A pior coisa que você está fazendo para sua ansiedade eleitoral, dizem os especialistas

Independentemente de suas opiniões políticas ou de quem você votou, todos podemos concordar que esta eleição presidencial tem um nível de tensão particularmente aumentado em comparação com os anteriores. Certamente está fazendo com que um número maior de americanos experimente a ansiedade eleitoral. De acordo com uma nova pesquisa de Harris realizada em nome da American Psychological Association (APA), 68 % dos adultos nos Estados Unidos dizem que a eleição de 2020 é uma fonte significativa de estresse em suas vidas, um salto substancial dos 52 % que disseram a mesma coisa sobre a corrida de 2016.

Com o estresse da eleição e o coronavírus continuando se espalhando pelo país a taxas alarmantes, a tensão séria está sendo colocada na saúde mental dos americanos de costa a costa. E embora o resultado da eleição esteja fora de nossas mãos neste momento, há uma coisa que podemos fazer para evitar adicionar estresse adicional às nossas vidas agora: Faça uma pausa nas mídias sociais. Continue lendo para descobrir por que os especialistas dizem que gastar muito tempo rolando pelas mídias sociais é a pior coisa absoluta que você pode fazer para sua ansiedade eleitoral. E para mais maneiras de encontrar uma sensação de calma agora, confira 18 shows de conforto para assistir em vez de cobertura eleitoral.

Leia o artigo original sobre Melhor vida.

1 mídia social tem um impacto negativo em sua saúde mental.

Embora possa ser uma ferramenta positiva para se conectar com as pessoas, muito tempo gasto se envolvendo com postagens negativas ou até mesmo lê-las, pode levar ao estresse, depressão e baixa auto-estima, Erin Vogel, PhD, psicólogo social e pós -doutorado na Universidade de Stanford, disse à Healthline.

"Fazer uma pausa nas mídias sociais durante a semana das eleições pode ser útil para muitas pessoas", disse Vogel. "As mídias sociais podem ser muito polarizadas e há uma abundância de informações erradas sobre todos os tipos de tópicos."E para saber mais sobre por que você ainda não conhece o vencedor, confira esses 4 estados com maior probabilidade de adiar os resultados das eleições.

2 Você está quase garantido para encontrar um post que o deixa com raiva.

Quando você abre qualquer um de seus aplicativos de mídia social, as chances são extremamente altas de que você verá algo que faz com que você tenha uma reação negativa. Um estudo do Pew Research Center de 2018 descobriu que 71 % dos usuários de mídia social relatam encontrar conteúdo que os deixa com raiva-e um quarto dessas pessoas relataram ver esse tipo de conteúdo regularmente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Não apenas isso, um estudo separado de 2018 descobriu que a reação mais comum a postagens de políticos era o emoticon irado. E para alguns rostos famosos que acabaram de exercer seu direito constitucional pela primeira vez, confira 14 celebridades que acabaram de votar pela primeira vez.

3 Mesmo limitando seu uso diário pode ter um impacto positivo.

Se você realmente não pode desistir da mídia social por um ou dois dias, pelo menos tente cortar quanto tempo você gasta com isso. De acordo com um estudo de 2018 publicado no Jornal de Psicologia Social e Clínica, Os estudantes de graduação que limitaram o uso diário do Facebook, Instagram e Snapchat a 10 minutos por plataforma foram significativamente menos solitários e deprimidos por um período de três semanas em comparação com os alunos que não estabelecem restrições de tempo. E para obter informações mais úteis entregues na sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

4 Excluir os aplicativos do seu telefone facilitará a pausa.

Uma maneira de garantir que você gaste menos tempo nas mídias sociais é torná -lo menos acessível. "Exclua os aplicativos no seu telefone para que você tenha que ser intencional em fazer login" Laurie Santos, PhD, professor de psicologia da Universidade de Yale, disse Healthline. "Ou encontre alguns amigos que se comprometerão com um sábado de mídia social por alguns dias com você."E para mais estrelas que você entraria se seguir o exemplo, aqui estão 18 celebridades que não estão nas mídias sociais.