A surpreendente razão para deixar as luzes acesas à noite aumentam seu risco de diabetes

Embora as pessoas possam reduzir o risco de desenvolver diabetes através de suas escolhas de estilo de vida, a Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que o número de pessoas com a condição em todo o mundo aumentou de 108 milhões em 1980 para 442 milhões em 2014 em 2014.

Em um International Journal of Health Sciences artigo, Syed Amin Tabish, MD alertou que "o diabetes é um grande problema de saúde pública que está se aproximando de proporções epidêmicas em todo por fatores de estilo de vida e o potencial para reverter a epidemia global."

Algumas das maneiras pelas quais você pode diminuir seu risco de diabetes pode surpreendê-lo-incluindo um hábito comum, aparentemente benigno noturno. Continue a ler para saber mais.

Leia o próximo: Se você notar isso no banheiro, pode ser o primeiro sinal de diabetes.

A maioria das pessoas com diabetes tem tipo 2.

O termo "diabetes" refere -se a uma condição crônica que envolve o processo do seu corpo de transformar alimentos em energia, explica os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). No entanto, o diabetes tipo 1, tipo 2 e gestacional (diabetes durante a gravidez) são tipos distintos dessa condição.

A causa exata do diabetes tipo 1 não é conhecida-embora a genética, fatores ambientais e até certos tipos de vírus podem causar a doença, explica a clínica da maionese.

Aproximadamente 90-95 % das pessoas com diabetes têm tipo 2, relata o CDC. "Com o diabetes tipo 2, seu corpo não usa bem a insulina e não consegue manter o açúcar no sangue em níveis normais", dizem eles, observando que "o diabetes tipo 2 pode ser evitado ou atrasado com mudanças de estilo de vida saudáveis."O CDC explica que, embora o diabetes gestacional ocorra durante a gravidez e geralmente desaparece após o nascimento, pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 posteriormente.

Pré -diabetes oferece a oportunidade de prevenção.

Estima -se que 96 milhões de adultos nos EUA têm uma condição chamada pré -diabetes, de acordo com o CDC. No entanto, eles estimam que 80 % das pessoas com pré -diabetes não sabem que têm, porque pode ter sintomas leves ou nenhum sintoma por um longo período de tempo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Preiabetes é uma condição séria de saúde, onde os níveis de açúcar no sangue são mais altos que o normal, mas ainda não são altos o suficiente para serem diagnosticados como diabetes tipo 2", eles explicam. "Preiabetes coloca você em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrame."

As causas potenciais de pré -diabetes variam. Além do diabetes gestacional, outros fatores contribuintes incluem sobrepeso, inatividade física e dieta prejudicial. "A boa notícia é que o pré -diabetes e o diabetes tipo 2 são amplamente evitáveis", aconselha a Escola Pública de Saúde de Harvard. "Cerca de nove em dez casos no U.S. pode ser evitado fazendo mudanças no estilo de vida."

Alguns fatores surpreendentes podem contribuir para o risco de diabetes.

A Escola Pública de Saúde de Harvard explica que a prevenção do diabetes tipo 2 "pode ​​ser fervida para cinco palavras: Fique magro e fique ativo."Este conselho refere -se ao fato de que comer uma dieta saudável e se envolver em exercícios físicos regulares pode ser uma maneira eficaz de reduzir o risco da doença. Os pesquisadores descobriram, por exemplo, que dar um passeio depois de comer uma refeição e consumir certos alimentos, como peixes gordurosos e grãos integrais, pode diminuir o risco de diabetes tipo 2.

No entanto, medidas preventivas se estendem a muitos outros aspectos de sua vida--isso é surpreendente. Os pesquisadores encontraram conexões com aspectos do bem -estar emocional, como se sentir solitário e o risco de diabetes tipo 2. E um novo estudo publicado na revista Diabetologia descobri que deixar as luzes acesas quando você vai dormir à noite pode realmente aumentar seu risco também.

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Deixar uma luz acesa à noite pode ter efeitos não intencionais.

Muitas pessoas mantêm uma luz acesa à noite, mesmo depois de adormecer. Para alguns, é uma supervisão, como deixar a televisão ligada, mas outros mantêm as luzes queimando para evitar quedas noturnas ou simplesmente para fornecer uma sensação adicional de segurança.

Embora uma conexão entre o diabetes tipo 2 e esse hábito aparentemente inofensivo possa parecer absurdo, um estudo descobriu que "a exposição crônica à poluição luminosa à noite aumentou os níveis de glicose no sangue e levou a um maior risco de resistência à insulina e diabetes", relatou a CNN. De fato, os pesquisadores descobriram que "dormindo por apenas uma noite com uma luz fraca, como um aparelho de TV com o som, levantou o açúcar no sangue e a freqüência cardíaca" de um grupo de vinte e poucos assuntos do teste.

Isso é significativo porque "uma frequência cardíaca elevada à noite demonstrou em estudos anteriores um fator de risco para doenças cardíacas futuras e morte precoce, enquanto níveis mais altos de açúcar no sangue são um sinal de resistência à insulina, o que pode levar a diabetes tipo 2 , "disse CNN.

Enquanto Phyllis Zee, MD disse à CNN que as pessoas deveriam limitar sua exposição à luz nas sugestões noturnas-incluíram a utilização de tons de janelas de bloqueio de luz e uma máscara do sono-ela também enfatizou a importância de estar fora e com luz natural. "Pegue luz durante o dia", disse ela ao site. "A luz do dia é saudável!"