérios de saúde.

Uma coisa que poucas quarenta e poucos anos se vêem preparadas são os sérios problemas de saúde que tendem a surgir entre o círculo interno. Seja os pais envelhecendo ou amigos que lidam com o câncer, o primeiro grande problema de saúde a afetar seus entes queridos provavelmente o atingirá como um trem de carga.

22 Conseguir um começo físico a ser uma experiência de estressante.

Embora poucas pessoas gostem da oportunidade de serem cutucadas e cutucadas pelo médico, geralmente não é uma experiência assustadora até você atingir seus 40 anos, ou seja,. Toda vez que você faz um check-up, você começa a se preocupar com uma nova e estranha sardas, o que aquele copo de vinho na noite passada fez com o fígado ou se sua consulta de rotina encontrará algo terrível que você nunca prevê.

23 e a consulta médica é carregada com novos testes.

Mesmo se você acabou de receber algum medicamento para uma infecção sinusal, não se surpreenda se você sair do consultório do médico horas depois, graças a uma série inesperada de testes. Depois de completar 40 anos, toda visita ao seu MD envolve alguns novos testes médicos e toneladas de lembretes para começar a agendar essas mamografias e colonoscopias.

24 Sua vida sexual desacelerando não é necessariamente uma coisa ruim.

Se você está na casa dos 40 anos, não se surpreenda se sua vida sexual não for exatamente tão quente quanto uma década ou duas antes. Mas nem toda a esperança está perdida: uma revisão de 2017 da pesquisa publicada no Arquivos de comportamento sexual descobriram que os casais que fazem sexo com pouca frequência não são menos felizes do que aqueles que o fazem regularmente.

25 porque o próprio sexo é melhor.

Há, no entanto, um forro de prata quando se trata de sua vida sexual nos seus 40 anos. Nesta idade, você não apenas sabe o que deseja, mas provavelmente também está menos autoconsciente do que apenas alguns anos antes, facilitando se divertir no quarto.

26 cabelos grisalhos são praticamente inevitáveis.

Mesmo que seu cabelo tenha conseguido manter sua cor natural ao longo dos 30 anos, não espere que dure muito mais tempo. De fato, pesquisas publicadas no British Journal of Dermatology Em 2012, constatou que 74 % das pessoas entre 45 e 65 anos desenvolvem cabelos grisalhos.

27 e o cabelo começa a aparecer em lugares inesperados.

Alguns cinzas não são as únicas mudanças no seu cabelo que você pode notar após 40. "Mesmo se você não tivesse nenhum cabelo crescendo em lugares incomuns, começará a vê -lo quando completar 40 anos", diz Nikola Djordjevic, MD, de Medhelpalert.org. "Nas mulheres, quando os níveis de estrogênio diminuem após a menopausa, a testosterona se torna mais proeminente, fazendo com que o cabelo fique mais escuro e mais tempo."

28 você de repente você tem uma dúzia de cremes para diferentes partes do seu corpo.

Lá está o seu creme para os olhos, aquele que você usa no pescoço, aquele que você coloca antes de dormir, aquele que hidrata seus cotovelos recém -secos e todos os prescritos do dermatologista que deveriam cuidar das doenças surpreendentes da pele que você não percebi que iria afligi -lo nos seus 40 anos.

29 rugas ao lado de você.

Mas não importa quantos cremes antienvelhecimento você gastasse dinheiro ou quantas vezes você tentou evitar enrugar seu rosto quando ri, se tem mais de 40 anos, conte com as rugas que aparecem como se estivessem do nada.

30 copos se tornam uma necessidade.

Mesmo que sua visão sempre tenha sido boa, é provável que ele comece a ficar um pouco menos nítido nos seus 40 anos. Mas não se preocupe: de acordo com um estudo de 2006 dos Institutos Nacionais de Saúde, 94.4 % dos americanos entre 40 e 59 anos com deficiência visual podem corrigir o problema com óculos ou contatos.

31 Sua bexiga enfraquece.

À medida que você envelhece, seu tecido de bexiga uma vez elástico se torna menos elástico, o que significa que não pode manter tanta urina quanto antes, de acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento. "Isso pode resultar em visitas noturnas frequentes ao banheiro, o que, consequentemente, afeta a qualidade do seu sono, resultando em um sono menos profundo", diz Lina Velikova, MD, co-fundador da DisturbMenot.co.

