Essas são todas as maneiras pelas quais o tempo da tela prejudica sua saúde, de acordo com os médicos

De muitas maneiras, a tecnologia nos ajudou a fazer grandes progressos para viver uma vida mais saudável. Isso nos forneceu ferramentas inovadoras, como rastreadores de fitness que monitoram nossos taxas cardíacas 24/7, bombas de insulina para tratar diabetes e até robôs que podem realizar cirurgia. No entanto, isso não quer dizer que a tecnologia não esteja sem sua parte das desvantagens. Quando usado em excesso, os dispositivos com os quais você interage todos os dias, seu smartphone, sua televisão e seu computador, por exemplo, podem ter efeitos negativos em tudo, desde seus olhos até seu coração. Conversamos com os médicos para aprender os efeitos colaterais mais perigosos de muito tempo na tela que todos deveriam saber.

Aumenta o risco de doença cardíaca.

Sentado no seu telefone ou computador o dia todo não é exatamente propício para viver um estilo de vida ativo. E é por isso que muito tempo de tela pode levar à má saúde do coração. Um estudo de 2011 publicado no Jornal do American College of Cardiology descobriram que as pessoas que dedicam quatro ou mais horas ao entretenimento baseado em tela diariamente têm mais do que duas vezes mais chances de experimentar um grande evento cardíaco em comparação com aqueles que passam duas horas ou menos por dia na frente de uma tela.

Dá -lhe "Tech Neck."

A maioria das pessoas olha para suas telas de telefone em um ângulo estranho de 45 graus. E quando você está fazendo isso durante a maior parte do dia, isso pode causar o que é chamado de "Tech Neck"-uma condição dolorosa que começa no pescoço e pode irradiar até a parte inferior das costas.

E isso não é tudo. "O tempo que passamos olhando para as telas telefônicas é um risco para a coluna cervical", diz David Clark Hay, MD, uma mão ortopédica e cirurgião. Colocando esse tipo de pressão na coluna.

E um caso ruim de "Polícia de texto."

"A maioria das pessoas segura o telefone celular em uma mão e usa esse polegar para controlá -lo, mas as articulações e músculos no polegar simplesmente não são projetados para esse tipo de posição e uso", diz Hay sobre o fenômeno conhecido como "Thumb Text Thumb."Graças ao" cabo de guerra entre os tendões flexionando e estendendo o polegar ", esse posicionamento estranho pode levar a uma dor séria, ele diz.

Passar muito tempo no computador pode ter o mesmo efeito. "Muito digitação e movimento repetitivo do polegar superexeram os tendões do polegar", explica Hay. "Eles podem ficar inflamados e desenvolver tendinite, o que traz consigo dor, latejamento e perda de movimento na área afetada."

Causa ou aumenta sua ansiedade.

Nossos dispositivos fornecem inúmeras conveniências, mas é importante entender que quanto mais tempo você passa na frente das telas, maior a probabilidade de desenvolver ansiedade. Isso está de acordo com um estudo de 2014 publicado em Computadores em comportamento humano, que constatou que o uso de telefones celulares entre estudantes universitários estava correlacionado com maior ansiedade e diminuição da felicidade geral.

Contribui para maus padrões de sono.

Toda a luz azul que seus dispositivos eletrônicos emitem bagunça com o ritmo circadiano do seu corpo. Como a Fundação Nacional do Sleep explica: "Quanto mais dispositivos eletrônicos que uma pessoa usa à noite, mais difícil é [para ela] adormecer ou ficar dormindo."A falta de sono pode levar a problemas de saúde como hipertensão, obesidade e diabetes, por isso é uma boa ideia limitar o tempo da tela antes de dormir.

Isso coloca uma tensão em seus olhos.

Um dos efeitos mais conhecidos de muito tempo de tela é a tensão ocular. "Quando estamos envolvidos em atividades concentradas próximas, nosso cérebro suprime piscando e nossos olhos ficam cansados ​​e secos", explica neuro -ftalmologista cirúrgico neuroftalmologista Howard r. Krauss, MD. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para ajudar a identificar se as telas estão afetando você, Krauss observa que os sintomas "podem incluir dor e ao redor dos olhos, dor de cabeça e dor no pescoço, dificuldade em reorientação à distância e secura dos olhos com ardente, picante, rasgo, [ou ] vermelhidão."

E pode até causar visão turva.

"Com computadores, smartphones e tablets, vemos reduções na força de foco", explica Optometrist Leigh Plowman. "Quando o tamanho do nosso aluno muda ou quando nos aproximamos de mais para encará -lo [como um telefone], nossa visão pode ficar sobrecarregada. Isso pode causar visão turva."