32 Seu corpo responde de maneira muito diferente ao álcool.

Embora você tenha sido capaz de ter um grande copo de vinho do tamanho de um gole e ainda acordar de olhos brilhantes e cauda espessa nos seus 20 e 30 anos, quando 40 rolam, as coisas mudam. "Depois dos 40 anos, seu fígado se comportará de maneira diferente com o álcool", diz Velikova. "A diminuição da capacidade do fígado de processar o álcool pode resultar em você ficar embriagado com menos bebidas."

Hoje em dia, você certamente precisará de um grande copo de água de gole e algum ibuprofeno depois de uma grande noite fora.

33 junk food bate você como uma tonelada de tijolos.

Nos seus 20 anos, comer um saco de tortilhas ou meia pizza para o jantar não foi grande coisa. Quando você atinge 40, no entanto, você fica quase tão ruim de ressaca de escolhas alimentares não saudáveis ​​quanto faria de escolhas prejudiciais à saúde. Aquelas chamadas "refeições" de junk food não apenas atingem você com mais força, mas os efeitos também ficam por mais tempo-e tudo isso por causa do seu metabolismo.

34 Seu metabolismo diminui dramaticamente.

Girar 40 frequentemente significa que seu metabolismo diminui significativamente, então é provável que você veja alguns centímetros extras ao redor da cintura, o que pode ser preocupante por mais do que razões superficiais.

"Esse armazenamento de gordura tende a ocorrer no meio da seção, e este é o pior lugar para acumular gordura, porque pode estar ligado a doenças cardíacas e outras condições crônicas", diz Por que as dietas falham autor Nicole Avena, Ph.D., Professor Assistente de Neurociência na Faculdade de Medicina de Mount Sinai e Professor Visitante de Psicologia da Saúde na Universidade de Princeton.

35 Suas deficiências nutrientes alcançam você.

Embora você possa não ter pensado muito sobre os nutrientes exatos da sua comida antes do seu aniversário de 40 anos, essas deficiências podem alcançar com você à medida que você envelhece. "Por exemplo, se você não foi ótimo em obter cálcio e vitamina D suficientes, de repente pode agora sentir os efeitos disso por ter ossos mais fracos e ser mais suscetível a ter coisas quebrando, como dentes", adverte Avena.

36 E você descobre que há um suplemento para tudo.

Na sua juventude, você provavelmente só tomou multivitaminas, antibióticos e medicamentos para dor de cabeça. No entanto, nos seus 40 anos, você tem um suplemento para a sua pele, um para o seu coração, outro para sua visão e um punhado mais para manter seus ossos o mais saudáveis ​​possível.

37 Suas costas temperamentais se tornam seu inimigo diário.

Você pode estar em ótima forma ou se alongar todos os dias sem falhar, mas depois de completar 40 anos, sentir dor nas costas é praticamente inevitável. Pior ainda, muitas vezes é difícil identificar o que causa: você vai para a cama uma noite e de repente acorda e sentirá que não pode ficar em frente.

E você não está sozinho-um estudo de 2009 da UNC School of Medicine descobriu que até 84 % dos americanos adultos experimentam dores nas costas, contra 73 %, pouco mais de duas décadas antes.

38 exercícios fáceis começam a dar algumas dores importantes do dia seguinte.

Você costumava ser capaz de correr cinco milhas sem um segundo pensamento. E embora sua resistência possa não diminuir necessariamente após chegar ao seu 40º aniversário, o número de dores e dores que você tem após um treino bastante típico faz aumentar exponencialmente.

39 E suas juntas fazem barulho sem motivo discernível.

Você não se lembra exatamente quando a mudança começou, mas você sabe que seus joelhos definitivamente não soaram como uma porta rangente no celeiro nos seus 20 anos. Nos seus 40 anos, suas articulações doem, rangem e dão completamente. De fato, pesquisas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriram que 30 % dos adultos nos Estados Unidos experimentam alguma forma de dor nas articulações.

40 Mas geralmente, você não suge as pequenas coisas.

As preocupações e arrependimentos que costumavam mantê -lo acordado à noite agora são como água fora de um pato de costas. Você sabe quais são suas prioridades, você sabe quem você é e sabe que tipo de pessoa você quer ser. E, agora que você está na casa dos 40 anos, você não está prestes a deixar algo tão bobo quanto a dúvida se destacar no seu caminho.